Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkakaroon ng parehong matangkad na magulang ay isang regalo, dahil ang mga kadahilanan ng genetiko ay may malaking papel sa pagtukoy ng taas. Ngunit, para sa iyo na walang ganitong mga kadahilanan sa genetiko, huwag magalala. Ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay gumaganap din ng papel pati na rin ang genetika. Maaari mong samantalahin ang iba't ibang mga nutrisyon sa pagkain at iba't ibang mga palakasan upang madagdagan ang taas.
Anong palakasan ang maaaring makatulong na madagdagan ang taas habang lumalaki?
1. Basketball
Pinapatakbo ka at tumalon ka ng larong basketball. Kapag ang iyong katawan ay patuloy na tumatakbo at tumatalon, ang iyong plate ng paglago ay makakaranas ng isang serye ng mga pagkabigla. Ito ay sanhi ng isang malaking halaga ng daloy ng dugo sa mga plato na tumutulong sa pasiglahin ang paglago sa maximum na taas nito.
Kapag naglalaro ng basketball, ang isang atleta ay kailangang tumalon sa lahat ng oras Slam Dunk , itinapon ang bola, at kinukuha ang bola mula sa kalaban. Ang patuloy na paglukso na ito ay sanhi ng iyong katawan na "lumipad" patayo sa pamamagitan ng hangin laban sa gravity at maging sanhi ng pag-unat ng mga kalamnan, at kapag tumama ito sa lupa, nagkakontrata ang katawan. Ito ang sanhi ng pagtaas ng kalamnan at buto.
2. Paglangoy
Ang paglangoy ay isa pang isport na makakatulong nang malaki sa pagtaas ng katawan. Ang mga pantulog sa buong mundo ay payat at matangkad (na may mas mahabang itaas na katawan kaysa sa mas mababang katawan). Iyon ay dahil ang paglangoy ay makakatulong sa iyo upang palakasin ang gulugod ng iyong katawan at matulungan kang makamit ang magandang pustura. Samakatuwid, ang paglangoy ay isang paraan na maaaring gawing mas mataas ang ating mga katawan.
Kapag lumangoy ka, gumalaw ang lahat ng kalamnan sa iyong katawan. Bilang karagdagan, papalutang ka nang pahalang sa tubig. Ang paglipat sa pamamagitan ng tubig ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap kaysa sa paglipat ng hangin, at sa pamamagitan ng paggalaw ng pahalang na tinututulan mo ang grabidad. Nangangahulugan ito na ang iyong dibdib at itaas na katawan ay patuloy na lumalawak at nagkakontrata na maaaring magsulong ng paglaki ng pang-itaas na katawan.
3. Pagbibisikleta
Ang pagbibisikleta ay isang isport na nagustuhan ng halos lahat. Hindi lamang ito nakakatulong na madagdagan ang iyong lakas, ang pagbibisikleta ay nagpapalaki rin sa iyo. Kapag nag-ikot ka, ang iyong ibabang katawan ay napapailalim sa mabibigat na gawain, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga tuhod at kalamnan ng hita na nagpapasigla sa paglaki.
Papaganahin din ng pag-ikot ang iyong baga upang maibigay ang dugo na may oxygen sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Maaari rin itong makatulong na palakasin ang pang-itaas na katawan at tulungan ang paglaki.
4. Football
Ang paglalaro ng football ay maaaring pasiglahin ang iyong paglago, makakatulong din ito sa iyo na lumago nang natural. Ang football ay nangangailangan ng maraming pagtakbo na kung saan ay napakahalaga upang makakuha ng taas. Kapag tumakbo ka, iniunat mo ang mga kalamnan ng tuhod at hita na makakatulong upang maabot ang isang mataas na katawan.
Ang paglalaro ng football ay nangangailangan din ng maraming paglukso kapag tumungo sa bola at patagilid na mga paggalaw upang mag-dribble at maiwasan ang mga kalaban. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay makakatulong sa plate ng paglago na makatanggap ng mayaman na oxygen na dugo at paglago ng hormon.
5. Yoga
Ang pagpapahaba at pag-uunat habang umiikot ang mga kalamnan at buto sa iba't ibang mga ehersisyo sa yoga ay natagpuan na isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong taas ng ilang sentimetro. Ang ilang mga yoga pose tulad ng pose sa bundok, pose ng tatsulok, pose ng puno, Surya Namaskar , Ang Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, at iba pang mga poses ay maaaring makatulong sa pagwawasto ng pustura at pagtaas ng taas ng isang tao.
Ang mga katangian ng nakaka-stress na paghinga ng yoga ay natagpuan na isang mahusay na paraan upang maibsan ang stress at pag-igting sa mga kalamnan at kasukasuan. Ang paglago ng hormon ay maaaring dumaloy nang mas mahusay sa katawan kapag ang katawan ay nakakarelaks.
6. Tumalon lubid
Ang paglukso ng lubid ay isang lumang paraan upang madagdagan ang taas. Sa paglukso ng lubid (paglaktaw ng lubid), Kinakailangan kang tumalon nang tuluy-tuloy at gamitin ang iyong katawan sa hangin. Ang paglukso nang paayon ay makakatulong sa iyong katawan na mabatak at makakontrata, sa gayon ay matulungan kang itaas ang iyong katawan.
Maraming mga nerbiyos na nagmumula sa mga talampakan ng iyong mga paa na kumonekta sa iyong pang-itaas na katawan. Kapag pinaikot mo ang lubid, ang mga kalamnan ay mabatak at makakontrata, na gumagawa ng paglago ng hormon sa lahat ng mga lugar ng katawan, kabilang ang mas mababang katawan. Dadagdagan nito ang iyong taas.
7. Tumambay
Ang lahat ng mga bata ay nais na mag-hang sa mga bar na karaniwan sa mga parke at sa paaralan. Ang nakakatuwang ehersisyo na ito ay maaaring makatulong na maituwid at pahabain ang iyong gulugod. Ang pagtambay sa paligid ay naghihikayat sa iyong anak na gumawa ng marami mga pull-up . Ang aktibidad na ito ay maaari ding gawin sa bahay, ngunit tiyaking ang mga bar na ginamit mo ay dapat payagan ang katawan ng iyong anak na mag-hang sa itaas ng lupa. Ang pinakamahusay na paraan ng pagtambay ay gawin ito bawat 10 minuto bawat araw. Lumikha ng iyong anak na gawin mga pull-up o baba-up para sa 10 beses.
Lahat ay nais na maging matangkad. Ang pagiging matangkad ay hindi lamang nakakaapekto sa pagkatao, ngunit nagdaragdag din ng kumpiyansa sa sarili. Ang pagdaragdag ng taas ay hindi magagawa sa isang pagsisikap lamang, ngunit sa pamamagitan ng pagsasama ng ehersisyo, pag-uunat, at masustansyang pagkain upang lumago at umunlad. Kaya, ang tanging mahusay na paraan upang madagdagan ang taas ay sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at isang malusog na diyeta.
x
