Ang mga pakinabang ng mga pasas para sa mga buntis, mula sa mga mapagkukunan ng enerhiya upang maiwasan ang anemia

Ang panahon ng pagbubuntis ay gagawing kumain ka at magmeryenda nang mas madalas. Kabilang sa maraming uri ng meryenda para sa mga buntis, ang mga pasas ay maaaring maging tamang pagpipilian dahil ang pinatuyong prutas na ito ay may iba't ibang mga benepisyo para sa mga buntis. Ano ang mga benepisyo?

Mga benepisyo ng pag-ubos ng mga pasas sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga pasas ay gawa sa mga tuyong ubas. Samakatuwid, ang nilalaman na nutritional ay hindi gaanong naiiba mula sa prutas na kung saan ay ang hilaw na materyal. Ang pinatuyong prutas na ito ay mayaman sa natural na asukal, hibla, at iba`t ibang mga bitamina at mineral.

Ang lahat ng mga nutrisyon sa mga pasas ay maaaring magbigay ng mga sumusunod na benepisyo para sa mga buntis:

1. Pigilan ang paninigas ng dumi

Maraming kababaihan ang nahihirapan sa pagdumi sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay dahil sa paglaki ng matris, ang mga organo at digestive tract sa lukab ng tiyan ay lalong masisiksik. Bilang isang resulta, ang gawain ng digestive system ay nahahadlangan din.

Ang mga pasas ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadumi dahil ang mga pagkaing ito kasama ang kanilang natatanging maasim at matamis na lasa ay naglalaman ng maraming hibla. Ang hibla ay magdaragdag ng timbang sa dumi ng tao at gawing mas malambot ito sa pagkakayari, ginagawang mas madaling alisin mula sa katawan.

2. Pigilan ang anemia

Kung nagkulang ka sa paggamit ng iron habang nagbubuntis, ang iyong mga pulang selula ng dugo ay hindi maaaring maayos na mabigkis ang oxygen, na magbabanta sa iyo para sa anemia. Ang mga pasas ay may mga benepisyo sa pag-iwas sa anemia sa mga buntis dahil mayaman sila sa bakal.

Ang isang maliit na mangkok na 200 gramo ng mga pasas ay maaaring matugunan ang 7 porsyento ng iyong mga pangangailangan sa bakal sa isang araw. Hindi lamang iyon, ang bitamina C sa mga pasas ay makakatulong din sa pagsipsip ng bakal sa iyong katawan.

3. Nagbibigay ng enerhiya

Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng maraming lakas upang mapanatili ang kalusugan ng kanilang sarili at ng sanggol. Matutugunan mo ang pangangailangang ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pasas na kung saan mataas ang asukal at calories. Isipin, isang dakot lamang ng mga pasas ang nagbibigay sa iyong katawan ng 100 kcal ng calorie.

Gayunpaman, hindi mo pa rin dapat labis na kumain ng mga pasas. Ang mga pasas ay mayroong mga benepisyo para sa mga buntis na kababaihan, ngunit ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas ang calorie sa maraming dami ay maaaring talagang dagdagan ang peligro ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis.

4. Panatilihin ang malusog na ngipin

Ang mga buntis na kababaihan ay mas nanganganib na makaranas ng pananakit ng ngipin, namamagang gilagid, at gingivitis. Ang magandang balita, isang pag-aaral sa Ang Journal ng Nutrisyon natagpuan na ang mga pasas ay mayaman sa calcium at oleanolic acid na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng ngipin.

Kailangan ang kaltsyum upang mapanatili ang lakas ng ngipin at protektahan ang mga ito mula sa pagkabulok. Samantala, hindi mapipigilan ng oleanolic acid ang paglaki ng bakterya sa ngipin at gilagid, lalo na ang mga uri S. mutans at P. gingivalis ang sanhi ng mga lukab.

5. Malusog na mga mata at buto ng pangsanggol

Ang mga pakinabang ng mga pasas ay hindi lamang naramdaman ng mga buntis, kundi pati na rin mga fetus. Ang mga pasas ay naglalaman ng maraming bitamina A na mahalaga para sa pagpapaunlad ng sanggol sa pangsanggol. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay pinaniniwalaan na mabawasan ang peligro ng mga problema sa paningin sa pagbuo ng fetus.

Samantala, ang nilalaman ng kaltsyum, iron, at posporus sa mga pasas ay may mahalagang papel sa paglaki at pag-unlad ng mga buto ng pangsanggol. Kapaki-pakinabang din ang kaltsyum para sa pagpapalakas ng istraktura ng buto at ngipin ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis.

Ang pasas ay isa sa mga nakapagpapalusog na meryenda na may iba't ibang mga benepisyo para sa mga buntis. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pasas, makakakuha ka ng iba't ibang mga nutrisyon na kinakailangan ng ina at sanggol.

Gayunpaman, tandaan na huwag ubusin ang mga pasas nang labis dahil ang kanilang mataas na nilalaman sa asukal ay maaaring dagdagan ang antas ng asukal sa dugo. Maaari kang makakuha ng mga pakinabang ng mga pasas sa isang dakot lamang araw-araw.

x