Pigilan ang pagkakaroon ng sakit sa panahon ng paglipat sa 4 na paraan na ito

Sa panahon ng paglipat, ang ilang mga virus at bakterya ay nagsisimulang atakehin ang iyong katawan nang masinsinan. Bilang isang resulta, mas madali para sa iyo na magkasakit sa sahig. Ngunit, hindi ka dapat magalala. Halika, sundin ang mga tip na ito upang hindi ka madaling magkasakit sa panahon ng paglipat.

Ang panahon ng paglipat ay nag-aanyaya ng sakit

Ang panahon ng paglipat ay isang paglipat sa pagitan ng tag-ulan at tag-tuyong panahon. Ito ang sanhi ng ulap ng panahon kung minsan maulap, maulan, mahangin, o kahit napakainit.

Ang hindi maayos na panahon na ito ay karaniwang mag-aanyaya ng bakterya at mga virus na maging sanhi ng impeksyon sa katawan. Simula mula sa sipon, trangkaso, ubo hanggang sa namamagang lalamunan. Kahit na ang lahat ng mga sakit na ito ay maaaring malunasan nang madali, ang mga sintomas na sanhi nito ay makagambala pa rin sa iyong ginhawa para sa mga aktibidad.

Mga tip upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit sa panahon ng paglipat

Kahit sino ay tiyak na ayaw na magkasakit sa panahon ng paglipat, tama ba? Kaya, ang susi sa paggawa ng mga panlaban ng iyong katawan na mas malakas mula sa mga impeksyon sa viral at bakterya ay upang madagdagan ang immune system.

Ang pagtaas ng immune system ay ginagawang mas madaling tumugon ang katawan sa mga banyagang sangkap. Bilang karagdagan, ang mga antibodies na ginawa upang labanan ang mga pathogens (mikrobyo) ay magiging mas malakas.

Upang suportahan ang kaligtasan sa sakit, maraming mga paraan na maaari mong gawin, kabilang ang:

1. Taasan ang paggamit ng masustansiyang pagkain

Ang pagkain ay mapagkukunan ng enerhiya at nutrisyon para sa katawan. Hindi lamang nito pinapanatili ang normal na paggana ng mga organo ng katawan, ang mga sustansya mula sa pagkain, tulad ng bitamina C, iron, at protina ay maaaring partikular na suportahan ang immune system.

Maaari mong matugunan ang mga pangangailangang nutrisyon mula sa iba't ibang mga pagkain, tulad ng mga dalandan, pulang karne, itlog, isda, at berdeng gulay.

2. Uminom ng sapat na tubig

Ang susunod na tip na kailangan mong gawin upang hindi ka magkasakit sa panahon ng paglipat ay upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa tubig. Ang tubig ay hindi lamang nakakapagpahinga sa uhaw, ngunit pinapanatili din ang pamamasa ng katawan at isang pangunahing bahagi ng pagbuo ng plasma ng dugo.

Bilang karagdagan, nakakatulong ang tubig na magpalipat ng oxygen sa lahat ng bahagi ng katawan at makakatulong na alisin ang mga sangkap na hindi kailangan ng katawan. Kung ang katawan ay inalis ang tubig, ang mga organo ng katawan ay hindi maaaring gumana nang mabisa, kabilang ang iyong immune system. Para sa kadahilanang ito, ang pagtupad sa mga pangangailangan ng tubig sa bawat panahon ng paglipat ay mahalaga upang maiwasan ang sakit.

Gayunpaman, ang mga pangangailangan sa tubig ng bawat tao ay magkakaiba, depende sa edad, mga kondisyon sa kalusugan, at mga aktibidad na isinasagawa. Ang saklaw ng dami ng tubig na dapat matugunan ng mga bata at matatanda araw-araw, kabilang ang 1200 ML hanggang 2000 ML o mga 8 baso sa isang araw.

3. Kumuha ng sapat na pagtulog

Kung mayroon kang sapat na nutrisyon at tubig, pagkatapos ay kailangan mong pinuhin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog. Ang pagtulog ay oras para magpahinga ang iyong mga organo. Kung magpuyat ka at walang sapat na tulog, magsasawa ang iyong mga organo. Bilang isang resulta, ang iyong immune system ay magpapahina at magpapasakit sa iyo sa panahon ng paglipat.

Subukang i-reset ang iyong oras ng pagtulog at paggising. Iwasan ang mga aktibidad na maaaring makagambala sa pagtulog, tulad ng paglalaro ng cellphone, pagbabasa sa halip na pagbabasa, o pagkain.

4. Palakasan

Ang hindi magagandang panahon sa panahon ng paglipat ay maaaring maging tamad sa iyong ehersisyo. Gayunpaman, huwag itong gawing dahilan. Ang dahilan ay, ang ehersisyo ay isang aktibidad na nagbibigay ng sustansya sa iyong katawan. Lalo na kung hindi mo nais na magkasakit sa panahon ng paglipat.

Ang ehersisyo ay magpapasigla sa paggawa ng hormon dopamine. Ang hormon na ito ay responsable para sa pagpapabuti ng iyong kalooban sa pamamagitan ng paggawa ng sa tingin mo mas masaya at mas masaya. Bilang karagdagan, ang dopamine ay ginagamit din ng mga immune cells upang makontrol ang pagtugon ng katawan sa impeksyon.

Hindi kailangang pumili ng isang mahirap na uri ng ehersisyo, maaari mong subukan ang pagtakbo, pag-jogging, paglalakad, o pagbibisikleta.

Dapat ba itong matulungan ng pag-inom ng mga pandagdag?

Okay kung kumuha ka ng mga suplemento bilang dobleng proteksyon upang hindi ka madaling magkasakit sa panahon ng paglipat. Ibinigay na binigyan ka ng doktor ng berdeng ilaw.

Kung natutupad ang mga pangangailangan sa nutrisyon, hindi talaga kinakailangan ang mga suplemento. Maliban kung mayroon kang isang mahina na immune system, ang pagkuha ng mga pandagdag ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang.

Ang mga pandagdag na karaniwang inirerekomenda upang madagdagan ang pagtitiis ay kasama ang bitamina C, iron, at bitamina B6 o honey.

Basahin din: