Ang mga pakinabang ng zumba ay parehong malusog at masaya

Kahit na maraming mga bagong pamamaraan ng pagsasanay at uri ng palakasan, ang zumba ay pa ring paboritong ehersisyo sa mga taong mahilig dito. Isang fitness ehersisyo mula sa Columbia, binibigyang diin ng nilalaman ang pisikal na fitness, musika at sayaw. Ano ang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa zumba? Suriin ang mga sumusunod na benepisyo ng zumba.

Ano ang Zumba?

Ang Zumba ay isang ehersisyo sa fitness na ang mga paggalaw ay binubuo ng isang kombinasyon ng mga salsa dansa at paggalaw ng sayaw ng Latin. Ang kilusang ito ng ehersisyo ay isinasama din ang aerobic ehersisyo koreograpia, kaya't parang palakasan habang sumasayaw. Ang kombinasyon ng iba`t ibang mga paggalaw ng sayaw tulad ng cha-cha, salsa, tango, sa flamenco na sinamahan ng musika ay nagiging isang nakawiwili at malusog na isport.

Ang ilan sa mga pakinabang ng zumba na maaari mong makuha

1. Magsunog ng calories

Sa pag-eehersisyo na ito, makakakuha ka ng mga benepisyo ng zumba sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie sa pamamagitan ng aerobic ehersisyo sa mga paggalaw nito. Sa average, ang isang pag-eehersisyo sa zumba ay maaaring magsunog ng 400-600 calories bawat oras. Ito ay syempre magandang balita para sa iyo na nais ng isang maliit at payat na katawan. Maaari mo ring makuha ang mga pakinabang ng zumba sa mga sayaw merengue beat o gumanap ng maraming mga hanay ng mga squats na sinusundan ng mga plyometric jumps.

2. Lahat ng mga miyembro ng katawan ay gumagalaw at sanay

Bukod sa nasusunog na calorie, ang zumba ay may mga benepisyo para sa kalusugan sa puso. Nag-aalok ang kilusang zumba ng isang komprehensibong saklaw ng paggalaw mula sa itaas hanggang sa ilalim ng katawan. Para sa paggalaw ng tuktok ay karaniwang inilalagay ang mga kamay, balikat at ulo upang ilipat sa ritmo.

Tulad ng para sa gitna hanggang sa ilalim ng katawan, ang ehersisyo ng zumba na ito ay magpapasabay sa iyong tiyan, puwit, balakang at mga binti nang sabay na gumalaw. Huwag kalimutan na ang mga pakinabang ng zumba ay maaaring sanayin ang lahat ng mga kasukasuan sa katawan dahil sa paggalaw nito. Kapag nagsasanay ng zumba, ang kakayahang umangkop ay masasanay din sa panahon ng pag-init, cool-down, at mga seksyon ng nilalaman ng sayaw na zumba.

3. Masayang ehersisyo, kaya't hindi ito masipag

Sa isang record time, ang zumba ay nanalo bilang isport na may pinakamaraming klase mula sa buong mundo. Dahil sa mataas na demand mula sa publiko, ang mga gym at gym studio sa maraming mga bansa ay nag-aalok ng mga klase ng zumba alinsunod sa kanilang mga interes at layunin. Mayroong karaniwang mga klase ng zumba, mga matatandang klase ng zumba, zumba ng mga bata hanggang sa aqua zumba, na isinasagawa sa swimming pool.

Bakit sikat ang zumba? Dahil ang zumba ay karaniwang nagtatanghal ng musika at sayaw. Sa gayon, ang musika at sayaw na ito ay isinasaalang-alang din ng isang pandaigdigang wika na maaaring makaugnay at masiyahan ang bawat isa sa mundo.

Ang ehersisyo na nararamdaman ng mabuti ay syempre mabuti, sapagkat ito ay nasasabik sa amin na gawin ito. Kaya't para sa iyo na madalas na tamad na pumunta sa gym o tamad na mag-ehersisyo, ang paggawa ng zumba ay maaaring magpalakas ng loob sa iyo.

4. Pinipigilan ng Zumba ang stress at nagpapabuti ng kondisyon

Ang isa sa mga binibigkas na benepisyo ng zumba ay maaari nitong mapagtagumpayan ang stress at pagkapagod, dahil sa panahon ng pagsasanay ng zumba sasamahan ka ng mga kanta na puno ng sigasig, kapanahon, at syempre may mga tema pag-asa . Kung nasa ilalim ka ng stress, subukang gumawa ng mga ehersisyo sa zumba

Sa musika pag-asa kasabay nito, syempre maaaring lumikha ito kalagayan Gumaling ka. Kaya't bilang karagdagan sa kalusugan, ang pag-eehersisyo ng zumba ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa mga nakaka-stress o kung hindi man masama ang timpla .

x