Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit madalas na magdulot ng stress at pagkabalisa sa mga interbyu sa trabaho?
- Mga tip para sa pagharap sa stress at pagkabalisa sa panahon ng pakikipanayam sa trabaho
- 1. Magsagawa ng inhalation at visualization therapy
- 2. Palalimin ang iyong kaalaman tungkol sa kumpanya na iyong ina-apply
- 3. Ihanda ang lahat ng mga bagay na kailangan mo
- 4. Pumili ng mga komportableng damit
- 5. Maglapat ng isang malusog na pamumuhay
- Kinakailangan bang pumunta sa doktor upang gamutin ang kondisyong ito?
Ang pagkuha ng gusto mong trabaho ay hindi isang madaling bagay. Kailangan mong ihasa ang iyong mga kasanayan at kumuha ng isang feasibility test upang matanggap ka sa kumpanya. Sa kasamaang palad, ang pagsubok sa panayam sa trabaho na ito ay madalas na nagpapalakas sa puso na "chuckle" dahil sa pagkabalisa at stress. Kaya, kung paano makitungo sa stress at pagkabalisa sa panahon ng isang pakikipanayam sa trabaho? Halika, tingnan ang ilan sa mga sumusunod na tip.
Bakit madalas na magdulot ng stress at pagkabalisa sa mga interbyu sa trabaho?
Ang stress at pagkabalisa ay maaaring lumitaw sa anumang oras, isa na rito ay sa panahon ng pakikipanayam sa trabaho. Bakit? Kapag nahaharap ito, patuloy na naiisip ng iyong utak ang masasamang mga senaryong maaaring mangyari, tulad ng pagtanggi. Maaari ka ring makaramdam ng takot at kawalang-katiyakan kapag nakakita ka ng isang tagapanayam na mukhang nagmumula.
Kung hindi mo ito makayanan, ang stress at pagkabalisa ay magdudulot sa iyo ng pakiramdam na kinakabahan, hindi mapakali, at patuloy na lumalabas sa isang malamig na pawis. Bilang isang resulta, ang panayam ay hindi napupunta sa inaasahan at ang iyong pagganap ay minamaliit.
Mga tip para sa pagharap sa stress at pagkabalisa sa panahon ng pakikipanayam sa trabaho
Hindi mo mapipigilan ang pagkabalisa sa panahon ng pakikipanayam sa trabaho. Ang dahilan ay, lalabas pa rin ang pagkabalisa upang bigyan ka ng babala na maghanda ka ng mabuti. Huwag magalala, maaari mo pa ring hawakan ito ng ilang mga tip, tulad ng:
1. Magsagawa ng inhalation at visualization therapy
Ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa ay papalapit na panayam , kailangan mo itong hawakan mismo. Ang daya, gawin ang inhalation therapy at visualization. Humanap ng isang tahimik na silid, upang madali kang makapag-concentrate.
Pagkatapos, umupo ng tuwid at isara ang iyong mga mata. Susunod, huminga ng malalim at huminga nang mabagal. Paulit-ulit itong gawin hanggang sa maging kalmado ka. Upang matanggal ang mga paulit-ulit na negatibong saloobin at mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili, subukan ang visualization therapy. Isipin ang mga tagumpay at ang pinakamahusay na mga nakamit na mayroon ka bilang pagganyak.
2. Palalimin ang iyong kaalaman tungkol sa kumpanya na iyong ina-apply
Ano ang gagawin mo sa isang pakikipanayam sa trabaho? Tiyak na tatanungin ka tungkol sa kakayahang magamit at kung hanggang saan mo nalalaman ang kumpanya kung saan ka nag-aaplay para sa trabaho.
Upang maiwasan ang pagkabalisa at stress ng hindi makasagot ng mga katanungan, kailangan mong magsaliksik at pag-aralan nang mabuti ang background ng kumpanya. Pagkatapos, subukang magsanay ng pagsasalita sa harap ng salamin, upang ikaw ay sanay at matatas sa pagsagot sa mga katanungan.
3. Ihanda ang lahat ng mga bagay na kailangan mo
Ang maingat na paghahanda ay makakatulong sa iyo na harapin ang pagkabalisa sa paglaon. Mas magiging kumpiyansa ka rin at hindi na mag-aalala tungkol sa mga walang kabuluhang bagay, tulad ng pagkalimot na magdala ng mga sertipiko, stationery, portfolio, at iba pang mahahalagang file.
Maghanda ng mga item na sa palagay mo ay mahalaga para sa pakikipanayam noong isang araw at ilagay ito sa iyong bag. Kaya, hindi mo kailangang mag-abala sa paghahanap para sa mga item na ito bago ka magtungo para sa pakikipanayam.
4. Pumili ng mga komportableng damit
Ang pagpili ng pinakamahusay na damit para sa isang pakikipanayam sa trabaho ay hindi lamang nakikita mula sa modelo. Kailangan mong unahin ang magalang at aliw. Ang mga damit na hindi ka komportable kapag ginamit, syempre, magpapadama sa iyo ng pagkabalisa.
5. Maglapat ng isang malusog na pamumuhay
Marahil ay iniisip mo kung ano ang kinalaman ng isang malusog na pamumuhay sa pagkabalisa sa isang pakikipanayam sa trabaho? Syempre meron. Ang isang malusog na pamumuhay ay nagdidirekta sa isang tao upang mapanatili ang kanyang paggamit ng pagkain, makakuha ng sapat na pagtulog, at maiwasan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak.
Oo, ang pagpili ng malusog na pagkain ay nagpapanatili ng malusog ang iyong katawan. Tiyak na malayo ka sa mga sakit o hindi pagkatunaw ng pagkain, tulad ng pagtatae o paninigas ng dumi na naging komportable ka sa panahon ng panayam. Pagkatapos, ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay makakatulong na magising nang maaga upang maiwasan mong ma-late sa panayam. Gayundin sa mga sigarilyo at alkohol. Parehong maaaring sirain ang iyong hitsura sa susunod na araw.
Kinakailangan bang pumunta sa doktor upang gamutin ang kondisyong ito?
Sa katunayan, ang pagkabalisa ay likas na tugon ng katawan sa stress. Kaya, natural lamang na ito ay madama ng lahat at sa pangkalahatan ay maaaring mapamahalaan nang maayos ng iyong sarili.
Kung hindi mo mahawakan ang pagkabalisa na naroroon sa iyong sarili, kailangan ng tulong ng isang psychologist o espesyalista sa psychiatric. Huwag hayaang magpunta sa iyo ang pagkabalisa at stress ng pakikipanayam. Ginagawa ka ring mabigo nang paulit-ulit na gumawa ng isang mahusay na pakikipanayam sa trabaho.
Basahin din:
