Kadalasan inaantok kahit na mayroon kang sapat na pagtulog? Ang 5 bagay na ito ang sanhi

Mahalagang pangangailangan ng tao ang pagtulog upang makaligtas. Sa isip, ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng halos 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi. Kahit na, may mga tao ring mananatiling inaantok kahit na nakuha nila ang sapat na pagtulog. Kaya, kung natutugunan ang iyong mga pangangailangan sa pagtulog, bakit minsan ka pa inaantok sa buong araw? Alamin ang iba`t ibang mga sanhi sa ibaba.

Ang sanhi ay madalas na pag-aantok kahit sapat na iyong natutulog

Kung madalas kang inaantok kahit na may sapat kang tulog, narito ang ilang mga kadahilanan na maaaring ipaliwanag ang iyong kalagayan.

1. Uminom ng alak

Ang pag-inom ng alak bago matulog ay maaari ka ring madalas na inaantok sa maghapon. Ang alkohol ay magpapahirap para sa iyo upang makapunta sa malalim na yugto ng pagtulog at guluhin ang iyong ikot ng pagtulog.

Ito ay umaayon sa mga resulta ng pagsasaliksik na isinagawa ng National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism na nagpapakita na ang pag-inom ng alak ng ilang oras bago matulog ay maaaring maging sanhi ng iyong pagtulog na maging hindi regular. Ang ugali na ito ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong mahinang kalidad ng pagtulog.

2. Sleep apnea

Ang sleep apnea ay isang kondisyon kung saan pansamantalang humihinto ang iyong hininga habang natutulog ka. Sa mundong medikal, ang sleep apnea na sanhi ng pagbara sa respiratory tract ay tinatawag na obstructive sleep apnea (OSA). Ang pagbara na nangyayari sa daanan ng hangin na ito ay magdudulot sa isang tao na biglang magising habang natutulog. Bilang isang resulta, bumababa ang kalidad ng iyong pagtulog, na ginagawang mas malakas ang iyong katawan at hindi gaanong masagana sa susunod na araw.

Ito ang dahilan kung bakit madalas na nakakaramdam sila ng antok o paggising ng huli kahit na 7 hanggang 8 oras silang natutulog sa gabi.

3. Narcolepsy

Ang Narcolepsy ay isang malalang kondisyon na nagdudulot ng isang tao sa pagtulog kahit saan at anumang oras na hindi mapigilan. Maaari itong mangyari kahit na may sapat silang pagtulog.

Ang isang tao na nakakaranas ng kondisyong ito ay magiging maayos ang pakiramdam pagkatapos matulog ng 10-15 minuto, pagkatapos ay gisingin sandali, pagkatapos ay makatulog muli. Ang Narcolepsy ay isang paulit-ulit, hindi magagamot na sakit. Gayunpaman, kung gumawa ka ng tamang paggamot at gumawa ka ng iba't ibang mga malusog na pagbabago sa pamumuhay, maaari mong makontrol ang karamdaman na ito.

4. Talamak na nakakapagod na syndrome

Talamak na nakakapagod na syndrome o talamak na pagkapagod na sindrom ay isang kondisyon na magpapadalas sa iyo ng madalas na pagod, mahina, matamlay, at inaantok. Kasama sa mga sintomas ang pananakit ng kalamnan at kahirapan na mag-concentrate ng hindi bababa sa 6 na buwan.

Bagaman ang mga sanhi ng talamak na nakakapagod na sindrom ay hindi lubos na nauunawaan at maaaring sanhi ng sleep apnea, maaari itong makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain.

5. Nabalisa ang biological na orasan ng katawan

Ang iyong circadian ritmo, o magulong katawan ng katawan, ay maaaring makatulog sa iyo sa buong araw. Ang biyolohikal na orasan mismo ay isang iskedyul ng trabaho para sa bawat organ at pag-andar ng katawan ng tao nang natural. Kung ang orasan ng iyong katawan ay nabalisa, maaari kang madalas na inaantok sa mga hindi naaangkop na oras.

Ipagpalagay na mayroon kang problema sa pagtulog sa gabi at inaantok sa maghapon. Sa katunayan, sa gabi ang oras upang matulog habang sa araw ay ang oras upang gisingin at maging aktibo. Bilang karagdagan sa pagsasaayos ng siklo ng pagtulog ng tao, ang orolohikal na orasan ng katawan ay may ginagampanan sa pagkontrol sa paggawa ng hormon, temperatura ng katawan, at iba`t ibang mga pagpapaandar ng katawan.