Maaari bang kumain ng karne ng kambing ang mga buntis?

Ang karne ng kambing ay isang paboritong pagkain ng maraming tao, marahil kasama ang iyong sarili. Kaya, kung ikaw ay buntis, tiyak na magtataka ka, makakakain ba ang mga buntis na karne ng kambing? Mayroon bang mga masamang epekto ng pagkain ng karne ng kambing habang buntis? Kailangan ba talaga ang ganitong uri ng karne para sa nutrisyon mo at ng iyong sanggol? Suriin ang sagot sa ibaba.

Maaari bang kumain ng karne ng kambing ang mga buntis?

Ang karne ng kambing ay naging paboritong menu ng pagkain sa iba't ibang bahagi ng mundo sa daang siglo. Kung ang karne ng kambing ang iyong paboritong menu, sa iyo pa rin na buntis ay dapat maging mas mapagbantay sa anumang kinakain mo. Hindi upang takutin ka, ngunit magandang ideya na kumunsulta muna sa iyong doktor.

Bagaman ligtas ang karne ng kambing para sa mga buntis, hindi ka dapat kumain ng labis na pulang karne, kasama na ang karne ng tupa. Karamihan sa pagkain ng karne ng kambing ay may panganib na maging sanhi ng pagtaas ng antas ng kolesterol at akumulasyon ng puspos na taba sa katawan.

Ang mga bagay na ito ay maaaring gawing madaling kapitan ng sakit sa puso ang mga buntis. Lalo na sa mga buntis na sobra sa timbang o napakataba.

Ang mga pakinabang ng pagkain ng kambing habang nagbubuntis

Walang alinlangan na ang karne ng kambing ay naglalaman ng isang mapagkukunan ng mahahalagang nutrisyon na kailangan mo sa panahon ng pagbubuntis. Narito ang mga benepisyo na makukuha mo kapag kumakain ng karne ng kambing habang buntis.

• Mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang karne ng kambing ay nagbibigay ng paggamit ng protina na kailangan mo sa panahon ng pagbubuntis. Ang protina na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa paglago at pag-unlad ng pangsanggol.
• Ang karne ng kambing ay napaka mayaman sa bakal na magpapataas sa antas ng iyong hemoglobin. Nakakatulong ito sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang iron na nakapaloob sa karne ng kambing ay madaling masipsip ng iyong katawan. Upang ito ay maiwasan ka ng anemia.
• Ang mataas na nilalaman ng sink sa karne ng kambing ay tumutulong sa pagbuo ng immune system sa iyong sanggol at tinitiyak ang pangkalahatang malusog na paglaki ng iyong sanggol.
• Ang karne ng kambing ay isang mayamang mapagkukunan ng B kumplikadong bitamina, kabilang ang B12. Ang bitamina B12 ay tumutulong upang makabuo ng isang malusog na sistema ng nerbiyos, ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, at gamutin ang anemia.

Mga tip para sa ligtas na pagkain ng karne ng kambing habang buntis

Dahil ang karne ng kambing ay naglalaman ng mga calory at kolesterol, kailangan mong mag-ingat sa pagkain ng karne ng kambing habang buntis upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na bagay. Huwag hayaang tumaas ang iyong kolesterol at presyon ng dugo pagkatapos kumain ng karne ng kambing habang buntis. Narito ang mga tip para sa pagkain ng karne ng kambing habang nagbubuntis.

• Kung kumain ka ng karne ng kambing, siguraduhing uminom ka ng maraming tubig.
• Isama ang maraming mga gulay na mayaman sa calcium at prutas sa iyong mga pinggan ng karne ng kambing upang mapabuti ang nutrisyon para sa iyong sanggol. Halimbawa ng broccoli at spinach.
• Lutuing lutuin ang kuting hanggang luto upang maiwasan ang nakakapinsalang bakterya. Ang kambing ay dapat na luto sa temperatura na hindi bababa sa 63 degree Celsius.
• Iwasang magluto ng karne ng kambing sa pamamagitan ng pagprito muna bago ito iproseso sa tongseng at ihalot sa coconut milk o ihaw sa kambing satay. Dahil sa paraan ng pagluluto nito, ang naproseso na karne ng kambing ay hindi malusog sapagkat tataasan nito ang antas ng calorie at saturated fat sa karne ng kambing. Karamihan sa mga caloriya at puspos na taba ay nasa peligro na maging sanhi ng labis na timbang, na syempre ay lubhang mapanganib para sa iyong pagbubuntis.
• Maaari mong iproseso ang karne ng tupa sa sopas o ihalo. Ang pamamaraang pagluluto na ito ay mas ligtas dahil hindi ito nagdaragdag ng calories at puspos na taba tulad ng iba pang mga naprosesong pamamaraan.

Kung ngayon ang mga buntis na kababaihan ay kumakain ng labis na karne ng kambing dahil huli na ang lahat, dapat mong iwasan ito bukas o sa mga susunod na araw. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat ding mag-ehersisyo at aktibong gumalaw upang maiwasan ang mga epekto ng pagkain ng karne ng kambing habang nagbubuntis.

Bilang karagdagan, huwag gumawa ng karne ng kambing bilang isang menu araw-araw, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Iiba ang iyong diyeta at pagpili ng mga mapagkukunan ng protina upang ikaw at ang nutrisyon ng iyong sanggol ay mas kumpleto.

x