Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit mahirap para sa isang tao na tumigil sa paninigarilyo?
- Bakit ka pa naninigarilyo, kung alam mong hindi ito mabuti para sa iyong kalusugan?
- Ginagawa ka ng pagkalulong na walang pakialam sa iyong kalusugan
- Hindi imposible ang pagtigil sa paninigarilyo
Mahigit sa isang ikatlo o 36.3 porsyento ng populasyon ng Indonesia ngayon ay naninigarilyo. Kung nais mong ihambing, ang bilang na ito ay 10 beses sa kabuuang populasyon ng Singapore! Ang ugali sa paninigarilyo sa Indonesia ay nag-iwan ng hindi bababa sa 235 libong buhay bawat taon. Kakatwa, bagaman ngayon ang bawat pakete ng sigarilyo ay isinama sa isang nakakatakot na larawan na nagbabala sa mga panganib ng paninigarilyo, hindi nito kinakailangang pahintuin ang mga naninigarilyo. Sa totoo lang, ano ang nagpapahirap sa isang tao na tumigil sa paninigarilyo?
Bakit mahirap para sa isang tao na tumigil sa paninigarilyo?
Ang pangunahing sagot ay nikotina. Ang Nicotine ay isang sangkap na likas na matatagpuan sa tabako, na kung saan ay may isang malakas na isang nakakahumaling na epekto tulad ng heroin o cocaine. Kapag naninigarilyo ka, ang nikotina ay pumapasok sa baga at pagkatapos ay hinihigop sa daluyan ng dugo kasama ang carbon monoxide at iba pang mga lason, dumadaloy sa buong katawan.
Gumagana ang Nicotine upang mailipat ang mga negatibong damdamin at damdamin, pinapalitan ang mga ito ng mga saloobin na nagpapasaya sa iyo. Ang dahilan dito, ang nikotina ay nauugnay sa isang pagtaas ng dopamine, isang kemikal sa utak na responsable para sa pagpapabuti ng kondisyon at maging sanhi ng mga kaligayahan. Sa katunayan, ang nikotina na nalalanghap mula sa usok ng sigarilyo ay maaaring maabot ang utak nang mas mabilis kaysa sa mga gamot na ibinibigay sa pamamagitan ng isang ugat. Ang Nicotine ay kumikilos din bilang isang depressant sa pamamagitan ng pag-apekto sa daloy sa pagitan ng mga nerve cells.
Bakit ka pa naninigarilyo, kung alam mong hindi ito mabuti para sa iyong kalusugan?
Kapag gumon ka sa paninigarilyo, hindi mo na mapipigilan ang pagnanasa sa iyong ginagawa kaya bibigyan mo ng katwiran ang anumang paraan upang maipasok ang pagkalulong na iyon.
Habang naninigarilyo ka ng mas maraming sigarilyo, ang nerbiyos ng utak ay magiging mas sanay sa pagkakalantad ng nikotina. Nagreresulta ito sa pagtaas ng antas ng nikotina sa dugo ng naninigarilyo. Unti-unti, bubuo ang iyong katawan ng pagpapaubaya sa nikotina.
Nangangahulugan ito na kailangan mo ng higit pa at maraming mga sigarilyo at madalas kang naninigarilyo upang makuha ang parehong masayang epekto tulad noong una kang naninigarilyo. Ginagawa nitong nais ng mga naninigarilyo na magpatuloy muli sa paninigarilyo. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang naninigarilyo ay maaaring mabilis at madaling maging gumon sa nikotina.
Samakatuwid, posible na ang mga epekto ng pagkagumon na ito ay nagpapahirap sa iyo na tumigil sa paninigarilyo. Hindi alintana kung anong panganib ang maaring mawala sa iyo sa hinaharap, gayunpaman, dapat kang magpatuloy sa paninigarilyo upang maiwasan ang mga sintomas ng pag-atras na maaaring lumitaw kapag huminto sa paninigarilyo - halimbawa, maasim na bibig, pananakit ng ulo, pag-ubo, kahirapan sa pagtulog, upang marahas pagbabago ng mood (pagkabigo, pagkamayamutin., walang pasensya, kahit nalulumbay).
Ginagawa ka ng pagkalulong na walang pakialam sa iyong kalusugan
Ang teorya sa itaas ay naulit ng isang pag-aaral mula sa Stanford University na tiningnan ang tatlong grupo ng mga kalahok: mga aktibong naninigarilyo, dating naninigarilyo, at mga taong hindi naninigarilyo, sa loob ng tatlong taon. Sa kurso ng pag-aaral, ang bawat tao ay binigyan ng isang itinakdang talatanungan na nauugnay sa mga gawi sa paninigarilyo sa isang mas mataas na peligro ng cancer sa baga.
Ang talatanungan na ito ang batayan para malaman ng mga mananaliksik kung anong uri at lawak ang pananaw ng mga kalahok sa mga panganib ng paninigarilyo: kung makakaimpluwensya ito sa kanilang desisyon na panatilihin ang paninigarilyo, huminto sa paninigarilyo, o nais na subukang manigarilyo sa halip.
Matapos makolekta ang mga resulta ng palatanungan, ang lahat ng mga kalahok ay nahahati sa 3 mga pangkat batay sa kanilang pananaw sa panganib ng paninigarilyo: Ganap, ano ang pagkakataon ng isang naninigarilyo na nagkakaroon ng cancer sa baga; Koneksyon, ano ang pagkakataon ng isang naninigarilyo na makakuha ng cancer sa baga kung ihinahambing sa isang hindi naninigarilyo; at Relatibong, kung magkano ang mas mataas na peligro ng cancer sa baga mula sa mga nakagawian sa paninigarilyo. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang karamihan sa mga kalahok ay minaliit ang relatibong panganib ng mga panganib ng paninigarilyo.
Sa madaling salita, ang mga taong ito ay may posibilidad na hindi gaanong mag-alala tungkol sa mga panganib sa kalusugan ng paninigarilyo dahil iniisip nila na "ang paninigarilyo hindi paninigarilyo ay pareho, sapagkat kahit papaano Hindi na ako malusog.Samantala, mayroon ding mga taong nagpasya na subukan ang paninigarilyo dahil naniniwala sila na "Ito ang sa unang pagkakataon na manigarilyo ako, tiyak na hindi ako mapanganib ang parehas ". Sa katunayan, ang ugali sa paninigarilyo ay maaaring maging isang pagkagumon, na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng iba't ibang mga sakit. Nangangahulugan ito na ang mga tao ay hindi ganap na may kamalayan sa malaking pagkakaiba sa pagitan ng mga panganib ng paninigarilyo at ang mga benepisyo ng hindi paninigarilyo.
Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pakete ng sigarilyo na may mga nakakatakot na imahe at higanteng mga billboard sa mga kalye na naglalaman ng payo sa mga panganib ng paninigarilyo sa mga kalye, kahit na hindi ito magagawa upang mapailing ang desisyon ng isang naninigarilyo na tumigil kaagad sa paninigarilyo. Hindi nakakagulat na sa kabila ng matinding mga kampanya laban sa paninigarilyo, ang bilang ng mga naninigarilyo ay hindi kailanman nabawasan.
Hindi imposible ang pagtigil sa paninigarilyo
Hindi maikakaila na ang karamihan sa mga tao ay nahihirapang tumigil sa paninigarilyo, lalo na kung dati silang malalakas na naninigarilyo. Kahit na mahirap ito, ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi isang imposibleng bagay. Masisiyahan ka sa mga benepisyo kahit na 30 minuto pagkatapos ng iyong huling sigarilyo.
Mayroong maraming mga paraan na maaari mong simulang tumigil sa paninigarilyo. Ang sumusunod ay isang pagtitipon ng iba't ibang mga artikulo tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo sa pahina ng HelloSehat:
- 5 Mga Hakbang sa Pagtigil sa Paninigarilyo
- 8 Madaling Mga Trick Na Maaaring Makatulong sa Pagtigil sa Paninigarilyo
- 4 Mga Hakbang sa Pagsisimula ng isang Programa sa Pagtigil sa Paninigarilyo
- Mga Tip para sa Pagtigil sa Paninigarilyo Kung Napapaligiran Ka ng Mga Naninigarilyo
Sana makatulong ito!
