Totoo bang ang hilik sa pagtulog ay isang sintomas ng gerd?

Alam mo ba na talagang alias hilik hilik maaaring ito ay isang problema sa katawan? Ang hilik sa oras ng pagtulog ay maaaring magpahiwatig ng mga kaguluhan sa pagtulog o maaari mo ring sabihin na mayroon kang tiyan acid reflux (GERD), aka talamak na gastritis. Kung gayon, bakit ang hilik ay maaaring maging isang sintomas ng GERD, ha?

Ang hilik ba ay isang sintomas ng gerd?

Ang GERD (gastroesophageal reflux) o kilala rin bilang talamak na tiyan acid reflux ay isang sakit na nailalarawan sa pagtaas ng tiyan acid sa lalamunan. Ang mga taong may kondisyong ito ay karaniwang nakakaranas ng maraming mga sintomas, tulad ng heartburn, maasim na bibig, naramdaman ang isang bagay na natigil sa lalamunan, at masamang hininga.

Ang pag-uulat mula sa WebMD, isang pag-aaral na ipinakita sa taunang pagpupulong ng American College of Gastroenterology ay karagdagang sinisiyasat ang mga sintomas ng GERD. Isang kabuuan ng 701 mga pasyente ng GERD ang hiniling na punan ang isang online na palatanungan tungkol sa kung anong mga sintomas ang naramdaman nila at kung paano ang kanilang mga pattern sa pagtulog.

Ipinakita ang mga resulta na 74% ng mga pasyente ang nagreklamo ng isang hindi pangkaraniwang sintomas ng GERD na nakagambala sa kanilang pagtulog, kabilang ang:

• 44% ang nagsasabing marami silang hilik
• 42% ay may kakulangan sa ginhawa sa lalamunan
• Ang 41% ay mayroong sinusitis
• 34% nagpatuloy na pag-ubo
• 23% ang may sakit sa dibdib
• 22% ay may namamagang lalamunan
• 21% nakaranas ng pag-wheez (paghinga)

Bagaman ang karamihan sa mga pasyente ng GERD ay may ugali ng hilik, hindi makumpirma ng mga mananaliksik na ito ay sintomas ng GERD. Ang dahilan ay, maaaring ang ugali ng hilik na nangyayari sa mga pasyente ng GERD ay sanhi ng sleep apnea .

Inihayag ng mga mananaliksik na ang sleep apnea ay nangyayari kapag ang daanan ng hangin ay naging hadlang sa pagtulog, na nagdudulot sa iyo ng paghilik. Kaya, pagkatapos ng pagsasaliksik, lumalabas na ang GERD ay isa sa mga nagpapalitaw ng sleep apnea. Samakatuwid, ang hilik sa oras ng pagtulog ay maaaring maging isa sa walang malay na mga sintomas ng GERD.

Mga tip para sa komportableng pagtulog kahit mayroon kang GERD

“Ang GERD ay nagdudulot ng hindi magandang kalidad ng pagtulog. Gayunpaman, ang hindi magandang pagtulog ay nagpapalala rin sa mga sintomas ng GERD, "sabi ni Ronnie Fass, MD, isang gastroenterologist sa Southern Arizona VA Health Care System.

Ang hilik ay maaaring maging tanda na nakakaranas ka ng mga sintomas ng GERD. Kaya, upang ang malalang sakit na acid reflux na ito ay hindi lumala, dapat mong mapanatili ang mahusay na kalidad ng pagtulog. Mayroong maraming mga bagay na kailangan mong bigyang pansin upang ang GERD ay hindi makagambala sa iyong pagtulog, tulad ng:

1. Iwasang matulog pagkatapos kumain

Pinagmulan: EnkiMD

Ang pagtulog pagkatapos kumain ay dapat iwasan ng mga pasyente ng GERD. Lalo na kung natutulog ka sa iyong tiyan, ang presyon sa iyong tiyan ay magiging mas malaki at itulak ang tiyan acid sa lalamunan.

Tumatagal ng ilang oras bago makatunaw ng pagkain ang katawan. Kaya, bigyan ang iyong sarili ng pahinga ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na oras pagkatapos kumain. Maaari mong hugasan muna ang pinggan o gumawa ng iba pa bago matulog.

Bilang karagdagan, bigyang pansin din ang bahagi ng hapunan. Ang katawan ay may gawi na maging hindi aktibo sa gabi kung kaya't gumagamit ito ng hindi maraming mga calorie.

Kailangan mong malaman na ang labis na caloriya ay maaaring makapagbigay ng timbang sa iyo at dagdagan ang presyon sa tiyan, na nagpapalitaw ng kati ng tiyan acid. Pagkatapos, iwasan ang mga piniritong pagkain, prutas ng sampalok, alkohol, kape, tsokolate at bawang upang maiwasan ang mga sintomas.

2. Magsuot ng sobrang unan sa ulo

Pinagmulan: Archilovers

Kung ang GERD ay muling gumagaling, dapat kang gumamit ng labis na unan para sa iyong ulo. Pinapaliit nito ang tiyan acid mula sa pagtaas hanggang sa lalamunan sa gabi. Maaari mong itaas ang iyong ulo gamit ang isang unan hanggang sa 15 cm. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng unan wedged hugis unan , katulad ng isang unan na idinisenyo upang umakyat paitaas para sa mga taong may GERD.

x