Ang madalas na negatibong pag-iisip ay maaaring dagdagan ang peligro ng demensya

Ang mga genetika, mataas na presyon ng dugo, at paninigarilyo ay ilan sa mga kadahilanan sa peligro para sa demensya. Gayunpaman, ipinakita ng kamakailang mga pag-aaral na ang negatibong pag-iisip (negatibong pag-iisip) sa isang patuloy na batayan ay maaari ring dagdagan ang peligro ng demensya.

Paano nadaragdagan ng mga negatibong pag-iisip ang panganib ng demensya?

Ang Dementia ay isang pangkat ng mga sintomas na nakakaapekto sa nagbibigay-malay na pag-andar ng utak sa pag-alala, pag-iisip, pag-arte at pagsasalita. Ang kondisyon ng demensya ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkalimot (senility) dahil ang kakayahan ng utak na tandaan ay may kapansanan.

Walang gamot para sa demensya. Gayunpaman, iminumungkahi ng mga medikal na ulat na halos isang-katlo ng mga kaso ng demensya ay maiiwasan. Samakatuwid, ang mga mananaliksik ay nagsisimula na mag-focus sa pagtukoy ng mga kadahilanan sa peligro para sa demensya at pag-iwas nito.

Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na ang paulit-ulit na negatibong pag-iisip ay nauugnay sa pagbagsak ng nagbibigay-malay at pagtaas ng mga tindahan ng nilalaman ng protina na sanhi ng sakit na Alzheimer, na siyang pinakakaraniwang sanhi ng demensya.

"Ang paulit-ulit na negatibong pag-iisip ay maaaring maging isang bagong kadahilanan ng peligro para sa demensya," sabi ni Natalie Marchant, isang psychologist at senior researcher sa departamento ng kalusugan ng isip sa University College London. Kasama dito ang isang pagkahilig na mag-isip nang negatibo (mag-alala) tungkol sa hinaharap o hindi maganda ang pag-iisip tungkol sa nakaraan.

Sa pag-aaral na ito, nagsagawa ang mga mananaliksik ng pag-uugali sa pag-uugali at pag-scan sa utak sa 350 katao na higit sa edad na 55. Ang pag-aaral ay isinasagawa sa isang buong dalawang taon na panahon.

Halos isang-katlo ng mga kalahok ang sumailalim scan utak na may pamamaraang PET (positron emission tomography). Ginagawa ito upang masukat ang sediment alam mo at beta-amyloid lalo na dalawang mapanganib na protina na sanhi ng sakit na Alzheimer.

Resulta scan ipinapakita ang mga gumugugol ng mas maraming oras sa pag-iisip ng negatibong magkaroon ng mas maraming protein build-up alam mo at beta-amyloid . Nagkaroon din sila ng mas mahirap na memorya at may markang pagbawas sa mga kakayahang nagbibigay-malay.

Sinubukan din ng pag-aaral ang antas ng pagkabalisa at pagkalungkot sa isang pangkat ng mga tao na mayroon nang mga karamdaman sa pagkabalisa at pagkalungkot dati. Bilang isang resulta, naranasan nila ang isang malaking pagtanggi sa mga kakayahang nagbibigay-malay. Gayunpaman, walang pagtaas sa pagbuo ng protina alam mo at beta-amyloid sa grupong ito.

Kaya, pinaghihinalaan ng mga mananaliksik na ang paulit-ulit na negatibong pag-iisip ay maaaring maging pangunahing dahilan kung bakit ang depression at pagkabalisa ay kapwa panganib na kadahilanan para sa demensya.

Ang koneksyon ng mga saloobin ng isang tao sa sakit sa utak

Ipinaliwanag ni Natalie Marchant na natural na negatibong pag-iisip ay nauugnay sa tumaas na stress. Ang paulit-ulit na negatibong pag-iisip nang mahabang panahon ay nakikita bilang isang marker ng malalang pag-uugali ng pagkapagod.

Ang mga kundisyong ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng katawan, tulad ng pagtaas ng mataas na presyon ng dugo at pagtaas ng antas ng cortisol o stress hormone. Bilang karagdagan, mayroong isang lumalaking katawan ng pagsasaliksik na nagbibigay ng katibayan na ang talamak na pagkapagod ay nakakasama sa katawan (kabilang ang utak).

Binigyang diin ng mga mananaliksik na ang negatibong pag-iisip sa isang maikling panahon ay hindi kasama sa saklaw ng kanilang pagsasaliksik. Kailangan pa nilang gumawa ng karagdagang pagsasaliksik upang maunawaan ang mga kadahilanan ng peligro para sa demensya.

"Ang mga natuklasan mula sa pag-aaral na ito ay nagbibigay ng karagdagang suporta tungkol sa kahalagahan ng kalusugan sa pag-iisip na isasaalang-alang screening demensya, "sabi ni Marchant.

Upang maiwasan ang kadahilanang peligro na ito para sa demensya, iminungkahi ng mga mananaliksik na ang pagsasanay sa iyong sarili na mag-isip ng positibo ay makakatulong na mabawasan ang ugali na mag-isip nang negatibo.

Bagaman walang katibayan na ang pag-iwas sa negatibong pag-iisip ay nagpapabagal sa pagsisimula ng demensya, walang mali sa paggawa ng magagandang hakbang upang maiwasan ang mga panganib sa hinaharap.

Ang mga taong tumitingin sa buhay mula sa isang positibong pananaw ay may isang mas mahusay na pagkakataon na maiwasan ang lahat ng mga uri ng mga panganib sa kalusugan sa puso kaysa sa mga pesimista.

Ayon sa isang pag-aaral sa 2019, mas positibo ang isang tao, mas mababa ang peligro ng mga sakit tulad ng atake sa puso at stroke na sanhi ng pagkamatay. Ipinapakita rin ng iba pang mga pag-aaral na ang pagiging maasahin sa mabuti, pag-iisip at pamumuhay ng positibong pamumuhay ay nagpapalakas din sa immune system at nagpapabuti ng pagpapaandar ng baga.

Magsanay ng positibong pag-iisip at maging maasahin sa mabuti

Hindi pa alam kung ang pag-iwas sa negatibong pag-iisip ay maaaring direktang maantala ang pagsisimula ng demensya. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang positibong pag-iisip ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto sa kalusugan ng kaisipan at pisikal.

Isa sa mga pinaka mabisang paraan upang madagdagan ang iyong maasahin sa pag-uugali at positibong pag-iisip ay dapat gawin "Pinakamahusay na posible sa sarili" . Ito ay isang pamamaraan ng paggamot sa sikolohikal kung saan ang isang tao ay hiniling na magsulat tungkol sa kanyang sarili sa hinaharap hangga't maaari.

Ang isa pang pamamaraan ay ang pagsasanay ng pasasalamat. Gumugol ng ilang minuto bawat araw upang isulat kung ano ang nagpapasalamat sa iyo. Bilang karagdagan, ang pagsusulat ng mga positibong karanasan na dumaan sa bawat araw ay maaari ring dagdagan ang iyong pagkamalaum.