5 Mga pagkain para sa mga nagdurusa sa apdo na ligtas at malusog

Ang gallbladder ay isang organ na nag-iimbak ng apdo at matatagpuan sa pagitan ng atay at mga bituka. Kaya, ang bag na ito ay maaaring barado ng isang tumpok na kolesterol o likido mula sa atay na tumigas sa mga bato. Ang kondisyong ito ay tinatawag na mga gallstones. Ang mga taong may kondisyong ito ay dapat panatilihin ang kanilang pamumuhay, lalo na ang mga pagpipilian sa pagkain. Ano ang mga pagkain para sa mga nagdurusa sa apdo? Halika, tingnan ang mga sumusunod na pagsusuri.

Iba't ibang uri ng pagkain para sa mga nagdurusa sa apdo

Ang gallbladder ay nagpapasa ng apdo na ginawa ng atay sa maliit na bituka upang matulungan ang pagtunaw ng pagkain, lalo na ang mga fatty na pagkain. Karaniwan, lilitaw ang mga sintomas kapag naipon ang kolesterol at nababara ang mga duct ng apdo.

Ang mga sintomas ng mga gallstones ay magkakaiba, sa pangkalahatan maaari silang maging sanhi ng sakit sa itaas na tiyan o likod, pagduwal, pagsusuka, at iba pang mga problema sa pagtunaw.

Ang kondisyong ito ay napaka-nakakagambala at kahit na hadlangan ang iyong pang-araw-araw na gawain. Kung mayroon kang mga gallstones, bilang karagdagan sa pag-inom ng gamot, mahalaga ang pangangalaga at pagpili ng mga pagkain. Dahil hindi lahat ng mga pagkain ay sumusuporta sa kalusugan ng gallbladder, ang ilang mga pagkain ay maaaring gawing mas malala ang kondisyon. Bilang karagdagan, ang pagkain na natupok ay hindi dapat gumawa ng iyong timbang.

Ang ilang mga pagkain para sa mga nagdurusa sa gallstone na ligtas at malusog upang tangkilikin ang kasama:

1. Mga gulay at prutas

Ang mga gulay at prutas ay walang pagkain na walang taba, maliban sa mga avocado na may mabuting taba. Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa mga bitamina, antioxidant at mineral na mahalaga para sa katawan.

Sa gayon, para sa iyo ang mga pasyente ng apdo, mga prutas at gulay ang maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian para ubusin mo. Lalo na ang mga mataas sa bitamina C, calcium, o B bitamina, tulad ng mga prutas ng sitrus, kabute, strawberry, o papaya.

Bagaman malusog, bigyang pansin din kung paano hugasan at iproseso ito. Inirerekumenda namin na hugasan mo ang prutas sa ilalim ng malinis na tubig na tumatakbo at piliin kung paano ito lutuin ng steamed, pinakuluang, o lutong.

2. Mga binhi at mani

Ang tinapay at buong butil ay mga pagkaing mataas sa hibla, bitamina, at mineral na mabuti para sa katawan. Karamihan sa buong butil ay mababa din sa taba, ginagawa itong ligtas at malusog na pagkain para sa mga gallstones. Kaya, pumili ng tinapay o cereal na gawa sa germ germ.

Bukod sa buong butil, ang iba't ibang mga uri ng mani ay ligtas din bilang pagkain para sa mga nagdurusa sa apdo. Mayroong tempeh at tofu, simpleng pagkain na gawa sa toyo at napakadaling ihanda.

Maaari mo ring tangkilikin ang iba pang mga mani, tulad ng mga almonds o walnuts para sa isang idinagdag na salad ng gulay, oats, o yogurt para sa meryenda. Gayunpaman, dapat mo ring bigyang-pansin ang mga bahagi, huwag labis na gawin ito.

3. gatas na walang taba

Kadalasan, ang mga taong mahigpit na pagdidiyeta ay pinapayuhan na kumain ng taba hanggang 30 porsyento lamang ng kanilang kabuuang calorie. Ngayon, ang mga taong may mga gallstones ay dapat na ubusin ang mas mababa sa taba kaysa sa bilang na iyon.

Kaya't sa katunayan ang pag-inom ng taba para sa mga taong may mga gallstones ay napaka-limitado. Para doon, kailangang magbayad ng pansin ang mga pasyente sa mga produktong gatas at gatas na naglalaman ng taba. Masisiyahan ka pa rin sa masarap na gatas hangga't pipiliin mo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso o gatas na mababa ang taba.

4. Lean meat

Bukod sa gatas, ang karne ay isang pagkain na may posibilidad na maglaman ng maraming taba. Ngunit huwag mag-alala, masisiyahan ka pa rin sa manok o baka. Pumili ng karne ng baka na nailaan para sa taba. Samantala, para sa manok, piliin lamang ang karne nang walang balat.

5. Matamis na pagkain

Kung ikaw ay isang tao na nagugustuhan ng matamis na pagkain, maaari ka pa ring kumain ng matamis. Halimbawa, ang fruit ice, fruit ice cream, o yogurt. Bilang karagdagan, ang kendi o marshmallow ay mga pagkain na walang taba din na ligtas na inumin. Gayunpaman, ang mga bahagi ay dapat na limitado pa rin upang maiwasan ang labis na paggamit ng calorie.

6. Isda

Ang isda ay isa rin sa mga nakapagpapalusog na pagkain na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa apdo. Naglalaman ang isda ng mga omega-3 na makakatulong na mabawasan ang peligro ng mga gallstones. Maaari kang pumili ng mga uri ng isda na mas mababa sa taba ng nilalaman tulad ng bakalaw o pollock.

Maaari ka ring kumain ng isda na may mas mataas na taba tulad ng salmon at tuna. Gayunpaman, kung ang mga gallstones ay nagdudulot ng sakit, dapat mong bawasan o iwasan ang pag-ubos ng lahat. Lumayo din sa pagkonsumo ng mga de-latang isda, lalo na ang mga binibigyan ng langis.

7. Mga Nuts

Hindi lamang sila naglalaman ng mataas na hibla at malusog na taba, ang mga mani ay naglalaman din ng mga sterol. Ang mga steroid ay mga compound na maaaring hadlangan ang katawan mula sa pagsipsip ng mas maraming kolesterol, kaya ang pag-ubos nito ay makakatulong na protektahan ang katawan mula sa pagbuo ng mga gallstones.

Ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay ipinakita rin sa isang pag-aaral sa pagtatapos ng 2004 na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Harvard University. Lumilitaw na ang pagkonsumo ng mga mani ng hanggang 5 onsa o higit pa bawat linggo ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga gallstones ng 30 porsyento.

Iyon ang iba't ibang mga uri ng pagkain na ligtas para sa pagkonsumo para sa mga nagdurusa sa mga gallstones. Mangyaring tandaan, ang paraan ng pagproseso ng pagkain ay napakahalaga rin. Inirerekumenda namin na magluto ka ng pagkain sa pamamagitan ng litson o kumukulo.

Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa ligtas na pagkain o kailangan ng payo tungkol sa iyong pang-araw-araw na diyeta, makipag-ugnay sa iyong doktor o nutrisyonista para sa pinakamahusay na solusyon.

x