Ang mga panganib ng atake sa puso habang nagbibisikleta para sa mga nagsisimula

Maraming mga benepisyo ang pagbibisikleta para sa fitness, lalo na't dumarami ang takbo. Gayunpaman, ang mga nagsisimula ay dapat na maging mas maingat dahil ang labis na pagbibisikleta ay maaaring isang panganib na atake sa puso.

Panganib na atake sa puso kapag nagbibisikleta sa mga nagsisimula

Ang pagbibisikleta ay maraming pakinabang para sa kalusugan ng pisikal at mental. Ito ay lamang, ang paggawa nito ng labis ay maaaring maging tunay na masama para sa kalusugan.

Kamakailan lamang, ang pagbibisikleta ay popular sa mga tao kung saan dapat panatilihin ang fitness. Nang makita ito, ang nagtatag ng Mainscycle.com, na si Azrul Ananda, ay nagpapaalala na maraming mga insidente ng atake sa puso na nangyari habang nagbibisikleta.

"Sa panahon ng pandemic ng COVId-19, ang mga tao ay lalong nag-eehersisyo, kasama na ang pagbibisikleta. Ano ang mapanganib ay ang mga nagsisimula na hindi alam ang tamang paraan, pagkatapos ay lumitaw ang mga hindi ginustong mga bagay, "sinabi ni Azrul sa isang palabas sa talk ng Task Force for the Acceleration of Handling COVID-19 sa BNPB YouTube account.

Noong nakaraang buwan, isang 48-taong-gulang na lalaki na may mga inisyal na H ang namatay habang nagpapahinga matapos ang pagbibisikleta sa Monas. Ang Punong Pulisya ng Sektor ng Gambir na si Adjunct Senior Commissioner Kade Budiyarta ay nagsabi na kinumpirma ng mga doktor na namatay si H sa atake sa puso.

"Ang peligro ay maaaring atake sa puso at stroke. Maraming kaso tulad nito, "sabi ni Azrul.

Ang pagsisimula upang tangkilikin ang palakasan ay dapat na balansehin sa kaalaman tungkol sa isport nang maayos at tama. Dapat sundin ang pag-eehersisyo ang mga naaangkop na hakbang sapagkat kung pipilitin mo ang iyong sarili nang labis maaari nitong mapanganib ang iyong kalusugan.

Paano maaaring humantong sa atake sa puso ang labis na ehersisyo?

Ang pagbibisikleta ay nagiging isang nakakapreskong isport. Ang pag-upo sa siyahan habang kinukusot ng maraming oras ay minsan ay hindi naramdaman o kahit na sa punto ng pagsubok ng iyong pinakamahirap na patuloy na lumipat upang maabot ang target.

Kapag nag-eehersisyo tulad ng pagbibisikleta, ang puso ay mas mabilis na matalo dahil kailangan nitong mag-usisa ng dugo nang tuluy-tuloy, kahit na may limitasyon ang kakayahan ng puso.

"Dapat bukas tayo sa posibilidad na may mga limitasyon sa pagbibisikleta at kung tatawid ka sa mga limitasyong ito maaari itong maging masama sa puso," sabi ng cardiologist dr. James O'Keefe.

Sinabi ni Doctor O'Keefe na ang labis na cardio ay gumagawa ng kaunting pinsala sa maikling panahon. Pagkatapos ang menor de edad na pinsala na ito ay naging isang mas matinding pangmatagalang pinsala na maaaring makapinsala sa mga daluyan ng puso at dugo.

"Sa paglipas ng panahon, ang mga pangmatagalang pagbabago na ito ay nagdaragdag ng peligro ng atake sa puso, mga ugat ng coronary at ilang mga kaso ng pag-aresto sa puso," paliwanag ni dr. O'Keefe.

Ang kondisyong ito ay maaari ring mangyari sa mga atleta kung hindi nila binigyang pansin ang bahagi ng ehersisyo at kondisyon ng katawan. Ipinaliwanag ng isang pag-aaral na ang mga palakasan tulad ng palakasan ay maaaring maglagay ng pilit sa cardiovascular (mga daluyan ng puso at dugo) at maaaring magdulot ng panganib na hindi matukoy ang kabiguan sa puso.

Sa mga pampalakasan na palakasan (kabilang ang pagbibisikleta) ang insidente ng biglaang pagkamatay ng puso ay maaaring tumaas, lalo na kung ang indibidwal ay may mga comorbidity. Ito ay dahil maraming mga nakatatandang indibidwal ang lumahok sa isport na ito.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ilagay ang iyong bisikleta at itigil ang pagsusuot nito. Ang pagbibisikleta sa isang balanseng pamamaraan ay ang pinakamahusay na recipe para sa pagpapanatili ng kalusugan ng pisikal at mental.

Paano ayusin ang tagal ng ehersisyo sa pagbibisikleta?

Kapag gumagawa ng cardio ng pagsasanay sa puso tulad ng pagbibisikleta, maaari mong maramdaman ang isang mas mabilis na rate ng puso na nagpapasakit sa iyong dibdib. Sa mga oras na tulad nito, kailangan mong magpahinga upang maibalik sa normal ang rate ng iyong puso, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pag-eehersisyo muli.

Sumasang-ayon ang mga eksperto, maging para sa mga tagahanga ng palakasan, nagsisimula, o may karanasan (nakatatanda), ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa iyong kalusugan.

Para sa pangkalahatang publiko, Ang American Heart Association Inirekomenda ng (The American Association of Cardiologists) isang minimum na 150 minuto ng katamtaman (katamtamang) pisikal na aktibidad bawat linggo.

Katamtamang kapasidad na mga sports tulad ng mga aktibidad tulad ng hiking, jogging , paglangoy, magaan na pagbibisikleta. Sa pangkalahatan, ang katamtamang aktibidad ay mag-iiwan sa iyo ng malaya upang magkaroon ng mga pag-uusap habang ikaw ay aktibo.

Kung mayroon kang ilang mga sintomas, isang kasaysayan ng sakit sa puso, o mga kadahilanan na humantong sa isang atake sa puso, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang pagbisikleta o baguhin ang uri at bahagi ng ehersisyo.

x