Talaan ng mga Nilalaman:
- Iba't ibang mga problema sa pag-iisip na maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng pagtulog
- 1. Tapos na ang utak mabagal
- 2. Madaling kalimutan
- 3. Hirap sa pagtanggap ng bagong impormasyon
- 4. Pag-trigger ng sakit sa isip
Ang pagpupulong sa mga bata sa paaralan at manggagawa sa opisina na tila kulang sa tulog ay hindi na isang bagong kababalaghan sa mga kalye. Maaari ka ring nahuli ng tuluyan sa pagpupuyat sa iyong sarili. Ngunit mag-ingat. Hindi lamang ang kakulangan sa pagtulog ang nagpapabagal sa iyo at inaantok sa buong araw, ang pag-andar ng iyong utak ay bumulusok din, na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan ng isip. Naku!
Iba't ibang mga problema sa pag-iisip na maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng pagtulog
1. Tapos na ang utak mabagal
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa pagbawas ng pagkaalerto at konsentrasyon ng utak. Hindi nakakagulat na pagkatapos ng oras (o kahit na araw) ng hindi pagtulog nang maayos, ikaw ay nalilito, nakakalimutan, at nagkakaproblema sa pag-iisip nang malinaw. Sa mundong medikal, ang sakit sa pag-iisip na sanhi ng isang pagod na utak ay madalas na tinutukoy bilang isang fog sa utak. Ngunit maaaring mas pamilyar ka sa term mabagal . Ang isang tamad na utak ay nagpapahirap sa iyo na gumawa ng mahahalagang desisyon.
Kahit na tila walang halaga, ang ulap sa utak na ito ay hindi dapat maliitin. Ang utak fog ay maaaring maging isang maagang sintomas ng demensya.
2. Madaling kalimutan
Kapag inaantok ka, may posibilidad kang makalimot nang madali. Bukod sa lumalalang konsentrasyon ng utak at pokus, dahil sa kawalan ng tulog, unti-unting lumala rin ang memorya.
Ang dahilan dito ay habang natutulog ka, ang mga ugat sa utak na nag-iimbak ng mga alaala ay pinalakas. Isang dalubhasa mula sa University of Maryland School of Medicine sa Estados Unidos (US), dr. Avelino Verceles, sinabi, "Habang natutulog, itinatala ng utak ang iba't ibang mga bagay na natutunan at naranasan natin sa maghapon sa panandaliang memorya." (Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka rin dapat makatulog sa galit)
3. Hirap sa pagtanggap ng bagong impormasyon
Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang maunawaan ang bagong impormasyon sa dalawang paraan. Una, ikaw ay magiging hindi nakatuon na mahirap tanggapin ang bagong impormasyon. Sa ganoong paraan, hindi ka makakapag-aral nang mahusay.
Pangalawa, tulad ng nabanggit sa itaas, ang kakulangan ng pagtulog ay may epekto sa mga kakayahan sa memorya. Ang isang mahinang memorya ay magpapahirap para sa iyo na mag-imbak ng bagong impormasyon na natutunan mo sa memorya.
4. Pag-trigger ng sakit sa isip
Ang kakulangan sa pagtulog ay hindi isang direktang sanhi ng mga karamdaman sa pag-iisip. Gayunpaman, ang iba't ibang mga pag-aaral ay natagpuan ang isang malaking potensyal para sa paglitaw ng maraming mga sakit sa isip, tulad ng depression, ADHD, mga karamdaman sa pagkabalisa, at bipolar disorder bilang isang resulta ng kakulangan sa pagtulog.
Ang isang pag-aaral sa Michigan, USA, ay tumingin sa isang libong taong may edad 21 hanggang 30 taon. Ang resulta, ang mga nagdusa mula sa hindi pagkakatulog sa unang pakikipanayam ay nagkaroon ng apat na beses na mas mataas na peligro ng pagdurusa mula sa pagkalumbay nang kapanayamin muli tatlong taon na ang lumipas. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga problema sa pagtulog ay nauna pa sa pagkalungkot. Bilang karagdagan, ang mga nagdurusa sa depression na nakakaranas ng hindi pagkakatulog ay magiging mas mahirap gamutin kaysa sa mga walang insomnia.
Sa isang pag-aaral, natagpuan ng mga eksperto na ang hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring magpalala ng mga yugto ng kahibangan (manic) o pagkalumbay (depressive) sa mga pasyente na may bipolar disorder. Ang kakulangan sa pagtulog mismo ay pinaniniwalaan na nagpapalitaw ng mga yugto ng kahibangan, na kung saan ay isang yugto ng emosyonal na pagsabog o hindi mapigilan na pag-uugali.
Ang resulta ng kakulangan ng pagtulog ay maaari ring magpalitaw ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Iniulat ng isang pag-aaral na halos 27 porsyento ng mga pasyente na may mga karamdaman sa pagkabalisa ay nagsisimula sa hindi pagkakatulog, na nagpapahirap sa pagtulog ng isang tao.
