Langis ng oliba para sa paninigas ng dumi: ang potensyal nito at kung paano ito gamitin

Ang langis ng oliba ay popular para sa kalusugan ng puso, balat at buhok. Tila, ang mga benepisyo ay hindi lamang iyon. Ang langis ng oliba ay mayroon ding mga katangian upang gamutin ang paninigas ng dumi, aka mahirap na dumumi. Paano ito magiging? Halika, alamin ang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng langis ng oliba sa sumusunod na pagsusuri.

Langis ng oliba para sa paggamot ng paninigas ng dumi

Langis ng oliba o langis ng oliba ay isang langis na gawa sa olibo (Olea europaea). Ang langis na ito ay karaniwang ginagamit para sa pagluluto ng pagkain o para sa paggawa ng mga pampaganda. Pag-aaral sa Journal ng Nutrisyon sa Renal Natuklasan ng 2015 ang potensyal na langis ng oliba para sa paggamot ng paninigas ng dumi.

Isang kabuuan ng 50 mga pasyente na may dialysis at nakaranas ng paninigas ng dumi ay hiniling na uminom langis ng mineral , langis ng oliba, at langis ng flaxseed sa isang dosis na 4 ML bawat araw. Ipinakita ng mga resulta na ang paggamit ng lahat ng tatlong ay matagumpay na mapagtagumpayan ang paninigas ng dumi sa mga pasyente na sumailalim sa dialysis.

Ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang sakit sa pagtunaw. Hindi lamang nahihirapan sa pagdumi, ang pagdumi ay nagdudulot din ng mga nakakainis na sintomas, tulad ng kabag at heartburn. Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay magkakaiba, ngunit kadalasang nangyayari ito dahil sa kakulangan ng paggamit ng hibla, tamad na ehersisyo, at ugali ng pagpipigil sa paggalaw ng bituka.

Matapos tuklasin nang mas malalim, ang mga katangian ng langis ng oliba sa pagpapanatili ng kalusugan ng sistema ng pagtunaw na nauugnay sa paninigas ng dumi, kasama ang:

1. Lubricate ang lining ng bituka

Ang mga aktibong sangkap sa langis ng oliba ay talagang gumagana tulad ng isang lunas para sa pagkadumi. Ang langis ng oliba ay magpapadulas ng lining ng bituka, na ginagawang mas madali para sa pagkain na lumipat sa colon.

2. Pasiglahin ang bituka upang gumalaw nang mas mabilis

Ang pagkadumi ay nangyayari kapag ang bituka ay mas mabagal kumilos. Sa gayon, ang bitamina E, bitamina K, antioxidant, omega 3, at fatty acid mula sa langis ng oliba ay maaaring pasiglahin ang mga pag-ikli ng bituka. Kung mas malaki ang mga contraction, mas madaling ma-block ang dumi ng bituka ay itulak sa anus at alisin mula sa katawan.

3. Pagbutihin ang pagpapaandar ng gallbladder

Ang taba ng nilalaman sa langis ng langis ng oliba upang hikayatin ang pantog ng apdo upang palabasin ang mga digestive enzyme upang mabilis na matunaw ang papasok na pagkain. Bilang karagdagan, pinipigilan ng langis na ito ang mga epekto ng stress ng oxidative na nakakaapekto sa paggawa ng apdo sa atay.

4. Potensyal upang maiwasan ang pamamaga

Bakterya H elicobacter pylori ay maaaring maging sanhi ng impeksyon at sugat sa lining ng tiyan pader. Kung ang kondisyong ito ay nangyayari, ang paninigas ng dumi ay isang sintomas na sanhi.

Ang langis ng oliba ay kilala na mananatiling matatag kapag nasa acidic digestive environment na dulot ng bakteryang ito. Pinapayagan nito ang hindi nabubuong taba mula sa langis ng oliba upang palakasin ang lining ng uhog sa mahinang bituka.

Paano gamitin ang langis ng oliba upang gamutin ang paninigas ng dumi

Kung interesado ka sa pag-overtake ng paninigas ng daluyan ng langis ng oliba, maaari mo itong gamitin sa mga sumusunod na paraan.

1. Direktang lunukin ang langis ng oliba

Ubusin ang 1 kutsarang langis ng oliba tuwing umaga, kung wala pa ring laman ang iyong tiyan. Gawin din ito sa gabi bago matulog. Sundin ang pamamaraang ito araw-araw sa loob ng ilang linggo hanggang sa magsimulang maging maayos ang iyong paggalaw ng bituka.

2. Pagsamahin ang langis ng oliba sa mga pang-araw-araw na inumin

Kung hindi mo gusto ito o nahihirapan kang lunukin nang direkta ang isang kutsarang langis ng oliba, maaari mo itong pagsamahin sa iba pang malusog na inumin tulad ng ilan sa mga halimbawa sa ibaba:

Gatas at langis ng oliba

Ang kombinasyon ng maligamgam na gatas at langis ng oliba ay maaaring makatulong na mapahina ang matitigas na dumi ng tao. Gumagana din ang langis ng oliba at gatas upang magbigay ng kahalumigmigan sa mga bituka upang hindi sila magkasakit sa proseso ng pagtulak.

Kape at langis ng oliba

Upang makitungo sa paninigas ng dumi, magdagdag ng dalawang kutsarang asukal sa langis ng oliba sa iyong mainit na tasa ng kape sa umaga. Ang nilalaman ng kape at oliba ay kikilos bilang isang likas na laxative para sa paninigas ng dumi. Sa pamamagitan nito, ang kape ay nagiging isa ring natural na sangkap para sa proseso ng paglilinis ng colon.

Mga inuming prutas at gulay

Maaari kang gumawa smoothies mula sa prutas at gulay na mayaman sa hibla, huwag kalimutang magdagdag ng 2 kutsarang langis ng oliba sa bawat baso. Ang hibla mula sa gulay at prutas ay magpapasigla sa tindi ng paggawa ng paggalaw ng bituka nang mas regular at mas maayos.

Salad

Maaari mo ring gamitin ang langis ng oliba para sa pagkadumi sa pamamagitan ng paghahalo nito sa isang salad ng gulay. Ang mga pakinabang ng langis ng oliba na sinamahan ng hibla mula sa salad ay maaaring makatulong na pakinisin ang paggalaw ng bituka.

Mga tip para sa paggamit ng langis ng oliba upang gamutin ang paninigas ng dumi

Kahit na may pananaliksik na nagpapakita ng potensyal na langis ng oliba para sa paggamot ng paninigas ng dumi, hindi mo dapat ito gamitin nang walang panuntunan. Upang hindi maging sanhi ng mga problema, maraming mga bagay na kailangan mong bigyang pansin, kasama ang:

Dosis ng langis ng oliba para sa pagkadumi

Talaga, ang langis ng oliba ay hindi tulad ng isang de-resetang gamot na gamot sa tibi. Kaya, walang katibayan sa kung magkano ang langis ng oliba na kailangan mong inumin upang gamutin ang paninigas ng dumi.

Inirekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na ang pang-araw-araw na paggamit ng langis ng oliba ay 1 kutsara. Sa rate na ito, ang langis ng oliba ay nagbibigay ng mga nutrisyon, kabilang ang:

• 119 calories
• 13.5 gramo ng kabuuang taba na may 1.86 gramo ng puspos na taba
• 1.9 mg bitamina E.
• 8, 13 mcg ng bitamina K

Piliin ang tamang langis ng oliba

Mahahanap mo ang maraming iba't ibang mga uri ng nakabalot na langis ng oliba. Gayunpaman, ang dapat mong piliin ay labis na birhen na langis ng oliba. Ang dahilan ay dahil ang ganitong uri ng langis ay hindi dumaan sa maraming proseso ng pag-init o kemikal kaya naglalaman ito ng mas maraming mga antioxidant.

Kung napansin mo ang sobrang birhen na langis ng oliba ay may isang mas malakas na amoy at lasa, kaysa sa regular na langis ng oliba na kung saan ang panlasa at amoy ay mas magaan. Tandaan din na ang langis na oliba na iyong pinili ay maaaring matupok, hindi mailapat sa balat.

Alamin ang mga epekto

Ang langis ng oliba, na may mga katangian tulad ng isang likas na laxative, ay maaaring mapadali ang paggalaw ng bituka sa ilang mga tao kapag kinuha ng bibig sa maliit na dosis. Pinapayagan nito ang pagtatae kung natupok sa maraming dami. Kaya, pinakamahusay na sundin ang mga rekomendasyong nabanggit sa itaas upang hindi maging sanhi ng mga problema.

Sa ilang mga tao, ang langis ng oliba ay maaaring magpalitaw ng isang reaksiyong alerdyi. Kaya, tiyakin muna kung wala kang mga alerdyi sa mga olibo.

Kumunsulta sa doktor

Kung mayroon kang ilang mga problema sa kalusugan, dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng langis ng oliba upang gamutin ang paninigas ng dumi.

Lalo na sa mga pasyente ng diabetes, dahil ang paggamit ng langis na ito ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo. Pinangangambahan na kung masobrahan ang pagkonsumo maaari itong maging sanhi ng hypoglycemia o antas ng asukal sa dugo na bumaba nang mas mababa kaysa sa normal. Ang kundisyong ito ay tiyak na lubhang mapanganib para sa diabetes.

Gayundin kung kasalukuyan kang gumagamit ng ilang mga gamot. Ang mga aktibong sangkap sa langis ng oliba ay maaaring tumugon sa iba pang mga gamot na sa kalaunan ay sanhi ng mga epekto o bawasan ang bisa ng paggamot na isinasagawa.

x