Mga tip upang maiwasan ang ubo at sipon sa panahon ng Hajj & bull; hello malusog

Kapag isinasagawa ang pamamasyal sa Banal na Lupa, kailangan mong laging bigyang-pansin ang iyong kalusugan upang maaari kang sumamba nang taimtim. Kailan man maaaring magkasakit ang katawan. Halimbawa, madalas makaranas ng mga ubo at sipon ang mga peregrino. Bago lumala ang iyong kalagayan sa kalusugan dahil sa pag-ubo at sipon sa panahon ng Hajj, mas mabuti na mag-ingat ka.

Ano ang sanhi na makaranas ang kongregasyon ng ubo at sipon sa panahon ng Hajj?

Una sa lahat, pag-usapan muna natin ang tungkol sa ubo. Ang pag-ubo ay talagang reaksyon ng katawan upang malinis ang lalamunan ng uhog o mga nanggagalit. Gayunpaman, ang mga ubo ay maaari ding sanhi o maging sintomas ng iba pang mga problema sa kalusugan.

Tulad ng iniulat sa website ng Ministry of Health ng Republika ng Indonesia (Kemenkes RI), ang ubo na naranasan ng mga peregrino ay kadalasang sanhi ng klima at mainit na panahon, pagkapagod, at alikabok na nakakalat sa hangin at pagkatapos ay hininga ng kongregasyon.

Samantala, ang lamig ay sanhi ng kumakalat na virus at maaaring nahuli mo ito nang walang malay. Ang pagkalat ng virus ay maaaring sa pamamagitan ng pag-ubo, pagbahin, at pagpindot sa mga ibabaw na may malamig na mga virus.

Ang ubo at sipon ay kapwa mga problema sa kalusugan na nagaganap sa respiratory tract. Ang dalawa ay madalas na lumitaw nang sabay-sabay kapag sinamba mo ang Hajj.

Ang kahalagahan ng pag-iwas sa mga ubo at sipon sa panahon ng peregrinasyon

Ang mga ubo at sipon ay karaniwang nawawala sa loob ng isang linggo o dalawa ng mga sintomas na lumilitaw. Gayunpaman, kung maghintay ka para sa iyong pag-ubo at sipon na mawala nang mag-isa, malamang na magambala ang paglalakbay.

Kailangan nito ng mabilis at mabisang paggamot upang mapagtagumpayan ang kondisyong pangkalusugan na ito. Kung ang mga ubo at sipon ay hindi pa rin nawala, maaari kang makaranas ng mga komplikasyon na karaniwan para sa mga peregrino, tulad ng:

• Bronchitis
• Pulmonya
• Sinusitis

Ano ang mga tip para maiwasan ang ubo at sipon sa panahon ng Hajj?

Mayroong maraming mga bagay na kailangang bigyang pansin ng kongregasyon upang hindi sila makahuli ng ubo at sipon sa panahon ng Hajj. Pag-uulat mula sa website ng Ministry of Religion, isang gabay sa pagsamba ang nagmungkahi na ang mga peregrino ay dapat na bawasan ang mga aktibidad sa labas ng hotel.

Bilang karagdagan, mapipigilan mong mahuli ang mga ubo at sipon sa panahon ng Hajj gamit ang mga sumusunod na tip:

1. Gumamit ng maskara

Tulad ng ipinaliwanag nang maaga, ang pag-ubo sa maraming mga peregrino ay sanhi ng pangangati, kaya't mahalagang magsuot ng maskara sa tuwing gumawa ka ng mga panlabas na aktibidad. Ito ay upang maiwasan ang pangangati.

Dagdag pa, mapipigilan ng mga maskara ang mga virus at bakterya na sanhi ng mga lamig mula sa pagpasok sa katawan. Kailangan mong gumamit ng maskara, lalo na kapag nasa isang masikip na lugar at puno ng iba pang mga peregrino upang maiwasan ang ubo at sipon sa panahon ng Hajj.

2. Kumuha ng panyo

Ang mga panyo ay kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng pagkalat ng mga virus o bakterya na sanhi ng sipon. Pigilan ang pagkalat ng virus sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong ilong at bibig ng mga panyo kapag umuubo at bumahin. Kung wala kang panyo, takpan ang mga ubo at pagbahin sa iyong kanang braso.

3. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas

Ang pagkalat ng isang malamig ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng paghawak, halimbawa, maaari kang hindi malay na makipagkamay sa isang tao na may sipon. Samakatuwid, mahalaga na laging hugasan ang iyong mga kamay. Iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong o mukha bago linisin ang iyong mga kamay.

Ang mga ubo at sipon sa panahon ng Hajj ay maiiwasan basta lagi mong mapanatili ang kalinisan at ilayo sa pagkakalantad sa mga virus at bakterya.

4. Panatilihin ang paggamit ng nutrisyon

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng prutas, hibla, at flavonoid ay mas malamang na makaranas ng mga malalang sintomas sa paghinga tulad ng pag-ubo. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina tulad ng prutas at gulay ay tumutulong din na dagdagan ang pagtitiis. Kung nagkakaproblema ka sa paghanap ng malusog na pagkain, ang mga suplemento o bitamina ay maaaring isang kahalili sa panahon ng iyong paglalakbay.

Maaari kang kumuha ng mga suplemento sa immune na naglalaman ng bitamina C, Vitamin D, at zinc sa mabuting format (mga soluble na tablet na tubig). Bukod sa mabisa sa pagdaragdag ng pagtitiis, kasabay nito ay dinadagdagan din ang pagkonsumo ng mga likido sa katawan upang maiwasan ang pagkatuyot.

5. Kumuha ng sapat na pahinga

Subukan na palaging makakuha ng sapat na oras ng pahinga at huwag pilitin ang iyong sarili na magsamba, maliban sa mga kasama sa serye ng mga hajj na pamamasyal. Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang maibalik ang nawalang enerhiya. Samakatuwid, matulog kaagad kapag oras na upang ipagpatuloy ang mga aktibidad sa susunod na araw.