Ilan sa mga servings ang kinakain ng 2 taong gulang sa isang araw?

Ang iyong maliit na anak ay nasa dalawang taong gulang na at nalilito ka sa kung magkano ang makakain? Mayroong mga uri ng mga ina na natatakot na ang kanilang mga anak ay hindi makakuha ng sapat na pagkain. Gayunpaman, mayroon ding mga ina na natatakot na kumain ng sobra para sa kanilang mga anak. Kaya, mahalaga na maunawaan mo kung magkano ang kinakain ng mga sanggol sa 2 taong gulang upang makakuha ng tamang nutrisyon.

Ano ang mga panuntunan sa paghahatid at tiyempo para sa 2 taong gulang?

Karaniwang gusto ng mga bata ang kanilang oras ng pagkain ayon sa oras ng pagkain ng pamilya at ang kanilang oras ng pagkain ay dapat na regular araw-araw. Inirerekumenda namin na itakda mo ang iskedyul ng pagkain ng pamilya upang maging 3 pangunahing pagkain (agahan, tanghalian at hapunan) kasama ang 2 pagkain sa gilid.

Para sa pangunahing pagkain:

Ang pagkain na ito ay ibinibigay sa umaga, hapon, at gabi. Halimbawa ng agahan sa 7 ng umaga, tanghalian ng 12, at hapunan sa ganap na 18:30. Ang iskedyul ng pagkain na ito ay dapat gawin sa isang nakaplano at regular na pamamaraan.

Ito ay sapagkat ang mga gawi sa pagkain mula sa isang sanggol ay ihuhubog ang kanilang mga gawi sa pagkain sa pagiging matanda. Bilang karagdagan, bigyan ang mga bata ng oras ng pagkain ng hindi bababa sa 30 minuto.

Para sa meryenda:

Tulad ng kahalagahan ng pangunahing pagkain, ang mga meryenda ay napakahalaga din upang makatulong na matugunan ang enerhiya at mga pangangailangan sa nutrisyon na kinakailangan sa isang araw.

Meryenda 2 oras bago ang pangunahing pagkain

Bigyan ang malusog na meryenda 2 oras bago ang pangunahing pagkain. Ang dahilan ay kung ito ay masyadong malapit, nangangamba na ang bata ay pakiramdam busog bago ang susunod na mabibigat na pagkain. Ito ang nagpapahirap sa mga 2 taong gulang na tapusin ang bahagi na naihanda.

Huwag gumawa ng meryenda bilang mga regalo

Nagamit mo na ba ang isang meryenda bilang isang regalo? Iwasan ang ugali. Ang mga meryenda ay hindi regalo o pain upang akitin ang mga bata, ngunit isang iskedyul ng pagkain na dapat matugunan.

Ang mga meryenda ay dapat na naaangkop sa nutrisyon

Alinsunod sa isang balanseng pattern ng nutrisyon, ang mga meryenda na kinakailangan ng mga sanggol ay nagsasama ng gatas, mga fruit juice, sariwang prutas, at tinapay. Maaari ka ring magbigay ng iba pang malusog na meryenda upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata.

Ang perpektong bahagi para sa mga batang may edad na 2 taong gulang

Sa edad na limang, ang inirekumendang dami ng enerhiya na kinakailangan ay naiiba para sa bawat bata. Simula sa 1,125 calories hanggang 1,600 calories. Kung tiningnan mula sa pinakamalaking pangangailangan ng calorie, narito ang isang halimbawa ng pagbabahagi ng bahagi ng pagkain para sa mga batang may edad na 2 taon:

Pangunahing pagkain

Maaari mong ibigay sa mga bata ang hanggang sa 300 gramo ng bigas sa isang araw o halos 3-4 na mga scoops ng bigas (nangangahulugang isang kutsara para sa bawat mabibigat na pagkain).

Hindi lamang sa bigas, maaari mo ring palitan ang bigas ng iba pang mga mapagkukunan ng carbohydrates kung kinakailangan. Naglalaman ang 3-4 centong bigas ng 525 calories - ang katumbas ng 210 gramo ng tinapay o 630 gramo ng patatas.

Mula sa kabuuang pagkaing sangkap na hilaw para sa araw, maaari mong hatiin ang halagang ito sa pagitan ng mga pangunahing at interlude na pagkain.

Maaari mo itong hatiin, halimbawa, pagkain ng kanin sa agahan 80 gramo, tanghalian 100 gramo, at 100 gramo sa gabi. Ang meryenda sa hapon ay maaaring kasama ng isang sheet ng payak na tinapay na may margarine at iwiwisik sa panlasa.

Protein ng hayop

Ang inirekumendang protina ng hayop, lalo na para sa mga bata na 2 taon pataas, ay 125 gramo sa isang araw at 200 milliliters ng gatas sa isang araw. Ang pinggan ng hayop na ito ay maaaring makuha mula sa isda, baka, manok, itlog, hipon, at iba pa.

Halimbawa, sa panahon ng agahan ang bata ay kumakain ng isang itlog, pagkatapos mga 2 oras na ang lumipas uminom ng isang tasa ng gatas.

Susunod, ang bata ay maglulunch kasama ang isang katamtamang sukat ng karne, hapunan na may isang piraso ng manok (mga 40 gramo), at bago matulog uminom ng isang tasa ng gatas.

Gulay na protina

Ang protina ng gulay na kailangan ng mga sanggol ay halos 100 gramo sa isang araw. Maaaring makuha ang protina ng gulay mula sa tempe, tofu, green beans, at iba pang mga mani.

Halimbawa, ang mga sanggol ay maaaring bigyan ng tanghalian ng protina ng hayop kasama ang isang slice ng tempeh, isang meryenda sa hapon na may berdeng bean puree na mga 1.5 kutsarang (15 gramo). Pagkatapos nito, maaaring maghapunan ang mga bata kasama ang isang malaking piraso ng tofu.

Gulay at prutas

Ang mga sanggol ay nangangailangan ng hanggang 100 gramo ng gulay at 400 gramo ng prutas at gulay sa isang araw.

Maaari kang magbigay ng gulay sa bawat mabibigat na pagkain, mula umaga, tanghali, hanggang gabi. Ang isang daang gramo ng gulay na ito ay katumbas ng isang mangkok na puno ng gulay na kakainin ng isang may sapat na gulang. Mula sa isang mangkok na puno ng gulay maaari mong hatiin ang 3 pagkain para sa mga sanggol.

Halimbawa, mangkok ng spinach para sa umaga, ½ tasa ng broccoli para sa tanghalian, at ¼ mangkok ng berdeng beans sa gabi.

Para sa prutas, tumatagal ng halos 400 gramo ng papaya (2 malalaking piraso) sa isang araw. Bukod sa papaya, maaari mo itong palitan ng katumbas tulad ng 2 malalaking piraso ng melon, o 2 saging na saging, o 1.5 mangga sa isang araw. Maaari mong ibigay ang prutas na ito bilang isang meryenda o pagkatapos ng isang mabibigat na pagkain.

Bilang isang paglalarawan, narito ang isang halimbawa ng bahagi ng pagkain ng isang 2 taong gulang na maaaring maging gabay, na sumipi mula sa Very Well Family:

• 1/4 hanggang 1/2 mga hiwa ng tinapay
• 1/4 tasa ng cereal
• isa hanggang dalawang kutsarang gulay
• 1/2 hiwa ng sariwang prutas
• 1/2 lutong itlog
• 20 gramo ng karne

Kung ang iyong munting anak ay nais pa ring kumain ngunit ang pagkain ay maubusan, magbigay ng ilang segundo na huminto sa pamamagitan ng pagbibigay ng sopas o gulay sa hapag kainan.

Ang pamamaraang ito ay ginagawa upang malaman kung ang bata ay nagugutom pa rin o hindi. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay upang mabawasan din ang peligro ng pagduwal dahil sa kabusugan.

Mga tip kapag ang 2 taong gulang ay hindi natapos kumain

May mga oras na ang mga sanggol ay gutom na gutom sa mga meryenda na hinahain, ngunit kung minsan ay hindi nila natatapos ang kanilang bahagi ng pagkain.

Ang kondisyong ito ay madalas na nakalilito sa mga magulang, lalo na ang mga ina, sa takot sa hindi sapat na nutrisyon para sa kanilang anak.

Upang ayusin ito, narito ang mga tip kapag ang isang bata na naging 2 taong gulang ay hindi natapos kumain:

Binabawasan ang mga inaasahan

Ang paglulunsad mula sa Family Doctor, kapag hindi natapos ng mga bata ang kanilang mga bahagi sa pagkain, kailangan mong tandaan na ang masyadong mataas na inaasahan ay maaaring maging nakakabigo at ang mga bata ay maaaring makaramdam ng pagkalumbay. Tulad din ng mga may sapat na gulang, ang mga bata ay mayroon ding nagbabagong gana.

Pagbabawas ng mga bahagi

Nang kahapon ay hindi niya natapos ang inihandang pagkain, iwasang magbigay ng parehong dami ng pagkain. Maaari kang magbigay ng isang 2 taong gulang na bata ng isang maliit na bahagi ng pagkain, ngunit ang nutrisyon ay kinakailangan pa rin kung kinakailangan.

Gumugol ng mas kaunting oras sa panonood

Hindi ilang mga magulang ang nagbibigay ng mga palabas o gadget kapag kumakain ang kanilang mga anak. Ang pamamaraang ito ay maaaring makaabala sa iyong munting anak.

Gayunpaman, maaari rin itong gawing hindi nakatuon ang mga bata sa pagkain. Ang mga sanggol na may edad na 2 taong gulang ay maaaring mabigyan ng mga direksyon, maaari mong sabihin sa kanya na kailangan niyang ituon ang pansin sa mga bahagi ng pagkain.

Ang pagpapalit ng menu ng pagkain

Sa edad na 2 taon, naiintindihan na ng mga sanggol ang nais na menu ng pagkain. Ito ay madalas na isang problema kung bakit hindi niya natatapos ang bahagi ng pagkain na ibinibigay sa kanya.

Kapag hindi natapos ng iyong anak ang kanyang pagkain, maaaring dahil sa siya ay naiinip. Maaari mong baguhin ang menu sa susunod na araw, ngunit may maliliit na bahagi.

Kapag ang kagustuhan ng iyong anak, pagsuso, at tapusin ito, tanungin kung nais mong magdagdag ng higit pa sa menu. Kung ang bata ay mukhang masigasig, nangangahulugan ito na ang menu ng araw ay matagumpay para sa maliit.

Magbigay ng isang limitasyon sa oras para sa mga meryenda

Sa loob ng isang araw, ang mga bata ay kailangang kumain ng tatlong beses at magbigay ng meryenda ayon sa mga patakaran, na dalawang beses. Minsan, ang pagbibigay ng masyadong maraming meryenda ay ginagawang hindi matapos ng mga bata ang kanilang mga bahagi sa pagkain.

Kailan ang oras nagmemeryenda dumating, bigyan ang iyong maliit na malusog na meryenda tulad ng mga piraso ng prutas, puting tinapay, o keso. Iwasang magbigay ng meryenda malapit sa oras ng hapunan dahil mabilis nitong mabubusog ang mga bata.

Bigyan ng pause ang isa o dalawang oras pagkatapos ng pag-snack upang ang tiyan ay handa na muli upang mapunan ng isang mabibigat na menu ng pagkain.

x