Ang prutas ng Vitamin C ay maaaring makatulong na maiwasan ang peligro ng pagkawala ng pandinig

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagkawala ng pandinig ay mas karaniwan sa mga kabataan at matatanda ngayon dahil sa paggamit ng mga earphone upang makinig ng malakas na musika. Kung nagkakaproblema ka sa pandinig mula noong bata ka pa, maaari itong humantong sa mga problema sa pagkawala ng memorya at kakayahang mag-isip. Ang pagkawala ng pandinig na hindi ginagamot sa lalong madaling panahon ay maaaring humantong sa kumpletong pagkawala ng pandinig sa pagtanda. Ngunit alam mo ba na ang pagkain ng prutas na bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng pandinig? Paano? Suriin ang kumpletong impormasyon sa ibaba.

Pangkalahatang-ideya ng mga sanhi ng pagkawala ng pandinig

Tinatayang aabot sa 360 milyong katao sa mundo ang nawalan ng pandinig. Kasama rin sa figure na ito ang mga bata pa.

Ang pagkawala ng pandinig ay maaaring sanhi ng impeksyon, paggamit ng mga gamot na ototoxic (nakakalason sa tainga), patuloy na pagkakalantad sa ingay (halimbawa, polusyon sa musika o ingay na lumampas sa 85 dB), at mga epekto ng pagtanda.

Ang operasyon ng implant na Cochlear o pagpapasok ng hearing aid ay maaaring maging isang solusyon upang mapabuti ang pandinig. Gayunpaman, syempre palaging mas mahusay itong maiwasan kaysa magaling.

Ang paggamit ng bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng pandinig

Bago natin maintindihan kung paano makakatulong ang bitamina C na maiwasan ang pagkawala ng pandinig, kailangan muna nating malaman kung paano natin maririnig.

Ang tunog na naririnig natin ay naunahan ng mga panginginig ng mga alon ng tunog. Ang mga tunog na alon na ito ay pumasok sa tainga ng tainga patungo sa gitnang tainga kung saan nakatira ang eardrum, at pagkatapos ay mailipat sa panloob na tainga. Sa panloob na lugar ng tainga, ang mga alon ng tunog ay kinuha ng mga cell ng buhok sa cochlea upang mabago sa mga signal. Pagkatapos lamang ang mga tunog na signal na ito ay ipinadala sa utak sa pamamagitan ng mga fibre ng nerve nerve.

Ang tuluy-tuloy na pagkakalantad sa ingay ay maaaring magpalitaw sa paggawa ng mga libreng radical, na sanhi ng pagkasira ng cell ng buhok sa tainga. Nawasak na mga cell ng buhok. o kahit patay, hindi makapagpadala ng mga signal sa utak upang mai-convert sa mga tunog na naririnig natin.

Ang nilalaman ng antioxidant ng bitamina C ay maaaring maprotektahan ang mga cell at tisyu mula sa libreng radikal na atake, kabilang ang mga cell ng buhok sa tainga. Ang Vitamin C ay mayroon ding kakayahang gawing antioxidant ang mga libreng radical. Kaya, ang pag-inom ng bitamina C ay maaaring maiwasan ang pagkasira ng mga cell ng buhok sa tainga dahil sa mga free radical.

Bilang karagdagan, ang bitamina C ay mayroon ding kakayahang mapanatili ang mga antas ng bitamina E. Ang Vitamin E ay isang antioxidant din, na maaaring kapwa mapigilan ang mga libreng radical. Ang mga matatag na antas ng bitamina C at bitamina E ay nangangahulugang mayroon kang isang mataas na halaga ng mga antioxidant upang matulungan ang iyong immune system na labanan ang mga nakakasamang epekto ng mga libreng radikal.

Kaya, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng kakayahang maitaboy ang mga libreng radical na maaaring makapinsala sa mga cell ng buhok, ang bitamina C ay maaari ring dagdagan ang dami ng mga antioxidant sa pamamagitan ng mga antas ng bitamina E. Dahil mayroon itong mga natatanging kakayahan, ang bitamina C ay tiyak na napakahusay para sa pagprotekta sa mga tainga pagkawala ng pandinig.

Listahan ng mga prutas na bitamina C na makakatulong na mabawasan ang peligro ng pagkawala ng pandinig

Ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng bitamina C nang mag-isa. Samakatuwid, dapat kang makakuha ng paggamit ng bitamina C mula sa labas ng katawan, tulad ng mula sa pagkain, inumin, o mga suplemento.

Ang pangangailangan para sa bitamina C sa bawat tao ay magkakaiba, depende sa edad at antas ng pang-araw-araw na aktibidad. Narito ang mga pangkalahatang alituntunin:

• 0 - 6 na buwan: 25 mg / araw
• 7 buwan - 6 na taon: 30 mg / araw
• 7 - 9 na taon: 35 mg / araw
• 10-18 taon: 40 mg / araw
• ≥ 19 na taon: 45 mg / araw
• Mga buntis na kababaihan: 55 mg / araw
• Mga kababaihang nagpapasuso: 70 mg / araw

Kaya, ano ang mga gulay at prutas ng bitamina C na maaari mong kainin araw-araw upang maiwasan ang maagang pagkawala ng pandinig?

• Kahel, 1 daluyan ng kahel ay naglalaman ng 59-83 mg ng bitamina C.
• Bayabas, naglalaman ng 206 mg ng bitamina C
• Peppers, 175 gramo ng paprika ay naglalaman ng 190 bitamina C - 3 beses na mas mataas kaysa sa mga dalandan
• Papaya, kalahating papaya ay naglalaman ng 94 mg ng bitamina C
• Kiwi, 1 malaking kiwi prutas ay naglalaman ng 84 mg ng bitamina C.
• Lychee, 10 mga lychee ay naglalaman ng 69 mg ng bitamina C.
• Broccoli, Ang 40 gramo ng broccoli ay naglalaman ng 54 mg ng bitamina C.
• Strawberry, sa 80 gramo ng mga strawberry naglalaman ng 52 mg ng bitamina C.
• Sprouts ng bean, bawat 4 na sprouts ng bean ay naglalaman ng 38-52 mg ng bitamina C.
• Repolyo, bawat 90 gramo ng repolyo ay naglalaman ng 30 mg ng bitamina C.
• Pinya, ang isang paghahatid ng pinya ay pinayaman ng humigit-kumulang na 80 mg ng bitamina C.

Mga tip para mapanatili ang malusog na pandinig

Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng iyong pag-inom ng mga gulay at prutas na bitamina C, narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin simula ngayon upang mapanatili ang pinakamainam na pandinig hanggang sa pagtanda:

• Iwasang makinig ng masyadong mahaba sa pagdaan ng musika mga earphone masyadong malakas ang lakas ng tunog.
• Suriin sa iyong doktor ang bawat gamot na kinukuha mo upang malaman ang potensyal para sa mga ototoxic na epekto na maaaring maging nakakalason sa tainga. Maingat na gamitin ang gamot at alinsunod sa mga tagubilin ng doktor.
• Maagang pagtuklas at paggamot ng mga impeksyon sa tainga, halimbawa, otitis media.
• Gumamit ng proteksyon sa tainga kapag nagtatrabaho sa isang maingay na lugar, lalo na para sa mga manggagawa sa pabrika.