Mag-ingat para sa mga sintomas ng kakulangan ng bitamina d sa mga nagpapasuso na sanggol at toro; hello malusog

Ang mga bitamina ay mahalagang nutrisyon na, kahit sa kaunting halaga, ay kinakailangan para ang katawan ay manatiling malusog. Sa partikular na bitamina D, kinokontrol ang dami ng calcium sa katawan. Kailangan mo ng bitamina D upang mapanatili ang malakas na buto at ngipin. Kung wala ang bitamina na ito, ang mga buto ng iyong katawan ay magiging malutong, mahina, o kahit magkaroon ng isang abnormal na hugis. Bukod sa matatanda, ang bitamina D ay napakahalaga rin para sa mga sanggol.

Bakit kailangan ng mga sanggol ang bitamina D?

Ang mga sanggol at maliliit na bata ay mabilis na lumalaki. Samakatuwid, ang kanilang mga buto ay nangangailangan ng maraming bitamina at mineral upang lumago nang mahusay. Bukod sa pagsuporta sa paglaki ng buto, tumutulong din ang bitamina D na mapanatili ang sistema ng pagtatanggol ng katawan, kalusugan sa puso, utak at iba pang mga organo sa katawan.

Ang kakulangan sa bitamina D ay kilala rin na maiugnay sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:

• mga sakit na autoimmune tulad ng type 1 diabetes, maraming sclerosis, at rheumatoid arthritis
• osteoporosis
• sakit sa puso
• mga karamdaman sa mood
• ilang uri ng cancer
• pamamaga ng lalamunan
• sakit sa buto

Ang mga sanggol na kumakain ng eksklusibong pagpapasuso na walang sapat na bitamina D ay nasa peligro na magkaroon ng kondisyong tinatawag na rickettsia. Ang mga buto sa mga taong may ganitong kundisyon ay karaniwang nabibigong mag-mineralize kaya't sila ay malutong at makaranas ng mga deformidad. Maaari itong isama ang mga hubog na binti at mas makapal na pulso at paa.

Kung hindi ginagamot, ang Rickettsia ay maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon tulad ng:

• mga seizure
• bigong umunlad
• maikling tangkad
• matamlay
• panganib na magkaroon ng impeksyon sa respiratory tract
• hubog na gulugod
• mga problema sa ngipin
• pagkasira ng buto

Karaniwang maaaring maitama ang mga deformidad ng buto sa Rickettsia kung ang pasyente ay bibigyan ng paggamit ng bitamina D nang maaga hangga't maaari. Ang ilang mga sanggol ay maaaring sumailalim sa mga pamamaraang pag-opera upang maitama ang pagkasira ng buto.

Ano ang sanhi ng kakulangan ng isang sanggol sa bitamina D?

Ang kakulangan sa bitamina D ay karaniwang sanhi ng hindi pagkuha ng sapat na sikat ng araw. Ang mga sanhi na maaaring humantong sa kundisyong ito ay kinabibilangan ng:

• Nakatira sa hilagang rehiyon ng mundo kaya't hindi ito nakakakuha ng sapat na sikat ng araw.
• Magkaroon ng kondisyong medikal kung saan ang katawan ay hindi makatanggap ng sapat na bitamina D, tulad ng celiac, cystic fibrosis, o nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD).
• May maitim na balat. Ang maitim na balat ay hindi tumutugon nang maayos sa sikat ng araw. Ang mga taong may maitim na balat ay karaniwang nangangailangan ng 5-10 beses ng mas maraming oras upang makabuo ng katumbas na bitamina D ng mga puting tao.
• Huwag magsuot ng damit na proteksiyon kapag nasa araw ito.
• Huwag gamitin sunscreen .
• Live sa isang lugar na may mataas na polusyon sa hangin o mataas na density ng ulap.
• Mga vegetarian na hindi kumakain ng mga isda, itlog o gatas.

Maraming mga tao kani-kanina lamang ay natakot sa sun na pagkakalantad dahil maaari nitong madagdagan ang panganib ng cancer. Bilang karagdagan, ang mataas na pagkakalantad sa araw ay maaari ring mapabilis ang proseso ng pagtanda. Para sa kadahilanang ito, ang mga batang ina ay karaniwang hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D, na inilalagay naman ang mga sanggol na kanilang pinakain sa isang mataas na peligro na magkaroon ng kakulangan sa bitamina D.

Gaano karaming bitamina D ang kailangan ng mga sanggol?

Ang pangangailangan para sa bitamina D sa mga bagong silang na sanggol sa loob ng maraming araw ay 400 IU / araw. Bilang isang paglalarawan, ang gatas ng ina ay naglalaman lamang ng 25 IU ng bitamina D / litro o kahit na mas kaunti. Samakatuwid, ang mga pandagdag sa bitamina D ay madalas na kinakailangan para sa mga sanggol na kumakain ng eksklusibong gatas ng ina at mga sanggol na kumakain ng kalahating gatas ng ina at kalahating formula milk. Maaari kang talakayin sa iyong doktor tungkol sa kung kinakailangan o hindi at kung paano magbigay ng tamang suplemento sa bitamina D. Kung bibigyan mo ang iyong anak ng formula ng gatas na naglalaman ng pinatibay na bitamina D, kung gayon hindi mo na kailangang magbigay ng labis na bitamina D para sa iyong anak.

Ang Vitamin D ay maaari ding matagpuan nang natural sa ilang mga pagkain tulad ng fatty fish at egg yolks. Gayunpaman, ang pinakamalaki at pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw. Kapag ang ilaw na ultraviolet ay tumama sa balat, pinasisigla nito ang katawan na gumawa ng bitamina D. Upang madagdagan ang konsentrasyon ng bitamina D, tumatagal ng hindi bababa sa 20% ng lugar sa balat upang malantad sa sikat ng araw. Inirerekumenda ng maraming mga pag-aaral ang sapat na pagkakalantad sa araw, upang mapanatili ang sapat na mga konsentrasyon ng bitamina D, ibig sabihin, pagkakalantad ng parehong mga kamay at paa sa sikat ng araw sa loob ng 5-30 minuto, (depende sa oras, panahon, latitude at pigmentation ng balat), dalawang beses sa isang araw.

Ngunit tandaan, kahit na ang sikat ng araw ay mabuti para sa kalusugan, mahalaga na protektahan mo ang iyong sanggol mula sa direktang sikat ng araw. Maaari kang magsuot ng magaan na damit at isang sumbrero na mapoprotektahan ang balat ng iyong sanggol mula sa direktang sikat ng araw. Bilang karagdagan, maaari mo ring ilapat ang sunscreen na hindi bababa sa SPF 15 sa iyong sanggol 15-20 minuto bago siya dalhin sa sunbathing. Iwasan din ang pagpapatayo ng sanggol sa 10 ng umaga hanggang 4 ng hapon dahil ang UVB radiation ang pinakamataas sa oras na iyon.

Konklusyon

Ang gatas ng ina ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga sanggol sa unang taon ng buhay. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa kakulangan sa bitamina D ng iyong sanggol, maaari kang kumunsulta sa isang doktor. Maaari mo ring tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang sakit sa buto, kahinaan ng kalamnan, o halatang mga deformidad ng buto.

x