Ang mga sintomas ng pagkabigo sa puso ay madalas na umuulit? kontrolin sa 7 sa ganitong paraan

Bagaman madarama mo ang iyong puso na tumibok araw-araw, karamihan sa mga tao ay madalas na walang malay kapag mayroon silang problema sa puso. Isa sa mga ito ay kapag nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagkabigo sa puso. Oo, ang mga sintomas ng isang karamdaman sa puso na ito ay may posibilidad na maging malabo at karaniwang napagtanto lamang kapag ang kalagayan ay malubha.

Kahit na ito ay isang seryosong sakit, hindi mo kailangang mag-alala kaagad kapag ikaw ay nahatulan na ng kabiguan sa puso. Ang dahilan dito, ang mga sintomas na ito ay maaaring kontrolin ng mga pagbabago sa isang malusog na pamumuhay. Kaya, ano ang dapat gawin upang ang mga sintomas ng pagkabigo sa puso ay hindi madaling umulit? Suriin ang sumusunod na impormasyon.

Paano maiiwasan ang mga sintomas ng pagkabigo sa puso na umulit na may malusog na pamumuhay

Ang pagkuha ng mga gamot mula sa isang doktor ay makakatulong sa paggamot sa pagkabigo sa puso. Gayunpaman, walang mali sa paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay upang makatulong na makontrol ang paulit-ulit na mga sintomas ng pagkabigo sa puso.

Narito ang mga hakbang upang makontrol ang mga sintomas ng pagkabigo sa puso na maaari mong gawin.

1. Kilalanin ang mga sintomas

Inihayag ng American Heart Association (AHA) na ang pinakamaagang hakbang na dapat mong gawin ay kilalanin ang mga sintomas ng kabiguan sa puso nang maaga hangga't maaari, tulad ng nasipi mula sa Araw-araw na Kalusugan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang binibigyang pansin mo lamang ang hitsura o kawalan ng sakit sa dibdib, sa halip, mas tiyak na makita ang mga pagbabago sa bigat ng katawan araw-araw. Bakit ganun

Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang mga sintomas ng pagkabigo sa puso ay may posibilidad na maging malabo at hindi lamang sakit sa dibdib o paghinga ng hininga. Kaya, hindi ka maaaring umasa lamang sa sakit ng dibdib upang matukoy ang kabiguan sa puso.

Direktor ng departamento ng kardyolohiya sa St. Francis Hospital, New York, dr. Isiniwalat ni Richard Shlofmitz na ang pinakamadaling paraan ay timbangin ang iyong sarili tuwing umaga. Kung ang iyong sukat na karayom ​​ay patuloy na lumipat sa kanan, kung gayon ito ay maaaring isang palatandaan na ang iyong katawan ay nakakaranas ng pagpapanatili ng tubig (pagbuo ng mga likido sa katawan).

Ang pagpapanatili ng tubig ay isa sa mga pinakamaagang sintomas ng pagkabigo sa puso. Karaniwan, ang akumulasyong tubig na ito ay nangyayari sa mga binti at sanhi ng pamamaga ng mga paa. Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng pagkabigo sa puso ay sinamahan din ng igsi ng paghinga, mataas na presyon ng dugo, at pagtaas ng rate ng puso.

2. Bawasan ang pag-inom ng asin

Ang mga pagkaing naglalaman ng asin ay dapat iwasan ng mga taong may pagpalya sa puso. Ang mas maraming paggamit ng asin sa katawan, mas maraming likido ang nakulong sa katawan. Sa paglipas ng panahon, maaari nitong dagdagan ang presyon ng dugo, namamagang mga binti, at igsi ng paghinga na kung saan ay isang koleksyon ng mga sintomas ng pagkabigo sa puso.

Samakatuwid, limitahan ang paggamit ng asin sa pagkain sa isang kutsarita lamang, o ang katumbas na 5 gramo bawat araw (2,000 mg ng sodium). Iwasan din ang iba't ibang mga meryenda o de-latang pagkain, dahil kadalasang naglalaman ito ng maraming nakatagong asin.

3. Kumain ng masustansiyang pagkain

Ang pagpapanatili ng kalusugan sa puso ay hindi lamang tungkol sa pag-iwas sa mga pagkaing hindi dapat kainin, ngunit tinitiyak din na palagi kang kumakain ng mga pagkaing mabuti para sa kalusugan sa puso.

Ang pangunahing susi ay tiyakin na natutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla upang ang iyong antas ng asukal sa dugo at kolesterol ay mananatiling matatag. Ang isang halimbawa ay ang kumain ng mas maraming gulay, prutas, mani, at buong butil.

Matupad din ang pag-inom ng omega-3 fatty acid na kapaki-pakinabang para maiwasan ang pagkabigo sa puso. Kaya mo, matutugunan mo ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga may langis na isda tulad ng salmon, mackerel at sardinas pati na rin mga sangkap sa pagkain na nakabatay sa halaman tulad ng mga chia seed, nut, at flaxseeds (flaxseed).

4. regular na pag-eehersisyo

Kailan ang huling pag-eehersisyo mo? Kung hindi ka nag-eehersisyo sa mahabang panahon, pagkatapos ay huwag magulat kung ang mga sintomas ng iyong pagkabigo sa puso ay madalas na umulit.

Maaari mong maiwasan ang pag-eehersisyo dahil sa takot na mapalala nito ang iyong puso at madaragdagan ang iyong panganib na mabigo ang puso. Ngunit huwag kang magkamali. Isang espesyalista sa puso sa Cleveland Clinic, dr. Kabaligtaran lang ang sinabi ni David Taylor. Ang regular na ehersisyo ay maaaring palakasin ang gawain ng puso.

Pumili ng isang uri ng ehersisyo sa aerobic tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, o paggamit ng mga machine elliptical trainer sa loob ng 30 minuto. Gawin ito nang unti ayon sa iyong kakayahan. Kung nasanay ka na, dagdagan lang ang intensity sa 5 beses sa isang linggo para sa maximum na mga resulta.

Bago pumili ng isang uri ng ehersisyo, dapat mo munang kumunsulta sa doktor. Aakma ng doktor ang uri ng ehersisyo na nais mo sa iyong mga pisikal na kakayahan.

5. Magsuot ng mga kumportableng damit

Ang mga namamagang paa dahil sa pagkabigo sa puso ay tiyak na magiging komportable ka sa mga aktibidad. Upang ayusin ito, magsuot ng mga komportableng damit araw-araw. Simula mula sa damit, pantalon, hanggang sapatos.

Kung kinakailangan, gumamit ng mga espesyal na medyas upang makatulong na mapawi ang sakit mula sa namamaga na mga paa. Maaari rin itong makatulong na madagdagan ang presyon ng likido na bumuo sa iyong mga binti at mabawasan ang pamamaga.

6. Kumuha ng sapat na pahinga

Inihayag ng mga eksperto mula sa National Sleep Foundation na ang pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan para sa pagpapanatili ng kalusugan sa puso. Bagaman hindi nila natagpuan ang isang link sa pagitan ng dalawa, sinabi ng mga eksperto na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa hypertension, labis na timbang, diabetes, at pamamaga na lahat ay nagdaragdag ng panganib ng pagkabigo sa puso.

Ang mga taong may kabiguan sa puso ay madalas na nahihirapan huminga habang natutulog o nakahiga lamang. Bilang solusyon, pumili ng komportableng unan at isang malambot na base upang makatulog ka ng mas maayos. Sabihin sa iyong doktor kung nagkakaproblema ka pa rin sa pagtulog.

7. Humingi ng tulong mula sa pinakamalapit na tao

Ang pagiging masuri sa kabiguan sa puso ay maaaring magpalungkot sa iyo, ma-stress, mabalisa, o maging nalulumbay. Hindi madalas, maaari kang maging mas magagalitin dahil iniisip mo ang iyong kalusugan.

Bagaman ang ehersisyo ay maaaring makatulong na patatagin ang damdamin, ang ilang mga tao ay nararamdaman na ito ay hindi sapat upang mapabuti kalagayan . Kung naranasan mo ito, humingi ng suporta mula sa iyong pamilya, kapareha, o mga mahal sa buhay upang makatulong na makontrol ang iyong emosyon.

Kung kinakailangan, bisitahin ang isang propesyonal na tagapayo upang makatulong na harapin ang iyong pagkabalisa. Sa ganoong paraan, ikaw ay magiging kalmado at mas makayanan ang mga sintomas ng pagkabigo sa puso na maaaring mangyari sa anumang oras.

x