Ang paglipat ng iyong mga binti habang nakaupo ay talagang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan

Ang iyong mga paa ay hindi maaaring tumahimik kapag nakaupo ka? Ang ugali na ito minsan ay maaaring makaistorbo sa mga tao sa paligid mo. Maaaring paulit-ulit na pinaalalahanan ka ng iyong mga magulang na tahimik na umupo. Gayunpaman, alam mo bang ang paggalaw ng iyong mga binti habang nakaupo ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan? Lalo na kung ikaw ang uri ng tao na umuupo araw-araw. Agad na makita ang buong paliwanag sa ibaba kung hindi ka naniniwala!

Ang peligro ng sobrang pagkakaupo

Kahit na ang epekto ay hindi kaagad nadama, sa paglipas ng panahon ang pag-upo ay may mataas na peligro para sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan sa sakit sa likod dahil sa slouching posture, mayroon ka ring mas mataas na peligro na magkaroon ng stroke, atake sa puso, o diabetes.

Ang kakulangan sa pag-upo na sinamahan ng isang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay maaari ring humantong sa labis na timbang, kahinaan ng kalamnan, nabawasan ang density ng buto, at nabawasan ang konsentrasyon at nagbibigay-malay na pagpapaandar ng utak. Kung ang iyong pang-araw-araw na pamumuhay ay hindi rin malusog, halimbawa, naninigarilyo ka at umiinom ng alak nang labis, masyadong matagal ang pag-upo ay maaari ring humantong sa kamatayan.

Mga pakinabang ng paggalaw ng iyong mga binti habang nakaupo

Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay walang pagpipilian kundi ang umupo sa kanilang mesa buong araw. Kung nakaupo ka buong araw, mayroong isang paraan upang maiwasan ang lahat ng mga panganib na maaaring mangyari bilang isang resulta ng masyadong mahabang pag-upo. Oo, ang paraan ay ilipat ang mga binti habang nakaupo.

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng mga dalubhasa sa University of Missouri School of Medicine, ang sadyang paggalaw ng mga binti habang nakaupo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at maprotektahan ang kalusugan ng mga ugat, lalo na sa mga binti. Ang makinis na sirkulasyon ng dugo ay ang susi sa pag-iwas sa iba`t ibang mga sakit, tulad ng peripheral artery disease.

1. Pigilan ang peripheral artery disease

Ang sakit na peripheral artery ay sanhi ng pagbuo ng plake sa mga ugat. Ang pagbuo ng plaka na ito ay nagdudulot ng makitid na mga ugat. Bilang isang resulta, ang dugo ay hindi maaaring dumaloy sa ilang mga bahagi ng katawan, lalo na ang mga binti (mula sa singit hanggang sa mga dulo ng paa). Kasama sa mga sintomas ang sakit o cramp sa mga binti, lalo na kapag tumayo ka mula sa iyong upuan at lumakad.

Batay sa mga obserbasyon ng mga eksperto sa American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, ang paggalaw ng mga binti habang nakaupo ay maaaring magpalitaw ng sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga binti dahil sa aktibidad ng kalamnan. Dahil ang mga kalamnan ay naging mas aktibo at mas mabibigat ang daloy ng dugo, mayroong matinding alitan sa mga ugat. Kapaki-pakinabang ito para mapigilan ang pagbuo ng plaka.

2. Magsunog ng calorie

Ang isa pang pag-aaral ng American Association para sa Pagsulong ng Agham sa journal na Agham ay nagsiwalat na ang paggalaw ng iyong mga binti habang nakaupo ay maaaring makatulong sa pagsunog ng calories. Ang simpleng paggalaw ng paa na ito ay tiyak na hindi sapat upang mapalitan ang palakasan at pisikal na aktibidad na kailangan ng katawan. Gayunpaman, kung gagawin mo ito madalas na sapat, sa isang araw maaari kang magsunog ng hanggang sa 350 calories o ang katumbas ng isang plato ng hodgepodge ng gulay.

Ang pagkasunog ng caloriya ay maaaring maiwasan ang labis na timbang, sakit sa puso, at diabetes. Kaya sa halip na nakaupo lamang buong araw, ang paglipat ng iyong mga binti ay isang malusog na pagpipilian.

x