5 Mga pang-araw-araw na ugali na makakatulong maiwasan ang mga problema sa bibig

Ang pagpapanatili ng pagkain na natupok at regular na pag-aalaga ng kalinisan ng katawan ay kailangang isaalang-alang, sapagkat ito ay isa sa mga nagpapasiya ng kalagayan sa kalusugan ng isang tao. Bilang karagdagan, pantay na mahalaga na mapanatili ang kalinisan sa bibig at kalusugan. Sa pamamagitan nito, mapipigilan mo ang mga problema sa bibig, tulad ng impeksyon at masamang hininga. Kung gayon, anong mga bagay ang maaaring gawin upang maiwasan ang mga problema sa bibig? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Mga ugali na maaaring gawin araw-araw upang maiwasan ang mga problema sa bibig

Ang mga positibong ugali ay maaaring masasalamin sa kalinisan at kalusugan ng iyong katawan. Halimbawa, sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, magkakaroon ka ng perpektong timbang sa katawan o isang patayo na pustura. Bilang karagdagan, kung nasanay ka sa pagpapanatili ng kalinisan sa bibig, ang mga problemang pangkalusugan tulad ng mga problema sa masamang hininga at bibig ay hindi mangyayari.

Para doon, gawin ang mga sumusunod na bagay upang matulungan kang maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa iyong bibig.

Pagsisipilyo,

Karamihan sa mga tao ay malamang na alam kung gaano kahalaga ang pag-brush ng iyong ngipin araw-araw. Gayunpaman, mapapanatili ang pinakamainam na kalinisan sa ngipin kung gagawin mo rin ito flossing , pagkatapos ay nilagyan ng isang banlawan gamit panghilamos na naglalaman ng 4 mahahalagang langis upang mabawasan ang 99.9% ng mga mikrobyo na sanhi ng masamang hininga, mabawasan ang plaka, at labanan ang mga mikrobyo na nagdudulot ng mga problema sa ngipin.

Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw ay ang susi sa kalusugan sa bibig upang maiwasan mo ang pagkabulok ng ngipin at mga problema sa gilagid. Subukan din na kahit papaano gawin flossing isang beses sa isang araw.

Tapusin ang proseso ng paglilinis ng iyong mga ngipin gamit ang mouthwash. Tulad ng iniulat ng MedicalNewsToday, panghilamos o panghugas ng bibig na naglalaman ng mga sangkap na antiseptiko na makakatulong makontrol ang plaka at mapanatili ang malusog na gilagid.

Paglilimita sa mga pagkaing may asukal at starchy

Ang asukal na nilalaman ng pagkain at inumin ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga problema sa kalusugan sa bibig, tulad ng mga lukab. Sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong paggamit ng asukal, mapoprotektahan mo ang iyong mga ngipin at bibig.

Inirekomenda ng WHO na limitahan mo ang asukal sa mas mababa sa 10% ng iyong kabuuang limitasyong pang-araw-araw na calorie. Bilang karagdagan, ang mga starchy na pagkain tulad ng mga biskwit, tinapay at pasta ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin.

Samakatuwid, dapat mong simulan ang ugali ng pag-iwas sa mga pagkaing naglalaman ng asukal at harina. Bilang kahalili, ubusin ang prutas bilang mapagkukunan ng matamis na pagkain.

Uminom ng tubig sa halip na mga inuming may asukal

Ang mga matamis na inumin tulad ng soda o mga naglalaman ng mga lasa ng tsaa o prutas ay mga ugali na maaaring makapinsala at maging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng ngipin at bibig. Uminom lamang ng murang at nakakapreskong tubig.

Hindi lamang kailangang gumana nang normal ang katawan, maiiwasan mo rin ang pagkatuyot. Ang Plain water ay hindi makakasama sa ngipin at bibig dahil malaya ito sa mga acid.

Nguyain ang gum na walang asukal para sa

Kung kabilang ka sa mga hindi makatiis na itigil ang pagkain ng meryenda, ang solusyon na walang asukal ay maaaring maging solusyon. Ang pag-uulat mula sa dentalhealth.org, ang pagnguya ng ganitong uri ng gilagid ay maaaring ilipat ang iyong pagnanais na kumain ng meryenda, na ang karamihan ay maaaring makapinsala sa kalusugan sa bibig.

Gayundin, kung ngumunguya ka ng walang asukal na gum pagkatapos kumain, maaari mong bawasan ang pag-atake ng acid na naiwan bilang isang resulta ng dati nang natupok na mga pagkain. Ito ay sapagkat ang paggawa ng laway na gumaganap bilang isang likas na depensa para sa bibig mula sa pag-atake ng acid ay maaaring tumaas.

Madalas na bisitahin ang dentista

Sapat na upang suriin nang dalawang beses sa isang taon sa dentista, masisiguro nito ang kalusugan ng iyong mga ngipin at bibig. Kaya't, iniiwasan mo ang iba`t ibang mga problema sa kalusugan kabilang ang mga problemang oral.

Maaari ka ring kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung gaano mo katagal dapat gawin ang pagsusuri. Ito ay dahil ang kalusugan ng bibig ng tao ay iba, halimbawa, naiimpluwensyahan ito ng edad.

Bago gumawa ng isang ugali, dapat mo munang isaalang-alang ang epekto sa iyong katawan. Gumawa ng mabubuting ugali, lalo na ang kapaki-pakinabang sa kalusugan.