Ang pag-inom ng tsaa sa gabi ay maaaring makatulog nang maayos, alamat o katotohanan?

Maraming nagsasabi na ang pag-inom ng mainit na tsaa bago matulog ay maaaring gawing mas mahusay kang matulog. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay hindi nararamdaman ng pareho. Ang pag-inom ng tsaa sa gabi ay maaaring maging mahirap para sa iyo na matulog.

Kaya, alin ito? Ang pag-inom ba ng tsaa sa gabi ay nakakatulog ka nang mahimbing o hindi ka makatulog? Upang malaman ang sagot, isaalang-alang ang sumusunod na paliwanag.

Ang pag-inom ng tsaa sa gabi ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog

Alam mo bang ang bawat dahon ng tsaa ay naglalaman ng caffeine? Oo, ang caffeine ay isang stimulant na sangkap na matatagpuan sa maraming mga produktong pagkain o inumin. Naghahain ang caffeine upang pasiglahin (pasiglahin) ang katawan upang manatiling alerto at gising, hindi inaantok.

Ang caffeine ay karaniwang matatagpuan din sa higit sa 60 mga uri ng halaman. Kasama rito ang mga beans ng kape, dahon ng tsaa, cola nut, at cocoa beans (tsokolate). Sa buong mundo, ang mga tao ay kumakain ng caffeine araw-araw sa anyo ng kape, tsaa, tsokolate, inuming enerhiya, softdrink, at maraming iba pang mga gamot.

Ang berde, itim, o puting tsaa ay halos nasa ilalim ng 100 gramo ng caffeine bawat tasa. Sa kasamaang palad, ang caffeine na iyong natupok bago matulog ay maaaring mapanatili ang iyong katawan gising sa pamamagitan ng pagharang sa mga kemikal sa utak na nagpapasigla ng antok. Ang paggawa ng adrenal hormon sa katawan ay mas mai-trigger din lalo na pagkatapos mong uminom ng tsaa.

Kung ikaw ay isang tao na sensitibo sa caffeine o bihirang uminom ng mga inuming naglalaman ng caffeine, ang mga epekto ng hindi pagkakatulog na ito ay mas malinaw kung susubukan mong matulog sa gabi.

Subukan ang pag-inom ng herbal tea na walang caffeine, na makakatulong na makapagpahinga ka bago matulog

Bagaman ang mga tsaa na ipinagbibili sa merkado ay maaaring gawing mas gising ka, may mga tsaa pa rin na makapagpapahinga sa iyong katawan bago matulog, lalo na ang mga herbal tea.

Ang mga herbal na tsaa sa pangkalahatan ay walang caffeine. Bagaman mayroong caffeine dito, ang halaga ay napakaliit din at hindi maging sanhi ng mga hindi pagkakatulog na epekto para sa iyo na kumonsumo nito. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga herbal tea na maaaring makapagpahinga sa katawan at makatulog nang maayos.

1. Chamomile tea

Ang tsaa na ito ay isang uri ng tsaa na hindi naglalaman ng caffeine dito. Ang chamomile tea ay ginawa mula sa pinatuyong mga chamomile na bulaklak. Ang chamomile tea ay may mabuting epekto sa katawan, na ginagawang mas maganda ang pagtulog mo at makakapagpawala ng pagkabalisa na nangyayari.

Ospital Inirekomenda ng University of Maryland sa Estados Unidos ang paggawa ng chamomile tea , magdagdag ng tatlong kutsarita ng tuyong mga bulaklak na mansanilya pagkatapos ay ibuhos ang mainit na tubig sa isang tasa. Hayaang tumayo ng 15 minuto at handa nang tangkilikin ang iyong tsaa.

2. Tsaa na gawa sa dahon ng mint

Hindi tulad ng tsaa na hinaluan ng mga dahon ng mint, ang herbal tea na ito ay pangunahing binubuo ng mga tuyong dahon ng mint. Ang tsaa na ito ay naglalaman ng ganap na walang caffeine. Ang mga dahon ng mint na pinaghalo sa tsaa ay may sariwang lasa at medyo matamis na inumin.

Ang pag-inom ng ganitong uri ng tsaa sa gabi ay kapaki-pakinabang para maibsan ang pananakit ng tiyan at gawing kalmado ang isip at katawan. Gayunpaman, ang mga taong may acid reflux ay hindi dapat ubusin ang herbal tea na ito sa gabi.

3. Ginger tea

Ang isa sa mga herbal na tsaa ay gumagamit ng luya na ugat bilang pangunahing sangkap nito. Ang luya na tsaa na ito ay natural na hindi naglalaman ng caffeine, kapaki-pakinabang para mapawi ang pagduwal, at pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan. Ang paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paglalagay ng mga piraso ng ugat ng luya na kasing laki ng isang buko, pagkatapos ay pagbuhos ng mainit na tubig at patayoin ito ng ilang minuto. Handa ka ring uminom ng tsaa sa gabi nang walang takot sa insomnia o hindi pagkakatulog.