Paano haharapin ang mga karamdaman sa pagkabalisa upang ang mga aktibidad ay hindi na hadlangan

Naranasan mo na bang mag-alala hanggang sa punto ng pagkakaroon ng isang pisikal na epekto tulad ng mga pimples, nahihirapang matulog at matakot sa lahat ng oras? Maaari itong maging isang tanda ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa. Narito ang ilang mga paraan upang makitungo ka sa mga karamdaman sa pagkabalisa.

Pagkilala sa mga sintomas ng isang pagkabalisa karamdaman

Bago tapusin na mayroon kang isang sakit sa pagkabalisa, magandang ideya na kilalanin muna ang mga sintomas.

Sumangguni sa Mga Alituntunin para sa Diagnosis ng Mga Karamdaman sa Mental sa Indonesia III, ang isang tao ay sinasabing mayroong isang sakit sa pagkabalisa kung:

• Pinagtutuon ng kahirapan
• Palaging hindi mapakali
• Sakit ng ulo
• Nanginginig
• Pinagpapawisan
• Mga palpitasyon sa puso
• Sakit sa gastric
• Tuyong bibig

Sa mga karamdaman sa pagkabalisa, ang kondisyong ito ay maaaring tumagal ng halos araw-araw sa loob ng maraming linggo hanggang buwan. Ang mga sintomas ay maaaring lumitaw kahit anong oras nang walang anumang mga espesyal na pag-trigger.

Iba't ibang mga paraan upang harapin ang mga karamdaman sa pagkabalisa

Maraming paraan upang harapin ang mga karamdaman sa pagkabalisa. Maaari kang kumuha ng anumang medikal sa mga hindi pang-medikal na diskarte. Hindi lamang iyon, ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaari ring mapagtagumpayan ng isang sikolohikal na diskarte.

Kaya, alin ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo? Siyempre dapat itong ayusin sa mga kondisyon ng balatian sa pagkabalisa na nararanasan mo.

Sa mga banayad na kundisyon, maaaring magawa ang paggamot na hindi pang-medikal. Gayunpaman, kung lumala ito, malamang na inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng ilang mga gamot.

Narito ang ilang mga pagpipilian para sa pagharap sa mga karamdaman sa pagkabalisa tulad ng iniulat ng WebMD:

1. Mga Gamot

Para sa mga karamdaman sa pagkabalisa na nangangailangan ng paggamot sa medisina, karaniwang inirerekomenda ng mga doktor na uminom ka ng mga gamot na antidepressant.

Halimbawa, ang escitalopram, fluoxetine at maraming uri ng gamot na karaniwang ginagamit para sa epilepsy.

Bilang karagdagan, ang mga mababang gamot na antipsychotic na gamot ay maaari ding magamit upang matulungan ang paggamot sa mga karamdaman sa pagkabalisa.

Bilang karagdagan, ang alprazolam at clonazepam kung minsan ay inireseta ng mga doktor upang mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa.

Ngunit tandaan, siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor bago kumuha ng mga gamot na ito, lalo na ang mga antidepressant.

Sa ilang mga kaso, sa mga kabataan na wala pang 25 taong gulang, ang mga gamot na ito ay maaaring dagdagan ang ugali na magpakamatay. Samakatuwid, ang mga pasyente ay dapat na masubaybayan nang mabuti.

Ang pagpili ng tamang gamot at ang naaangkop na dosis ay mahalaga sa kasong ito. Dahil may posibilidad na subukan ng doktor ang maraming gamot hanggang sa makita nila ang tama.

2. Therapy

Mayroong dalawang mga therapeutic na pagpipilian para sa pagharap sa mga karamdaman sa pagkabalisa, lalo:

Psychological therapy

Ang psychological therapy o psychotherapy ay isang paraan upang harapin ang mga karamdaman sa pagkabalisa sa pamamagitan ng mga talakayan sa mga eksperto sa kalusugan ng isip.

Sa pamamagitan ng therapy na ito, maaanyayahan kang maghanap ng mga sanhi, pag-trigger at kung paano harapin ang mga problemang pangkaisipan na iyong nararanasan.

Siyempre, ang diskarte ng tagapayo ay magiging mas personal at naayon sa iyong mga pangangailangan.

Halimbawa, palagi kang nakakaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa kapag kailangan mong magpakita sa opisina. Sa isang sesyon ng therapy, ang therapist ay maghahanap ng mga solusyon upang mapagtagumpayan ang problemang ito.

Maaaring ito ay may mas mahusay na paghahanda sa pagtatanghal, pagsasanay sa paghinga o baka may pagpapahinga sa pamamagitan ng musika o pagninilay.

Pag-uugaling Therapy

Ang isang therapeutic na diskarte na maaari mong ihiwalay mula sa sikolohikal ay ang behavioral therapy. Sa pamamagitan ng therapy na ito, tutulong ang tagapayo na makilala at baguhin ang mga pattern ng pag-uugali na maaaring magpalitaw ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Halimbawa, madalas kang makaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa kapag nasa linya ka ng commuter ng Jabodetabek.

Sa tren, ang mga silid ay makitid at masikip sa mga pasahero, kung minsan ay nahihilo ka, may kasikipan, at nahihirapang huminga.

Kaya, para sa mga kaso sa itaas, tutulungan ka ng therapist na makahanap ng solusyon sa problema. Maaari itong sa pamamagitan ng pagpapahinga o iba pang mga bagay na maaaring makatulong sa iyo.

3. Sumali sa isang pangkat sa pagbabahagi

Pinagmulan: Chasing The Cure Live

Ang pagbabahagi ng mga pangkat ay isang tool upang makatulong na harapin ang mga karamdaman sa pagkabalisa na maaaring maging epektibo para sa iyo.

Sa pangkat na ito, masasabi nila sa isa't isa ang tungkol sa mga problemang kinakaharap nila at ang iba`t ibang paraan ng pagtagumpayan nila sa ngayon.

Higit sa lahat, hindi mo na mararamdamang nag-iisa dahil nakasalubong ka sa mga taong may parehong mga problema sa pag-iisip.

Karaniwan may mga dalubhasa na sumasabay upang subaybayan. Sa malalaking lungsod sa Indonesia, kasalukuyang mayroong isang bilang ng mga pamayanan at pagbabahagi ng mga pangkat na maaari mong bisitahin.

Mayroong mga lugar para sa pagninilay ng psychiatric at pagpapayo, mayroon ding mga pamayanan kung saan ang mga taong may iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring magtagpo.

Pangkat chat sa internet ay maaari ding maging isang lugar upang ibahagi. Gayunpaman, dapat pansinin, ang bawat mungkahi na lilitaw sa internet ay dapat crosscheck muli ang totoo sa doktor.

4. Pagbabago ng pamumuhay

Hindi lang paggamot, kailangan mo ring mag-isip tungkol sa pag-iwas, tama ba? Sa gayon, maraming mga paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Sa esensya, ang iyong buhay ay dapat na mas lundo at ituon ang iyong sariling kaligayahan sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng:

• Alamin ang pagmumuni-muni
• Maligo at maligo
• Kumuha ng regular na ehersisyo
• Pagpapatakbo ng isang libangan na gusto mo
• Mas madalas na nakikipag-chat sa mga taong pinakamalapit

Kaya, ang paggamot para sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay iniakma sa iyong kondisyon. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong doktor para sa pinakamahusay na solusyon.