Pag-iwas sa almoranas pati na rin mga pagkain na maaaring matupok

Ang pagpapagaling ng almoranas (hemorrhoids) ay hindi sapat upang umasa lamang sa mga gamot. Kailangan mo ring gumawa ng mga pagbabago sa hindi malusog na gawi. Samakatuwid, isaalang-alang ang diyeta ng almoranas at pagkain para sa mga nagdurusa sa almoranas.

Ang pag-iwas sa pagkain sa panahon ng almoranas

Kadalasan napatunayan na ang pagkain at inumin na natupok araw-araw ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan. Ang natupok ay matutukoy ang hugis at likas na katangian ng dumi ng tao na tinanggal mula sa katawan.

Kung ang dumi ng tao ay nararamdaman na mahirap at mahirap na ipasa, siyempre uudyok ka na itulak nang mas malakas at mas mahaba.

Bilang isang resulta, magagambala ang daloy ng dugo, kaya't sa kalaunan ay naipon ito sa mga daluyan ng dugo malapit sa anus at sanhi ng pamamaga doon. Ang pamamaga na ito ang nakakaramdam sa iyo ng kirot o pangangati kapag nakaupo ka at may paggalaw ng bituka.

Sa kadahilanang ito, dapat mong iwasan ang mga pagkain na maaaring maging mahirap para sa iyo na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Narito ang mga uri ng pagkain na bawal kapag almoranas.

1. Mababang pagkain ng hibla

Ang ilang mga pagkain tulad ng patatas, puting tinapay, at karne (lalo na ang dumaan sa isang mahabang proseso, tulad ng mga sausage at ham) ay mababa sa hibla.

Ang mga pagkaing ito ay maaaring gawing mas mahirap at mahirap ipasa ang dumi ng tao, sa wakas ay makakaramdam ka ng sakit kapag nagdumi.

Kapag ang almoranas at paninigas ng dumi, ang presyon sa mga daluyan ng dugo sa paligid ng anus ay tumataas. Ang laki ng dumi ng tao ay nagiging mas malaki, ang texture ay nagiging mas mahirap.

Kapag sinubukan mong ipasa ito, ang dumi ng tao ay maaaring kuskusin laban sa namamaga na mga daluyan ng dugo. Bukod sa sanhi ng pagdurot, ang mga bugal ng hemorrhoid ay maaari ding sumabog.

2. Mga pagkaing mataas sa asin

Bukod sa pag-iwas sa mga pagkaing mababa ang hibla, dapat mo ring iwasan ang mga pagkaing mataas sa nilalaman ng asin o sodium.

Ito ay sapagkat ang asin ay nagbubuklod ng tubig, kaya't higit na maiipit ang mga daluyan ng dugo, kasama na ang mga ugat. Bilang isang resulta, lumala ang kondisyon ng iyong almoranas.

3. Mataba na pagkain

Ang mga mataba na pagkain ay bawal din kapag mayroon kang almoranas. Ang taba ay tumatagal ng mas mahaba sa digest ng katawan kaysa sa iba pang mga nutrisyon.

Samakatuwid, ang mga mataba na pagkain ay gagawing mas mahirap ang panunaw at maaaring madagdagan ang panganib na mapataob ang tiyan at gawing mas malala ang almoranas.

Iwasang kumain ng karne, atay, manok, isda, itlog o iba`t ibang pagkaing pinirito sa langis o mantikilya.

4. Bakal

Tila, ang pagkuha ng iron supplement ay maaari ding maging sanhi ng pagkadumi. Kung ang paninigas ng dumi ay nadama pa rin kapag nakakaranas ka ng mga sintomas ng almoranas, kung gayon ang kakulangan sa ginhawa na nararamdaman mong tatagal.

5. Spicy na pagkain

Sa unang tingin, ang maanghang na pagkain ay naisip na gumana bilang isang pantunaw at gawing mas makinis ang paggalaw ng bituka. Gayunpaman, ang maanghang na pagkain ay maaari pa ring mapahamak ang tiyan at magpapalala sa digestive system.

Ang maanghang na pagkain ay magdaragdag din ng sakit at mainit na pakiramdam kapag mayroon kang paggalaw ng bituka kapag mayroon kang almoranas.

Upang maiwasan ang mga bagay na hindi ginustong mangyari, hindi ka dapat kumain ng maaanghang na pagkain, halimbawa, mga pagkaing hinaluan ng maraming sili o paminta.

6. Alkohol

Hindi lamang ang pagkain, mga inuming nakalalasing ay bawal din kapag almoranas. Lalo na kung inumin mo ito sa maraming halaga, maaari kang makaranas ng paninigas ng dumi.

Ang alkohol mismo ay naglalaman ng caffeine, na maaaring hikayatin kang patuloy na umihi. Ang dami mong pag-ihi, mas mababa ang likido sa katawan.

Sa katunayan, kailangan ng likido ang katawan upang mapanatili ang pagkakayari ng dumi ng tao upang manatili itong malambot upang madali itong matanggal.

Maaari ring makagambala ang alkohol sa pagganap ng mga gamot na natupok. Iyon ang dahilan kung bakit mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng alak habang nasa gamot.

Kaya, anong pagkain para sa mga nagdurusa sa almoranas?

Tulad ng naipaliwanag na, ang isa sa mga pangunahing susi upang mapawi ang mga nagdurusa sa almoranas na iyong naranasan ay syempre kumain ng mga fibrous na pagkain. Mangyaring tandaan, mayroong dalawang uri ng hibla, katulad ng natutunaw na hibla at hindi matutunaw na hibla.

1. Natutunaw na hibla

Ang mga hibla na ito ay malagkit at malambot, tulad ng isang gel upang sila ay makahigop ng tubig. Ginagawa nitong malambot, maayos ang porma, at madaling dumaan sa anus kapag naipasa ito. Iyon sa iyo na kumakain ng maraming uri ng hibla na ito ay maiiwasan sa pagkadumi.

Iyong mga may almoranas ay dapat magkaroon ng isang napakahirap na pagdumi (paninigas ng dumi). Samakatuwid, ang mga pagkain na naglalaman ng maraming hibla na tulad nito, ay maaaring mabawasan ang pagkadumi na nadarama at mabawasan ang pangangati na nangyayari kapag dumadaan sa dumi ng tao.

2. Hindi matutunaw na hibla

Ang ganitong uri ng hibla ay hindi malulutas ng tubig kaya't hindi ito direktang nasisira sa bituka at direktang sumisipsip sa daluyan ng dugo na dumadaloy sa digestive system. Nakakatulong ito na mapanatili ang digestive system habang binabalanse nito ang mga kemikal sa bituka.

Ang mga pagkain na mataas sa hibla, kadalasang magkakasama sa dalawang uri ng hibla na ito. Ang pagkain ng masyadong maraming mga pagkaing mataas ang hibla ay hindi rin mabuti para sa kalusugan. Dahil ang iyong tiyan ay pakiramdam puno at mas madaling pumasa sa gas.

Samakatuwid, inirerekumenda ka rin na ubusin ang maraming mga likido upang balansehin ang mga hibla na ito.

Batay sa Nutritional Adequacy Rate, sa ilalim ng normal na mga kondisyon ang katawan ay nangangailangan ng tungkol sa 37 - 38 gramo ng hibla bawat araw para sa mga may edad na 18-50 taon.

Kung mayroon kang almoranas, kumunsulta sa iyong doktor upang makuha ang dami ng hibla na kailangan mo bawat araw alinsunod sa iyong kondisyon.

Maaari kang makakuha ng paggamit ng hibla mula sa pagkain ng mga pagkain tulad ng mga mani, buto, berdeng gulay tulad ng spinach at kale, at mga prutas tulad ng berry o iba pang mga prutas na naglalaman ng maraming tubig tulad ng pakwan.

Mga ugali na nagiging bawal kapag almoranas

Bukod sa pagkain, may ilang mga gawi na hindi mo dapat idikit upang mapabilis ang iyong paggaling.

1. Pagkaantala ng paggalaw ng bituka

Ang ugali na ito ay maaaring mukhang walang halaga, ngunit maaari talaga itong makaapekto sa paggalaw ng bituka. Kapag pinigilan mo ang isang paggalaw ng bituka, ang dumi ng tao ay maaaring maging matigas at tuyo, na ginagawang mahirap upang pumasa.

Kung ito ang kaso, magtatapos ka sa pagtulak nang husto at sa mahabang panahon, kalaunan ay magiging mas malala ang mga sintomas ng almoranas.

Dapat mo ring mag-ingat kung ang uri ng almoranas na nararanasan mo ay ang panloob na uri, kung saan matatagpuan ang bukol sa loob ng anal wall. Ang sobrang pagtulak ay maaaring itulak ang bukol at magdulot ng mas mataas na sakit.

2. Masyadong mahaba ang paggastos sa banyo

Ang bawal para sa susunod na almuranas ay nakaupo ng masyadong mahaba sa banyo. Marahil ang ilan sa iyo ay madalas na naglalaro sa iyong cellphone o nagbabasa ng mga libro kapag mayroon kang paggalaw ng bituka.

Hindi namamalayan ang ugali na ito ay ginagastos ka ng mas matagal sa banyo. Sa katunayan, ang pag-upo sa banyo nang masyadong mahaba ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa mga daluyan ng dugo sa paligid ng anus. Bilang isang resulta, ikaw ay nasa peligro para sa almoranas.

3. Tamad na gumalaw

Sino ang hindi masisiyahan sa paggastos ng oras sa pag-upo o pagtulog sa isang komportableng kutson? Sa kasamaang palad, ang aktibidad na ito ay bawal din kapag nakakaranas ka ng almoranas.

Ang kakulangan ng paggalaw ng katawan ay maaaring makapagpabagal sa gawain ng mga organo dito, kasama na ang mga organo sa digestive system.

Samakatuwid, simulang mabuhay ng isang mas aktibong buhay sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming mga aktibidad na may kasamang paggalaw at lakas ng katawan. Maaari mo ring gawin ang magaan na ehersisyo tulad ng pagpapatakbo ng maikling distansya o pagsubok ng yoga.

4. Paninigarilyo

Alam na alam na ang paninigarilyo ay hindi isang ugali na mabuti para sa iyong kalusugan. Ito ay lumabas na hindi lamang may masamang epekto sa kalusugan ng puso at baga, ang paninigarilyo ay maaari ding magkaroon ng epekto sa mga sintomas ng hemorrhoid na nararamdaman mo.

Maaaring bawasan ng paninigarilyo ang pagpapaandar ng mga daluyan ng dugo, kabilang ang mga nasa paligid ng anus na may problema na. Samakatuwid, ang paninigarilyo ay isang bawal na dapat sundin kung hindi mo nais na lumala ang mga sintomas ng almoranas.

5. anal sex

Ang anal sex ang huling bawal na dapat mong iwasan sa panahon ng almoranas. Ang aktibidad na sekswal na ito ay maaaring maging sanhi ng alitan sa bukol ng almoranas, na maaaring magpalala ng mga sintomas.

Sa katunayan, ang mga bugal ng almoranas ay maaari ring masira at tataas nito ang panganib na magkaroon ng impeksyon.

Kaya, dapat mong talakayin ang iyong kalagayan sa iyong kasosyo. Sa ganoong paraan, ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring pumili ng mga posisyon sa sex na mas ligtas at mas komportable kapag mayroon kang almoranas.

x