Patnubay sa pagsasailalim sa diyeta sa pangkat ng dugo at toro; hello malusog

Ang diyeta sa uri ng dugo ay minahal ng maraming tao sa Indonesia, lalo na sa mga lugar sa lunsod. Ang modernong lipunan ay nagsimulang magkaroon ng kamalayan sa mga problema sa kalusugan, lalo na tungkol sa labis na timbang at timbang, kaya't maraming uri ng mga diyeta ang lumitaw, at isa sa mga ito ay ang diyeta sa uri ng dugo. Gayunpaman, may nalalaman ka ba tungkol sa diyeta sa uri ng dugo? Ang mga sumusunod ay sundries para sa diet type ng dugo na dapat mong malaman.

Ano ang diyeta sa uri ng dugo?

Ang diyeta sa uri ng dugo ay isang uri ng diyeta na nagpapayo sa mga tao na kumain ng ilang mga pagkain batay sa kanilang uri ng dugo: A, B, O, o AB. Ang diyeta na ito ay binuo ng isang naturopathic na doktor, si Peter D'Adamo sa kanyang libro na pinamagatang " Kumain ng Tama para sa Iyong Uri: Ang indibidwal na solusyon sa diyeta sa pananatiling malusog, mabuhay nang mas matagal at nakakamit ang iyong perpektong timbang " . Sinasabi ng D'Adamo na ang bawat pangkat ng dugo ay naiiba ang pagtunaw ng pagkain nang magkakaiba. Pinaniniwalaang ang hindi tamang pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan. Kasama sa mga epektong ito ang pagbagal ng metabolismo, pamamaga, at maging sanhi ng ilang mga karamdaman, tulad ng cancer.

Ano ang mga pagkaing mabuti sa bawat uri ng dugo?

Ayon sa D'Adamo, nakasalalay ito sa iyong uri ng dugo, upang ang bawat uri ng dugo ay may sariling uri ng pagkain.

1. Uri ng dugo A

Ayon sa kanya, ang uri ng dugo A ay vegetarian. Ang pangkat na ito ay hindi mabuti para sa pag-ubos ng karne, pagawaan ng gatas, pulang beans, lima beans, at trigo. Ang mga pagkaing mabuti para sa panunaw sa pangkat na ito ay ang mga prutas, gulay, mani, pagkaing-dagat, buong butil, at mga organikong at sariwang butil. Ito ay dahil ang mga taong may uri ng dugo A ay may sensitibong immune system. Samantala, ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbawas ng timbang para sa uri ng dugo Ang mga may-ari ng pagkain ay mga pagkain na naglalaman ng langis ng halaman, mga soybeans, gulay, at pinya.

2. Uri ng dugo B

Ang uri ng dugo B ay omnivore o kinakain ang lahat. Ang pangkat na ito ay hindi dapat kumain ng mais, lentil, mani, linga, binhi, bakwit, at trigo. Sinabi din ni D'Adamo na ang Group B ay dapat hikayatin na kumain ng gulay, ilang mga karne, at low-fat na pagawaan ng gatas. Partikular, lalo: buong karne (maliban sa manok), gatas, buong butil, mani, gisantes, berdeng gulay, at prutas. Gayunpaman, ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbawas ng timbang para sa mga may uri ng dugo B ay mga berdeng gulay, itlog, atay, tsaa, lason, at ugat ng licorice.

3. Uri ng dugo O

Ang uri ng dugo O ay ang mataas na pangkat ng protina. Ang mga pagkaing mabuti sa pagkonsumo ay ang karne, isda, gulay, at prutas. Hindi tulad ng tatlong iba pang mga uri ng dugo, ang pangkat O ay may mga paghihigpit sa pag-ubos ng buong butil, mga gisantes, at mga mani. Habang ang mga pagkaing hindi dapat kainin ay ang trigo, mais, beans ng bato, mga navy beans, beans, repolyo, cauliflower, at mga mustasa na mustasa. Sa kabaligtaran, ang pinakamagandang pagkain para sa pagbaba ng timbang para sa Type ng Dugo ay ang pagkaing-dagat, asin, atay, pulang karne, kale, spinach, at broccoli.

4. Uri ng dugo na AB

Ang uri ng dugo na AB ay isang halo ng tatlong pagkain ng pangkat ng dugo na may katamtamang halaga. Ang mga pagkaing mabuti sa pagkonsumo ay ang karne, pagkaing-dagat, gatas, tofu, mga gisantes, mani, butil, gulay, at prutas. Ang ipinagbabawal na pagkain ay ang pulang karne, kidney beans, lima beans, buto, mais at bakwit. Samantala, ang mga pagkaing mabuti para sa pagbawas ng timbang para sa mga may-ari ng uri ng dugo na AB ay mais, seafood, gatas, berdeng gulay, halamang-dagat, at pinya. Ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay may posibilidad na magkaroon ng mababang acid sa tiyan.

Iba't ibang mga kalamangan at kahinaan na nakapalibot sa diyeta sa uri ng dugo

Pro

• Binibigyang diin ng diyeta na ito na ang bawat isa ay hindi maaaring sundin ang parehong pattern ng pagdidiyeta dahil ang bawat katawan ay may iba't ibang mga pangangailangan.
• Ay isang mas aktibong lifestyle na hinimok ng pangkalahatang kalusugan.
• Maraming tao ang nagtagumpay sa paggamit ng pamamaraang ito ng diyeta.

Counter

• Walang independiyenteng siyentipikong pagsasaliksik na nagpatunay sa pag-angkin na ang diyeta sa uri ng dugo ay may epekto.
• Minsan hindi madaling limitahan ang mga kategorya ng pagkain, at karamihan sa mga nutrisyonista ay hindi inirerekumenda ito.
• Mahirap para sa isang pangkat ng mga tao na gawin ito nang sabay.

Ligtas ba ang diyeta na ito para sa ilang mga kundisyon?

Ang diyeta sa pangkat ng dugo ay nakabatay lamang sa iyong uri ng dugo. Kaya, kung mayroon kang isang malalang kondisyon, halimbawa ng diyabetis, magkakaiba ang kasanayan. Halimbawa, pinapayuhan ka ng diyeta na uri ng dugo na kumain ng maraming protina, ngunit dahil mayroon kang diyabetis dapat mong iwasan ang gatas at manok. Ang American Diabetes Association Inirekomenda ng isang mas praktikal na diskarte sa iyong pang-araw-araw na diyeta, habang binabalaan ka na huwag tumuon sa ilang mga pagkain.

Nabigo rin ang diyeta sa uri ng dugo na gamutin ang iba pang mga kondisyon tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, o kolesterol. Ang pagbawas ng timbang ay tiyak na may positibong epekto sa kondisyong ito, ngunit hindi mahalaga ang uri ng iyong dugo, dapat mong sundin ang malusog na mga alituntunin para sa isang mababang taba at mababang asin na diyeta.