Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng probiotics ay mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan sa ari

Ang aming katawan ay lugar para mabuhay ang bakterya. Mayroong iba't ibang mga uri ng bakterya na nakatira sa ilang mga bahagi ng iyong katawan, kabilang ang puki. Sa puki, mayroong higit sa 50 natatanging mga species ng bakterya, tulad ng mga nasa digestive tract. Huwag mag-panic, ang mga bakterya na ito ay mahusay na bakterya na maaaring mapanatili ang kalusugan ng ari. Gayunpaman, kung ang mabubuting bakterya na ito ay nanganganib ng masamang bakterya, ang puki ay madaling kapitan ng impeksyon.

Para doon, kailangan mong mapanatili ang balanse ng bakterya sa puki. Ang isang paraan ay ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng magagandang bakterya o probiotics.

Paano mapapanatili ng mga probiotics ang kalusugan ng ari?

Ang magagandang bakterya sa puki, lalo na ang uri ng Lactobacillus, ay maaaring maprotektahan ang lagay ng ari ng babae mula sa masamang bakterya o mga mikroorganismo na sanhi ng sakit. Ang mahusay na bakterya ay gumagana sa pamamagitan ng pagtigil sa pagbuo ng base ng mga mikroorganismo na sanhi ng sakit.

Ang mabuting bakterya ay maaaring lumikha ng isang acidic vaginal environment (pagpapanatili ng isang malusog na kapaligiran sa vaginal PH) upang maiwasan ang paglaki ng masamang bakterya. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paggawa ng lactic acid sa puki. Ang hydrogen peroxide ay ginawa rin ng mabuting bakterya upang mapigilan ang pag-unlad ng bakterya o mga mikroorganismo na nagdudulot ng impeksyon sa ari ng babae, tulad ng bacterial vaginosis.

Pinakamahalaga, ang mga probiotics o mahusay na bakterya ay maaari ring madagdagan ang pagtugon sa immune ng katawan. Kaya, makakatulong ito na labanan ang mga impeksyon na umaatake sa katawan bilang isang buo, hindi lamang para sa pagpapanatili ng kalusugan sa ari ng katawan ngunit para din sa kalusugan ng pantog at digestive tract.

Ano ang mga magagandang mapagkukunan ng mga probotic na pagkain para sa puki?

Ang mga antas ng estrogen at pagbaba ng mas mababang pagbabago ng puki ng ph ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng populasyon ng Lactobacillus sa puki, na pinapayagan ang masamang bakterya na palitan sila at mahawahan ang ari. Kaya, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng magagandang bakterya sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, mapapanatili nito ang posisyon ng mabuting bakterya, lalo na ang Lactobacillus, upang maprotektahan ang puki mula sa impeksyon.

Ang pananaliksik, na iniulat ng Medical Daily, ay napatunayan din ang isang link sa pagitan ng isang diet na may probiotic at isang boost sa immune system at hormonal balanse. Ang ilang mga mapagkukunan ng pagkain ng mga probiotics na maaaring mapanatili ang kalusugan ng ari ng katawan ay:

• Yogurt, ay idinagdag ang gatas na may Lactobacillus acidophilus bacteria upang maganap ang pagbuburo.
• Kefir, ay ang gatas ng kambing na fermented na may mahusay na bakterya.
• Kimchi, ay isang tipikal na pagkain mula sa Korea na isang produkto ng fermented gulay, lalo na ang chicory.
• Sauerkraut, halos kapareho ng kimchi ngunit nagmula sa mainland Europe, ang sauerkraut ay fermented cabbage.
• TempeAng katutubong pagkain sa Indonesia na ito ay fermented soybeans na may lebadura o mahusay na bakterya.
• Miso, ay isang tradisyonal na pagkaing Hapon na gawa sa fermented trigo, soybeans, bigas, o barley na may kabute na tinatawag na koji.
• Atsara o atsara, ay isang fermented cucumber sa pamamagitan ng pagbubabad nito sa isang solusyon ng asin at tubig.
• Kombucha tea, ay isang berdeng tsaa na inumin o itim na tsaa na fermented na may bakterya.
• Iba pang mga fermented na pagkain.

Bukod sa pag-ubos ng mga probiotics, mahalaga rin ang pagpapanatili ng kalinisan sa ari

Mahalaga rin na mapanatili ang kalinisan ng ari upang maiwasan mo ang mga impeksyon sa bakterya. Kahit na ang puki ay mayroon talagang sariling sistema para sa paglilinis mismo, kailangan mo pa ring gawin ang ilang mga bagay upang mapanatiling balansehin ang kapaligiran.

Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatiling malinis ang iyong puki ay:

• Linisin ang puki ng regular, sa maligamgam na tubig. O kaya, maaari mo ring gamitin ang mga produkto sa paglilinis ng ari (hindi sabon) na naglalaman ng povidone-iodine, kung kinakailangan, lalo na sa mga "pulang araw" (regla).
• Linisin ang ari mula sa harapan hanggang sa likuran upang ang mga mikrobyo sa anus ay hindi kumalat sa lugar ng ari.
• Panatilihing tuyo ang lugar ng ari. Inirerekumenda namin na pumili ka ng damit na panloob mula sa koton na madaling sumipsip ng pawis at iwasang magsuot ng masikip na pantalon o palda. Linisan ang lugar sa paligid ng puki ng malambot na tuwalya pagkatapos maligo o pagkatapos ng pagpunta sa banyo.
• Iwasang linisin ang puki sa pamamagitan ng pag-douch dahil maaari itong makaabala sa balanse ng natural na bakterya sa puki. Iwasan din ang paggamit ng mga may mabahong punasan, mga sabon na may mabangong, o mga deodorant ng ari.
• Regular na palitan ang mga pad kapag nag-regla ka.
• Lubricate ng maayos ang ari bago ang pakikipagtalik upang maiwasan ang pangangati.

x