Mga sanhi ng sakit sa kalamnan na maaaring hindi mo namalayan

Ang sakit sa kalamnan o myalgia ay madalas na lumilitaw bigla, nang hindi alam ang eksaktong dahilan. Sa katunayan, ang kondisyong ito sa pangkalahatan ay sanhi ng maraming pisikal na aktibidad o pisikal na stress, ngunit maaari rin itong sanhi ng stress sa isip. Ginagawa nitong tense ang katawan. Gayunpaman, maraming iba pang mga kundisyon na maaari ding maging sanhi ng sakit ng kalamnan. Anumang bagay? Suriin ang buong paliwanag sa ibaba.

Mga karaniwang sanhi ng sakit sa kalamnan

Dapat ay nakaranas ka ng kirot at sakit sa katawan, kasama na ang mga kalamnan. Ang sakit na ito ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubha at hindi matiis. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala, dahil ang ilan sa mga kondisyon ng sakit sa kalamnan na maaaring mawala sa kanilang sarili.

Hindi lamang iyon, ang sakit sa kalamnan ay maaari ring mangyari sa isang maikling panahon at kahit na tumatagal ng ilang buwan. Ang mga lugar ng katawan kung saan maaaring mangyari ang sakit sa kalamnan ay ang leeg, likod, binti, hita, at braso. Narito ang ilang mga karaniwang sanhi ng sakit sa kalamnan.

1. Kakulangan ng paggamit ng nutrisyon

Minsan, hindi mo napagtanto kung ano ang kinakain na nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan. Kahit na ang kakulangan ng wastong nutrisyon ay maaari ding maging isa sa mga sanhi ng sakit ng kalamnan.

Halimbawa, kakulangan ng bitamina D. Ang bitamina D mismo ay may mahalagang papel sa pagsipsip ng kaltsyum at tiyakin na ang mga kalamnan ay maaaring gumana nang maayos.

Ang kakulangan ng bitamina D sa isang matinding antas ay maaaring humantong sa osteomalacia, isang kondisyong sanhi ng mahinang buto, sakit sa buto, at panghihina ng kalamnan.

Bilang karagdagan sa bitamina D, maraming iba pang mga bitamina na dapat mong bigyang pansin ang muling paggamit para sa iyong katawan. Ang iba pang mga bitamina tulad ng bitamina C, bitamina B12, at omega 3 ay nagsasama rin ng mga bitamina na kailangan mo para sa isang malusog na katawan.

2. Ang aktibidad sa palakasan o pisikal na ehersisyo ay mali

Ang isa pang sanhi ng sakit ng kalamnan ay regular na ehersisyo o pisikal na ehersisyo ngunit sa maling paraan. Nangangahulugan ito na ang isang bahagi ng iyong gawain na iyong ginagawa ay maaaring hindi magawa alinsunod sa mga patakaran.

Halimbawa, hindi ka nag-iinit at nagpalamig bago at pagkatapos ng ehersisyo. Bagaman sila ay tila walang halaga, talagang mahalaga ang mga ito, at dapat gawin nang maayos. Ang dahilan ay, kung gumawa ka ng maling paggalaw habang nagpapainit o nagpapalamig, tataas ang panganib na makaranas ng pinsala sa kalamnan.

Bilang karagdagan, kapag nag-eehersisyo o pisikal na ehersisyo, mahalagang gawin nang wasto ang bawat kilusan. Lalo na kapag gumawa ka ng mga palakasan na nangangailangan ng maraming lakas, halimbawa, nakakataas ng timbang o pagsasanay sa paglaban sa katawan.

Kung tapos sa maling paggalaw, syempre ang peligro na maranasan ang pinsala sa kalamnan ay hindi maiiwasan. Samakatuwid, mahalagang mapanatili ang kalusugan ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang ehersisyo na angkop na naaangkop at alinsunod sa mga patakaran.

3. Masyadong masipag na aktibidad

Ang aktibong paglipat at regular na paggawa ng mga pisikal na aktibidad tulad ng pag-eehersisyo ay mabuti para sa kalusugan at fitness. Gayunpaman, ang paggawa ng pisikal na aktibidad na masyadong masipag ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng mga kalamnan na masikip, naninigas, at maging sanhi ng kirot at kirot.

Malamang na masakit ang kalamnan kung gumawa ka ng pisikal na aktibidad o palakasan na hinihiling sa iyo na gawin ang parehong kilusan nang paulit-ulit nang walang pagkakaiba-iba. Ang dahilan dito, ang mga kalamnan ay pabago-bago, kaya dapat mayroon silang mga pagkakaiba-iba sa kanilang mga paggalaw upang mapanatili silang gumana nang maayos.

Ang sanhi ng sakit ng kalamnan na ito ay maaari ring mangyari kung hindi ka sanay sa pag-eehersisyo, sinusubukan na gumawa ng isang bagong uri o paggalaw ng pag-eehersisyo, o ehersisyo para sa isang mas mahabang oras kaysa sa dati.

Karaniwan, kung bihira kang mag-ehersisyo, ang kalamnan na nararamdamang masakit ay nasa lugar ng binti, tulad ng mga kalamnan ng hita at balakang.

4. Ang pinsala ay maaaring maging sanhi ng sakit ng kalamnan

Ang iba pang mga sanhi ng pananakit o pananakit ng kalamnan ay pinsala, sprains, o kahit mga pasa na sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa ilang bahagi ng katawan. Ang mga pinsala ay kadalasang nailalarawan sa sakit, pasa, pamamaga, at kalamnan ng kalamnan.

Ang pinsala sa kalamnan na ito ay maaaring mangyari sa anumang kalamnan sa anumang bahagi ng katawan, mula sa mga kalamnan sa likod hanggang sa mga kalamnan ng hita. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang maling pag-uunat, aksidente, pagbagsak, pag-ikot, o iba pang pisikal na aktibidad. Sa totoo lang, ang ilan sa mga kundisyon sa itaas ay hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot.

Kailangan mo lamang itong mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pamamahinga at pag-inom ng mga pain reliever upang mabawasan ang sakit. Gayunpaman, kung ang sakit o kirot sa mga kalamnan ay pumipigil sa paggalaw ng katawan, magpatingin kaagad sa doktor.

5. Ang pagkakaroon ng sakit at impeksyon

Ang susunod na sanhi ng sakit sa kalamnan ay ang pagkakaroon ng mga sakit at impeksyon na may potensyal na gumawa ng mga kalamnan sa ilang bahagi ng sakit ng katawan. Mayroong maraming mga uri ng impeksyon, mga sakit na autoimmune, at maraming iba pang mga sakit na maaaring maging sanhi ng sakit sa kalamnan, kabilang ang:

• Anemia
• Artritis
• Fibromyalgia
• Trangkaso
• Lupus
• Lyme disease
• Malarya
• Trichinosis
• Hypothyroidism

Karaniwan, upang harapin ang sakit ng kalamnan na naranasan mo dahil sa isa sa mga sakit na nabanggit sa itaas, ang pinakamabisang paraan ay ang paggamot ng mismong sakit. Sa ganoong paraan, ang sakit sa kalamnan ay gagaling din nang mag-isa.

6. Ang ugali ng pagsasanay ng maling pustura

Kung naging ugali na ito, minsan mahirap itong ayusin. Nalalapat din ito sa ugali ng pagtayo, pag-upo, at paghiga na may maling pustura. Kahit na ito ay tila walang halaga, talagang masanay sa katawan upang mabuo ang tamang pustura ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa kalamnan.

Ang dahilan dito, ang pagsasanay ng maling pustura ay ang sanhi ng sakit sa mga kalamnan. Ang hindi magandang pustura ay maaaring maging sanhi ng mga kalamnan na maging tense at masakit. Samakatuwid, bawasan ang masamang ugali ng pag-upo, pagtayo at paghiga.

Halimbawa, ang maling pustura kapag ang pagtayo ay maaaring mangyari kung nakasandal ka sa isang binti lamang. Maaari rin itong mangyari kapag umupo ka nang tamad hanggang sa ang iyong katawan ay nakasalalay sa iyong tailbone habang nakaupo.

Habang dahan-dahang naitama ang mga hindi magagandang ugali na ito, maaari mo ring samahan ang mga ito sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo upang makatulong na maitama ang pustura na naging mali.

7. Ang sobrang stress ay nagdudulot ng pananakit ng kalamnan

Ang stress ay mayroon ding epekto sa kalusugan ng iyong kalamnan. Nangangahulugan ito na mas madalas kang makaranas ng stress kapwa pisikal at itak, mas mataas ang peligro na maranasan ang sakit ng kalamnan. Kapag nag-stress ka, awtomatikong tumutugon ang iyong katawan upang protektahan ka mula sa pinsala o sakit.

Sa gayon, ang reflex na ito na isinasagawa ng katawan ay maaaring maging sanhi ng mga panahunan ng kalamnan. Kung ang stress na iyong nararanasan ay tumatagal ng mahabang panahon, ang mga kalamnan sa iyong katawan ay mananatiling matigas at panahunan, na maaaring maging sanhi ng iba pang mga kundisyon tulad ng pananakit ng ulo. Samantala, kung makitungo ka sa mga stressor, ang kalamnan ng kalamnan ay babawasan din.

Gayunpaman, upang mapawi ang stress, hindi ka pinapayuhan na bawasan ang pisikal na aktibidad. Ang dahilan dito, manghihina ang kalamnan dahil hindi sapat ang galaw mo, kaya tatagal ang sakit.

Sa katunayan, pinayuhan kang manatiling aktibo at regular na mag-ehersisyo. Sa paggawa nito, gumawa ka rin ng mga pagsisikap na mabawasan ang mga negatibong epekto ng stress sa mga kalamnan sa katawan.