Ano ang epekto ng paglangoy sa gabi sa katawan?

Ang paglangoy ay isang malusog na uri ng ehersisyo dahil pinalalakas nito ang mga kalamnan sa buong katawan. Ang ganitong uri ng isport sa tubig ay karaniwang ginagawa sa umaga, hapon, at paminsan-minsan sa gabi. Gayunpaman, pinapayagan ba ang paglangoy sa gabi?

Suriin ang mga pagsusuri sa ibaba upang malaman ang sagot.

Maaari ka bang lumangoy sa gabi?

Ang pagpili ng oras kung kailan lumangoy ay mahalaga din tulad ng pag-init bago isawsaw ang iyong sarili sa tubig. Ang dahilan ay, kapag lumangoy ka sa itaas ng 10 ng umaga at wala sa loob ng bahay, ang mga sinag ng araw ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong balat.

Kung gagawin mo ito sa loob ng bahay, ang mga sinag ng UV ay tiyak na walang epekto sa kalusugan. Sa katunayan, hindi kakaunti ang mga taong lumangoy sa gabi upang maiwasan ang init kapag ginagawa ito sa umaga.

Tulad ng iniulat ng Harvard Health Publishing, hindi inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-eehersisyo sa gabi upang ang kalinisan sa pagtulog ay hindi maaabala.

Gayunpaman, iminungkahi ng kamakailang pananaliksik na maaari kang mag-ehersisyo sa gabi. Magagawa ito sa kondisyon na maiwasan mo ang labis na pisikal na aktibidad ng kahit isang oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang sobrang pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring itaas ang temperatura ng iyong katawan at maaaring maging mahirap para sa iyo na matulog. Samakatuwid, pinapayagan pa rin ang paglangoy sa gabi kung hindi ka matutulog sa loob ng susunod na oras.

Ang bentahe ng paglangoy sa gabi

Ngayon na alam mo kung pinapayagan o hindi ang paglangoy sa gabi, oras na upang makilala kung ano ang mga pakinabang ng mga sports sa tubig pagkatapos ng paglubog ng araw.

1. Hindi nahantad sa mga sinag ng UV

Ang isa sa mga kadahilanan kung bakit ang ilang mga tao na pumili na lumangoy sa gabi ay hindi nahantad sa sikat ng araw. Ang labis na pagkakalantad sa araw ay tiyak na may malaking epekto sa kalusugan ng balat, mga mata at immune system.

Ayon sa WHO, apat sa limang kaso ng cancer sa balat ang sanhi sanhi ng maiiwasang pinsala sa UV. Samakatuwid, ang pagpili ng isang oras sa gabi upang gumawa ng palakasan sa tubig ay maaaring mabawasan ang pagkakalantad sa araw na maaaring sapat kapag lumabas ka.

2. Maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog

Bukod sa pagbawas ng peligro ng labis na pagkakalantad sa UV, ang paglangoy sa gabi ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Sa katunayan, ang pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring magpagod sa iyo. Gayunpaman, maaari mong samantalahin ang pagkapagod upang makatulog hanggang umaga.

Bagaman walang mga pag-aaral na talagang napatunayan ito, ang mga palakasan sa tubig na nagbibigay ng sustansya sa mga kalamnan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang hindi pagkakatulog.

3. Magsunog ng caloriya para sa araw

Ang paglangoy sa gabi ay mabuti din para sa mga taong nais magsunog ng calorie sa buong araw.

Masusunog ang katawan ng mas maraming mga calorie kapag gumawa ka ng isang mas mabilis na ehersisyo sa tempo sa isang mahabang distansya. Ang isang isport na mayroong dalawang kundisyon na ito ay ang paglangoy.

Ang paglangoy nang mas mabilis at mas malayo, tulad ng paggamit ng freestyle, ay may potensyal na magsunog ng mas maraming mga calorie.

Kahit na hindi nito sinusunog ang lahat ng mga calorie, hindi bababa sa ehersisyo na ito ay angkop para sa iyo na nais na mawalan ng timbang bilang karagdagan sa pagkain ng malusog na pagkain.

Hindi ipinagbabawal ang paglangoy sa gabi, ngunit may ilang mga bagay na kailangan mong bigyang pansin bago gawin ito nang regular. Kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang paliwanag.

x