Ang sanhi ay mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis

Ang ilan sa inyo ay maaaring matakot na mabuntis sa takot na mawala ang kanilang hugis ng katawan. Karamihan sa mga kababaihan pagkatapos ng pagbubuntis ay magkakaroon ng isang mas malaking hugis ng katawan kaysa bago magbuntis. Oo, para sa maraming kababaihan, ang pagbawas ng timbang pagkatapos mabuntis ay maaaring maging isang napakahirap na bagay. Kung gayon, bakit ito mahirap na bagay?

Dahil sa nahihirapan kang mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis

Ang kakayahan ng isang ina na bawasan ang timbang pagkatapos ng panganganak ay maaaring magkakaiba. May mga ina na mabilis na nabawi ang kanilang perpektong timbang pabalik sa dati nang pagbubuntis. Gayunpaman, mayroon ding mga ina na tumagal ng maraming taon upang mawala ang timbang. Sa katunayan, ang ilan ay nakakuha pa ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis at kalaunan ay naging napakataba.

Ang pagkawala ng timbang ay hindi isang madaling bagay. Kailangan mong magsumikap upang maibalik ang iyong timbang. Pag-isipan ito, nabawasan mo ba ang dami ng iyong paggamit ng pagkain at regular na nag-eehersisyo simula ng ilang buwan pagkatapos ng panganganak?

Ang ilan sa mga bagay na maaaring maging mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang pagkatapos ng pagiging buntis ay:

1. Stress at pagkapagod

Ang dalawang bagay na ito ay karaniwan para sa mga bagong magulang sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ang stress at pagkapagod ay maaaring mag-udyok sa iyo upang kumain ng higit pa upang makatipid ka ng karagdagang mga karagdagang calorie sa katawan. Siyempre ito ay ginagawang mas mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang.

2. Kawalan ng tulog

Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ring humantong sa stress at pagkapagod. Pagkatapos nito ay makagambala sa mga antas ng mga hormon sa katawan na nagpapanatili ng gana sa pagkain.

Ang stress sa katawan ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng hormon cortisol (stress hormone). Ito naman ay nagreresulta sa kawalan ng kakayahan ng ina na mag-metabolize ng mabisang calories. Kaya, ang metabolismo ng katawan ay mas mabagal na nagbibigay-daan sa mas maraming taba na maipon sa katawan. Ang mga antas ng Cortisol sa katawan ay maaari ring madagdagan kung ang ina ay labis na nag-eehersisyo.

3. Bihirang mag-ehersisyo

Bihirang paggawa ng ehersisyo ay ginagawang hindi ginagamit ang mga calory na pumapasok sa katawan at kalaunan ay naipon sa katawan, na nagdudulot ng pagtaas ng timbang. Hinihikayat din nito ang metabolismo ng iyong katawan na mabagal. Ang metabolismo ay nagpapabagal din sa iyong pagtanda. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang at talagang makakuha.

4. Mga taglay na taba pagkatapos ng panganganak

Nag-iimbak ang katawan ng ina ng mga reserba na taba bago ipanganak upang maghanda ng enerhiya habang nagpapasuso. Ang taba na reserbang ito ay maaaring hindi madaling mawala, lalo na para sa iyo na hindi eksklusibong nagpapasuso sa iyong sanggol.

Ayon sa La Leche League International, ang mga ina na nagpapasuso ay maaaring mawalan ng 6-7 kg bawat buwan sa unang apat hanggang anim na buwan pagkatapos ng panganganak, at pagkatapos na ang pagbawas ng timbang ay maaaring mas mabagal. Samantala, ang mga ina na nagbibigay ng formula milk sa kanilang mga anak ay maaaring mahihirapang mawala ang mga tindahan ng taba at mawalan ng timbang.

Bilang karagdagan, ang mga ina ay may posibilidad na mapanatili ang kanilang pagtaas ng timbang sa bawat pagbubuntis. Kaya, mas madalas kang mabuntis at mas maraming timbang na nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis, mas mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang tulad ng dati.

5. Mga pagbabago sa katawan pagkatapos ng panganganak

Maaari mong pakiramdam ang pagbabago ng hugis ng iyong katawan pagkatapos ng panganganak. Maraming mga ina ang nagreklamo na ang kanilang tiyan ay hindi pa rin bumalik sa normal pagkalipas ng isa hanggang dalawang taon pagkatapos ng panganganak. Maaari itong sanhi ng mga pagbabago sa iyong kalamnan ng tiyan pagkatapos ng panganganak.

Ang ilang mga kababaihan ay madaling kapitan ng genetiko inat marks at malambot na balat. Maaari itong mabawasan, ngunit maaaring hindi mawala nang tuluyan. Ang iyong balat ay nawalan din ng pagkalastiko pagkatapos ng panganganak at sa iyong pagtanda. Upang hindi lumala, maaaring kailanganin mong gumawa ng regular na ehersisyo, tulad ng sit-up. Kung hindi, maaaring mas mahirap kang makuha ang tono ng kalamnan.

Bukod sa regular na pag-eehersisyo, kailangan mo ring pamahalaan nang maayos ang iyong diyeta at makakuha ng sapat na pagtulog upang matulungan kang mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak. Iwasan ang labis na pagdidiyeta at labis na ehersisyo dahil ang mga ito ay maaaring mai-stress ang iyong katawan at maging sanhi ng pagbagal ng iyong metabolismo.

x