Ano ang nangyayari sa katawan kapag nag-ayuno tayo & bull; hello malusog

Ang mga Muslim ay kinakailangang limitahan ang pagkain, inumin at paninigarilyo habang nag-aayuno. Sa labas ng relihiyosong panig, maraming mga katanungang lumabas tungkol sa pag-aayuno, lalo na tungkol sa kung ang pag-aayuno ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Upang sagutin ito, dapat nating malaman kung anong mga bagay ang nangyayari sa katawan habang tayo ay nag-aayuno.

Ang mga pagbabago sa lifestyle sa buong buwan na ito, kapwa sa mga pattern ng pagkain, pagtulog, at pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, ay sanhi ng maraming pagbabago sa katawan. simula sa mga pagbabago sa pisyolohiya (nauugnay sa komposisyon ng katawan at pag-andar ng organ), hematology (nauugnay sa dugo at likido), at biochemistry ng dugo (kaugnay sa mga electrolyte ng katawan). Tinawag namin itong "pisyolohiya ng pag-aayuno."

Ang pag-aayuno ay nagbabawas ng timbang at kolesterol sa katawan

Ang mga pagbabagong nagaganap sa katawan kung nag-iiba ang pag-aayuno, depende sa haba ng oras na nag-aayuno tayo. Sa teknikal na paraan, pumapasok lamang ang katawan sa "yugto ng pag-aayuno" pagkatapos ng 8 oras ng huling pagkain, kung saan natapos ng bituka ang pagsipsip ng iba't ibang mga uri ng nutrisyon mula sa pagkain.

Sa ilalim ng normal na kondisyon, ang glucose ng katawan ay nakaimbak sa atay at kalamnan bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Sa panahon ng pag-aayuno, ang pag-iimbak ng glucose na ito ang unang sinusunog upang makapagtustos ng enerhiya para sa ating mga katawan, upang maisagawa natin ang mga aktibidad tulad ng dati.

Matapos maubos ang pag-iimbak na ito, ang taba ay ang susunod na mapagkukunan ng enerhiya. Kahit na sa katunayan, ang pag-iimbak ng glucose sa atay ay hindi ganap na naubos, mayroon pa ring nalalabi bilang mga reserbang enerhiya kung kinakailangan sa anumang oras at magsagawa ng iba pang mga pagpapaandar sa atay.

Kung ang pag-aayuno ay pinahaba, ang katawan ay pinilit na gumamit ng protina bilang mapagkukunan ng enerhiya. Ang paggamit ng protina bilang mapagkukunan ng enerhiya ay hindi malusog. Ito ay dahil ang protina na nasira ay nagmula sa mga kalamnan, upang ang mga kalamnan sa paglipas ng panahon ay nagiging maliit at mahina.

Gayunpaman, sa buwan ng pag-aayuno ng Ramadan, nag-aayuno lamang kami para sa humigit-kumulang na 13-14 na oras, sa oras mismo na ang mapagkukunan ng enerhiya ay nagbabago mula sa atay glucose hanggang sa taba, bilang pangalawang mapagkukunan ng enerhiya. Ang pag-aayuno ng Ramadan ay hindi sanhi ng pagkasira ng protina, kaya't hindi babawasan ang aming komposisyon ng kalamnan.

Ang paggamit ng taba na ito ay kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang pati na rin pagbaba ng kolesterol sa dugo. Ang pagbawas ng timbang ay humahantong sa mas mahusay na kontrol sa diyabetis at mas mababang presyon ng dugo. Samantala, ang pagbaba ng kolesterol sa dugo ay pumipigil sa isang tao mula sa iba`t ibang mga sakit na metabolic tulad ng labis na timbang, coronary heart disease at stroke.

Totoo bang ang pag-aayuno ay nagpapalitaw sa proseso ng detoxification?

Ang proseso ng detoxification ay nangyayari rin sa katawan habang nag-aayuno. Ang iba`t ibang mga uri ng lason (lason) na nakaimbak sa taba ay nasira at maaaring alisin mula sa katawan.

Pagkatapos ng maraming araw na pag-aayuno, may mga hormon na nagdaragdag, lalo na ang endorphins. Ang hormon na ito, na kilala bilang ang hormon ng kaligayahan, ay nagdudulot ng pinabuting pagkaalerto, lakas na nagbibigay-malay at kalusugan ng pag-iisip.

Gayunpaman, ang paglilimita sa paggamit ng likido ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng ilan sa mga electrolyte ng katawan. Ang pag-aaral Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) ay nagpakita na mayroong pagbawas sa komposisyon ng tubig at potasa habang nag-aayuno.

Gayunpaman, ang paghihigpit sa likido na ito ay napalitan ng pag-andar ng bato na napakahusay sa pagkontrol ng balanse ng likido at electrolyte, upang hindi kami mahulog sa isang estado ng pagkatuyot sa panahon ng pag-aayuno.

Ano ang nangyayari sa mga organo ng katawan kapag nag-ayuno tayo

Kaya, upang makita ang ilang mga pagbabago sa paggana ng organ habang nag-aayuno, tingnan natin ang sumusunod na paliwanag.

Bibig

Ang paggawa ng mga glandula ng laway ay patuloy na gumagana upang maiwasan ang pagbagsak ng bibig sa mga tuyong kondisyon. Ito ay upang mabawasan ang tsansa ng masamang hininga.

Tiyan

Nabawasan ang produksyon ng acid sa tiyan. Ito ay upang maiwasan ang pagguho ng acid sa pader ng tiyan sa kawalan ng ground food, upang maiwasan ang ulser sa tiyan.

Atay

Sinisira ang mga tindahan ng glucose bilang unang mapagkukunan ng enerhiya.

Pantog sa pantog

Pag-isiping mabuti ang apdo sa paghahanda para sa taba ng metabolismo sa oras ng pag-aayuno.

Pancreas

Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang pancreas ay gumagana upang makabuo ng insulin, isang hormon na nagko-convert ng glucose mula sa pagkain upang maimbak ito bilang isang reserba ng enerhiya.

Sa panahon ng pag-aayuno, humihinto ang produksyon ng insulin at sinasabi ng hormon na ito sa atay na masira ang mga tindahan ng glucose na naroroon sa atay. Paggawa digestive juice nabawasan din.

Maliit na bituka

Humihinto ang paggawa ng naprosesong pagkain, humihinto ang proseso ng pagsipsip ng nutrient at mayroon lamang regular na maliliit na paggalaw ng bituka tuwing 4 na oras.

Colon

Ang pagsipsip ng tubig ay kinokontrol upang mapanatili ang balanse ng likido.

Upang manatiling malusog kapag nag-ayuno tayo

Ang isang balanseng paggamit ng pagkain at inumin ay may mahalagang papel habang nag-aayuno. Upang maiwasan ang pagkasira ng protina ng kalamnan, ang aming diyeta ay dapat na binubuo ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng pagkain, tulad ng sapat na mga carbohydrates at taba. Ang paggamit ng dalawang sangkap na ito ay hindi dapat mas kaunti o labis dahil makakaapekto ito sa proseso ng pisyolohikal na pag-aayuno.

Gayundin ang paggamit ng likido, lalo na ang pagkonsumo ng tubig. Ang sapat na pagkonsumo ng tubig na 2500 ML / 24 na oras o ang katumbas na 8 baso ng tubig / araw ay tumutulong sa mga bato na hindi masyadong magtrabaho.

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga pagbabago sa katawan habang nag-aayuno, marunong nating matugunan ang mga pangangailangan ng ating mga katawan. Maligayang malusog na pag-aayuno!

x