Ang diet sa gm ay mabilis na magpapayat, ngunit ligtas ba ito?

Narinig mo na ba ang tungkol sa diet sa GM? Ang diyeta na ito ay sinasabing makakabawas ng timbang hanggang sa 5-8 kilo (kg) bawat linggo. Isang napakabilis na paraan ng pagbawas ng timbang, tama ba? Ginagawa nitong interesado ang maraming tao na subukan ito. Gayunpaman, siguradong ligtas ang diyeta na ito? Mayroon bang mga panganib mula sa diyeta ng GM? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri upang malaman.

Ano ang pagkain sa GM?

Ang diyeta ng GM ay kumakatawan sa pagkain ng Pangkalahatang Mga Motors. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang diyeta na ito ay orihinal na binuo para sa mga empleyado ng automotive company na General Motors noong 1980s, na ang hangarin ay mawalan ng timbang. Ang diyeta na ito ay naaprubahan din ng Food and Drug Administration (ang ahensya sa pagkontrol ng pagkain at droga sa Estados Unidos). Bilang karagdagan, ang diyeta sa GM ay nasubukan sa sentro ng pananaliksik sa kalusugan ni Johns Hopkins.

Ang diyeta ng GM ay batay sa prinsipyo na sa pamamagitan lamang ng pagkain ng pagkain na nakaplano, ang katawan ay masusunog ng mas maraming calorie kaysa sa mga caloryang pumapasok mula sa pagkain. Ang prinsipyong ito ay ipinaliwanag ng isang nutrisyunista mula sa Estados Unidos, si Ashvini Mashru, R. D., sa Kalusugan ng Kababaihan.

Ito naman ay maaaring humantong sa mas mabilis na pagbawas ng timbang. Isinasagawa ang diyeta sa GM sa loob ng 7 araw na may iba't ibang mga patakaran sa pagdidiyeta bawat araw.

Patnubay sa paggawa ng GM diet

Ang mga sumusunod ay ang mga patakaran para sa pagdikit sa diyeta ng GM sa loob ng pitong araw.

Araw 1 : Kumain lamang ng mga prutas, maliban sa mga saging. Ang dahilan dito, ang mga saging ay may mas mataas na antas ng asukal at kalori kaysa sa iba pang mga uri ng prutas. Inirerekumenda namin na pumili ka ng prutas na may maraming tubig, halimbawa pakwan at mansanas. Ang mga prutas ng ganitong uri ay maaaring makatulong na mapula ang mga lason mula sa iyong katawan.

Araw 2 : Kumain lamang ng gulay, nagsisimula sa lutong o pinakuluang patatas (huwag iprito ito). Ang mga gulay ay nagbibigay ng maraming mahahalagang nutrisyon pati na rin hibla para sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga gulay ay naglalaman ng napakakaunting calories.

Araw 3 : Kumain ng gulay at prutas ayon sa gusto mo. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng mga saging at patatas.

Araw 4 : Maaari kang kumain ng hanggang walong saging at uminom ng hanggang sa tatlong baso ng gatas. Ginagawa ito upang mapalitan ang kakulangan ng potasa at sodium sa nakaraang tatlong araw. Maaari ka ring kumain ng sabaw ng gulay sa araw na ito.

Araw 5 : Oras na kumain ng maniwang karne na may mga kamatis (hanggang anim na kamatis). Pinapayagan ka ring kumain ng sopas ng gulay.

Araw 6 : Maaari ka pa ring kumain ng maniwang karne, sinamahan ng iba't ibang gulay.

Araw 7 : Sa huling araw na ito, pinapayagan kang kumain ng brown rice kasama ang lahat ng uri ng gulay. Maaari ka ring uminom ng mga fruit juice.

Pinayuhan ka ring uminom ng maraming tubig (hanggang sa 12-15 baso) araw-araw habang nasa diet na ito. Nilalayon nitong makatulong na mapalabas ang mga lason mula sa iyong katawan.

Mag-ingat, ang GM diet ay maaaring mapanganib para sa kalusugan

Sa katunayan, maraming nagsasabi na ang diyeta na ito ay tumutulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay tiyak na may sariling mga panganib.

Ang paglilimita sa uri ng pagkain araw-araw ay gumagawa ng maraming tao na nagreklamo ng pagkahilo at sa halip ay nais na kumain ng higit pa sa pangatlo o ikaapat na araw. Ang mga paghihigpit sa pagkain ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan mo sa maraming mahahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan sa araw-araw.

Ang kakulangan ng nutrisyon ay maaaring humantong sa matinding pagkawala ng buhok, tuyong balat, pagkapagod, panghihina ng kalamnan at anemia. Ilan lamang sa mga calory ang pumapasok sa katawan na kaisa sa hindi balanseng ng regular na pag-eehersisyo, ang paggawa ng GM diet ay maaari ding maging sanhi ng pagiging mabagal ng metabolismo ng katawan.

Ang pinakamalaking problema sa pagkain ng GM ay ang mga alituntunin ay isinasagawa lamang sa loob ng 7 araw, hindi napapanatili. Kaya, kahit na pumayat ka habang nasa GM diet, makakakuha ka ulit ng timbang kapag bumalik ka sa iyong orihinal na nakagawian sa pagkain. Ito ay madalas dahil ang timbang na nawala sa panahon ng pag-diet sa GM ay bigat ng tubig, hindi taba.

Kaya, ang GM diet ay hindi isang ligtas na paraan upang mawala ang timbang. Kung nais mong bawasan ang timbang, pinakamahusay na gawin ito sa isang malusog na pamamaraan. Baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain upang maging mas malusog, upang ito ay maging napapanatili, hindi lamang binabago ang iyong diyeta sa panahon ng pagdiyeta. Bilang karagdagan, balansehin din ito sa regular na ehersisyo.

x