12 Mga palatandaan na hindi ka umiinom ng sapat na tubig at toro; hello malusog

Ang bawat isa ay may sariling paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan. Alinman sa pamamagitan ng pag-ubos ng tubig o kahit tsaa, kape, soda, juice, at iba pa. Ang nakakatawang bagay ay, napakaraming mga tao ang ginusto ang matamis at malamig na inumin kaysa sa tubig, dahil ang mga inuming may asukal ay itinuturing na mas kasiya-siya, lalo na kapag natupok sa nasusunog na init o pagkatapos ng pag-eehersisyo. Sa katunayan, walang mas mainam na ubusin kapag umabot ang uhaw maliban sa simpleng tubig.

Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag hindi ka uminom ng sapat

Narito ang mga palatandaan kapag ang iyong katawan ay hindi nakakain ng sapat na tubig:

1. Tuyo ang pakiramdam ng bibig

Ang pag-ubos ng mga inuming may asukal ay makawala lamang sa iyong pagkauhaw at magdulot ng mga problema sa paglaon. Gayunpaman, ang pag-inom ng tubig kung nauuhaw ay talagang maaaring mag-lubricate ng mauhog lamad sa bibig at lalamunan, upang mapanatili nitong basa ang iyong bibig ng laway sa panahon ng unang paghigop.

2. tuyong balat

Ang mas kaunting tubig na iyong natupok, mas mababa ang pawis na gagawin ng iyong katawan. Ito ay magiging sanhi upang bawasan ng iyong katawan ang pagpapaandar nito sa paglilinis ng labis na dumi at langis. Sa katunayan, bilang pinakamalaking organ sa katawan, ang balat ay dapat manatiling mahusay na hydrated.

3. Mga tuyong mata

Ang kakulangan ng pagkonsumo ng tubig ay maaaring maging sanhi ng iyong mga duct ng luha na matuyo, na maaaring maging tuyo at pula ang iyong mga mata.

4. Pinagsamang sakit

Hindi lamang balat, ngunit ang mga cartilage at spinal disc ay nangangailangan din ng maraming paggamit ng tubig; Ang 80% ng kartilago at spinal disc ay binubuo ng tubig. Ang pag-ubos ng sapat na tubig ay maaaring mapigilan ang mga buto mula sa pagkakalag laban sa bawat isa at maaaring payagan kang malayang kumilos, tulad ng pagtakbo, paglukso, atbp

5. Kapag may sakit, mas matagal ang paggaling

Ang pag-andar ng mga organo ng iyong katawan ay mababawasan kung hindi ka kumain ng sapat na tubig. Bilang isang resulta, ang mga organo ng katawan ay hindi maaaring gumana ng mahusay sa pag-alis ng mga lason sa katawan na sanhi upang mabawi ka ng mas matagal.

6. Pagod

Kapag ikaw ay inalis ang tubig (nabawasan ng tubig), ang iyong dugo ay nagiging mas makapal kaya't ang iyong puso ay dapat na mas gumana upang mapanatili ang oxygen at mga nutrisyon na gumagalaw sa iyong buong sistema ng sirkulasyon. Ang kakulangan ng hydrated na dugo ay maaaring magresulta sa kakulangan ng oxygen na dinala sa buong katawan. Ginagawa nitong mabilis kang inaantok at pagod.

7. Paninigas ng dumi

Ang hindi sapat na pagkonsumo ng tubig ay maaaring gawing mas mahusay ang paggana ng system ng pagtunaw. Kakulangan ng paggamit ng tubig sa bituka na kung saan ay sanhi ng pagkasira ng pagkain upang magambala.

8. Bihira umihi

Isang palatandaan na mababa ka sa tubig ay ang iyong ihi ay madilim na dilaw. Ang normal na kulay ng ihi ay isang maliwanag na kulay dilaw. Sa katunayan, sa matinding kaso, ang pagkatuyot ay maaaring humantong sa mga impeksyon sa ihi.

9. Sakit ng tiyan

Ang tubig ay nagsisilbing isang buffer sa pagitan ng acidic na nilalaman ng tiyan at lining ng tiyan. Ang kakulangan ng pagkonsumo ng tubig ay maaaring magresulta sa iyong tiyan na higit na walang proteksyon at patuloy na pagkakalantad sa mga acid, at madaling humantong sa ulser sa tiyan o sakit.

10. Kulubot na balat

Ang kakulangan ng pagkonsumo ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pagkalastiko ng balat. Dahil ang pag-agos ng dugo ay nahahadlangan, ang pangmatagalang kakulangan ng pagkonsumo ng tubig ay maaari ring mapagkaitan ang iyong mga cell ng balat ng mga nutrisyon na kailangan nila para sa pagbabagong-buhay ng balat. Bilang isang resulta, kakulangan ng pagkonsumo ng tubig ay maaaring mapabilis ang pagbuo ng mga kunot, pinong linya, sagging o maluwag na balat, at mga palatandaan ng pagtanda.

11. Mga karamdaman sa paghinga

Mula sa loob ng iyong ilong hanggang sa ilog na bronchi, ang buong respiratory tract ay umaasa sa uhog upang panatilihing mamasa-masa at malambot ang mga tisyu upang maiwasan ang pagtakas ng mga banyagang partikulo mula sa baga. Ang hindi pag-ubos ng sapat na tubig ay maaaring makapigil sa paggawa ng uhog, na maaaring hadlangan ang kakayahan ng iyong respiratory system na palayasin ang mga alerdyen tulad ng alikabok, polen, at balakubak mula sa iyong mga alaga o upang ipagtanggol ang sarili laban sa mga impeksyon mula sa mga virus at bakterya.

12. Napahina ang memorya at konsentrasyon

Maaari itong mangyari dahil sa pinabagal na pagdaloy ng dugo dahil sa talamak na pagkatuyot.