Pag-inom ng kape sa panahon ng regla: 4 na panganib ng mga posibleng epekto

Para sa karamihan sa mga kababaihan na nasisiyahan sa kape, ang regla ay hindi isang dahilan upang ihinto ang ritwal ng kape. Bukod dito, marami rin ang nagsasabi na ang pag-inom ng kape habang regla ay makakatulong na mapawi ang iba't ibang mga nakakainis na sintomas ng PMS. Tama ba yan Talaga, maaari bang uminom ng kape ang mga kababaihan sa kanilang panahon?

Mga epekto ng pag-inom ng kape habang regla para sa kalusugan ng kababaihan

Ang pag-inom ng kape sa panahon ng regla ay maaaring hindi isang problema, basta sa pagmo-moderate.

Gayunpaman, naglalaman ang kape ng mataas na caffeine. Sa isang tasa ng brewed black coffee (brewed coffee) mayroong mga 95-200 mg ng caffeine. Bagaman maaari itong magbigay ng isang lakas ng lakas para sa iyong mga aktibidad, ang caffeine ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng iyong katawan sa panahon ng regla. Lalo na kung ikaw ay isang taong sensitibo sa kape.

Narito ang ilan sa mga panganib ng mga epekto na maaaring mangyari kung uminom ka ng kape sa iyong panahon:

1. Palalain ang sakit sa panregla

Gumagana ang caffeine upang pigil ang mga sisidlan, na siyang sanhi ng pagdaloy ng dugo sa buong katawan na hindi maayos na dumaloy. Ang kakulangan ng pagdaloy ng dugo sa mga kalamnan ng tiyan ng may isang ina ay nagbubawas ng suplay ng oxygen, na maaaring magpalala sa sakit at cramp sa tiyan.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng dugo na may oxygen sa utak ay bumabawas din. Maaari kang maging sanhi ng pagkakaroon ng mas matinding sakit ng ulo.

2. Ang tiyan ay nararamdamang higit na namamaga at hindi komportable

Ang acidic na kape ay magpapalaki ng iyong tiyan at nasa peligro ng pagdaragdag ng acid sa tiyan. Kapag tumaas ang tiyan acid, iba't ibang mga karamdaman sa pagtunaw ang lilitaw, mula sa isang nasusunog na pang-amoy sa gat, isang buong tiyan, hanggang sa pakiramdam ng pagkahilo. Mas lumalala kung umiinom ka ng kape bago mapunan ang iyong tiyan. Siyempre, ang kundisyong ito ay magiging mas komportable ka sa pagdating ng buwanang panauhin.

3. Nakagagawa ng isang masamang kondisyon at may kaugaliang makaramdam ng pagkabalisa

Hindi lamang iyon, ang pag-inom ng kape sa panahon ng iyong panahon ay makakaapekto sa iyong kalooban at maaari kang maging mas nabalisa. Napatunayan din ito sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Health ng Kababaihan na nagsisiwalat na ang mga babaeng madalas uminom ng kape habang regla ay may masamang pakiramdam at mas madaling kapitan ng pagkabalisa.

4. Gawin kang hindi pagkakatulog at kawalan ng pahinga

Ang sapat na pahinga ay ang susi upang maibsan ang mga sintomas ng PMS at sakit sa panregla. Sa kasamaang palad, kung magpapatuloy kang uminom ng kape sa iyong panahon, ang stimulant na epekto ng kape na ginagawang mas alerto at "gising" ay maaaring maging mahirap para sa iyo na makatulog nang maayos, aka hindi pagkakatulog. Kaugnay nito, maaaring hindi lumala ang hindi pagkakatulog sa iyong mga reklamo.

Sa halip na uminom ng kape habang regla, ano ang magandang palitan nito?

Hangga't hindi ito natupok nang labis, ang kape ay maaari pa ring tangkilikin sa panahon ng regla. Ngunit huwag kalimutan na makakuha ng sapat na pahinga at pagtulog upang ang kondisyon ng iyong katawan ay hindi mas malayo.

Ano ang kailangang maunawaan, pinapayuhan talaga ang mga kababaihan na bawasan ang kanilang pag-inom ng mga inuming caffeine habang regla. Sa halip na isang tasa ng iyong kape, uminom ng maraming tubig o uminom ng mga electrolyte upang mapalitan ang mga nawalang likido sa katawan.

Maaari ka ring kumain ng sariwang prutas tulad ng abukado, saging, at papaya na makakatulong na mapagtagumpayan ang mga sintomas ng panregla. Mabuti kung pipiliin mo ang naka-juice na bersyon.

Bilang karagdagan, maaari kang pumili ng maiinit na inumin na ginawa mula sa isang halo ng pampalasa, tulad ng luya na tsaa, tsaa ng kanela, at berdeng tsaa. Subukang pumili ng mga tsaa na may napakakaunting nilalaman ng caffeine, kaya't hindi sila sanhi ng parehong epekto bilang kape.

x