9 Mga ehersisyo sa utak upang maiwasan ang pagkasira, dapat mong malaman! & toro; hello malusog

Ang utak ay isa sa mga organo sa katawan na ginagamit mo araw-araw. Kaya, upang ang utak ay manatiling malusog at gumana nang maayos, kailangan mo ring "alagaan" ito upang hindi ito maging senile. Isa sa mga paraan na magagawa mo ito ay ang gawin ang mga ehersisyo sa utak upang mapabuti ang memorya, konsentrasyon, at paggana ng utak.

9 utak na ehersisyo na maaaring gawin araw-araw upang maiwasan ang pagkasira ng katawan

Upang maiwasan ang iyong utak na maging matanda, maraming bilang ng mga ehersisyo ang maaari mong gawin. Ang ehersisyo na ito ay kasama sa isang malusog na pamumuhay na maaaring isagawa araw-araw upang ito ay maging isang ugali. Kaya, ano ang mga inirekumendang ehersisyo?

1. Memorya ng tren

Kung nakakita ka ng isang listahan, maging isang listahan ng mga pangalan o isang listahan ng grocery, halimbawa, subukang tandaan ito. Ang ehersisyo sa utak na ito ay maaaring magamit upang masubukan ang iyong kakayahang maiwasan ang pagkasira.

Pagkatapos ng isang oras, subukang kabisaduhin ang impormasyon sa listahan na kabisado mo. Kung kinakailangan, gumawa ng isang mahabang listahan ng mga mahirap na salita sa iyong sarili. Mas mahirap ito, mas masigla ang iyong utak.

2. Makinig o magpatugtog ng instrumentong pangmusika

Isa sa mga aktibidad na magagawa mo araw-araw ay ang pakikinig ng musika. Ang pakikinig sa musika ay maaaring isang ehersisyo sa utak dahil maaari itong pasiglahin ang utak.

Maliban dito, maaari mo ring malaman kung paano tumugtog ng anumang instrumentong pangmusika, mula sa gitara, piano o drums. Kapag may natutunan kang bago, lilitaw ang mga bagong cell ng nerve nerve at maiimbak ang lahat ng bagong impormasyon na natutunan mo.

Siyempre, mas madalas mong gawin ang pagsasanay na ito mas mabuti para sa iyong memorya.

3. Binibilang sa iyong ulo

Sa halip na kalkulahin ang paggamit ng isang calculator sa iyong cellphone o pagsusulat sa papel, ang paggawa ng mga kalkulasyon sa iyong ulo ay isa sa mga ehersisyo sa utak upang maiwasan ang pagkasira.

Ang dahilan ay, upang makuha ang tamang sagot, ang pagkalkula sa pamamagitan ng pag-iisip na ito ay mas mahirap kaysa sa nakikita ang mga numero sa simpleng paningin.

4. Magturo ng bagong kaalaman sa iba

Ang pag-aaral ng isang bagong agham ay isang ehersisyo sa utak na maaaring magamit upang maiwasan na ikaw ay maging matanda. Gayunpaman, hindi ito titigil doon, dapat mo ring ibahagi ang kaalamang ito sa iba.

Pinapayagan nito ang utak na maging mas magkaroon ng kamalayan ng mga bagong konsepto ng pang-agham na natututuhan mo at subukang tandaan ang mga ito.

5. Kumuha ng klase sa pagluluto

Ang pagluluto ay isang aktibidad na gagamitin sa iyo na gamitin ang lahat ng mga pandama na mayroon ka. Halimbawa, gagamitin mo ang iyong pang-amoy upang amuyin ang pagkain. Pagkatapos ay gamitin ang iyong pakiramdam ng paningin upang magluto, at gamitin ang iyong pakiramdam ng pagpindot upang hawakan ang mga sangkap.

Huwag kalimutan, ginagamit mo rin ang iyong pakiramdam ng panlasa upang madama ang mga resulta ng iyong pagluluto. Ito ay isa sa mga ehersisyo sa utak upang maiwasan ang pagkasira dahil gumagamit ka ng iba't ibang bahagi ng utak kapag ginagamit ang bawat isa sa pandama.

6. Gamitin ang iyong hindi nangingibabaw na kamay

Ang isa pang ehersisyo sa utak na maaari mong sanayin upang maiwasan ang pagkasira ay ang paggawa ng mga aktibidad gamit ang iyong mga kamay na hindi mo karaniwang ginagamit.

Halimbawa, kung nasanay ka sa pagsusulat gamit ang iyong kanang kamay, subukang magsulat gamit ang iyong kaliwang kamay. Vice versa. Bakit? Dahil kapag nagsulat ka gamit ang ibang kamay na hindi mo karaniwang ginagamit, mas gagana ang utak mo. Ang utak na gumana nang mas mahirap mas madalas ay mapabuti ang mga kakayahan at pag-andar nito.

7. Subukan ang bagong ruta at gumuhit ng isang mapa ng kalsada

Kung nasanay ka na umuwi sa rutang A, walang mali sa pagsubok na pumunta sa mga ruta B, C, o D. Hindi lamang iyon, maaari mo ring gamitin ang iba pang mga mode ng transportasyon kapag naglalakbay.

Ang dahilan dito, ang maliliit na pagbabago na tulad nito ay maaaring makatulong sa iyo na magsanay sa utak upang mabago ang iyong pananaw at pag-iisip upang maiwasan ang pagka-senno.

Matapos mong magamit ang bagong ruta, subukang gumuhit ng isang mapa ng kalsada na iyong nalakbay nang mas maaga. Sa katunayan, kung mayroon kang oras, palaging gumuhit ng ruta na kinuha mo lamang noong nagpunta ka sa isang bagong lugar. Matutulungan ka rin nitong sanayin ang iyong memorya.

8. Bigyang pansin ang iba

Kapag nakikipag-ugnay ka sa ibang mga tao, subukang mag-focus sa taong iyon. Pagkatapos, alalahanin ang apat na bagay tungkol sa taong iyon. Maaaring ito ay isang detalye ng kung anong damit ang isinusuot, o kung paano sila nag-uusap, kumakain, o naglalakad.

Ang isa sa mga ehersisyo sa utak na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang kabuluhan kung susubukan mong gunitain ang mga detalye na "nahuli" mo mula sa iba. Subukang muling isulat ang mga detalye ng apat na bagay na napansin mo.

9. Pagninilay

Ang pagmumuni-muni ay maaaring isang mabisang ehersisyo sa utak para sa memorya ng memorya at pag-iisip. Hindi lamang iyon, ang ehersisyo sa utak na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkasira ng katawan dahil maaari nitong mapabuti ang mga pagpapaandar ng utak tulad ng pansin, pokus, empatiya, upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit sa katawan.

Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni ay maaari ring makatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa na madalas na tumama sa iyong isip. Upang magawa ito, hindi mo kakailanganin. Umupo ka lang, maghanap ng komportableng posisyon sa isang tahimik na lugar at magnilay ng limang minuto bawat araw.