Alam ang trx sports, ano ang mga pakinabang para sa katawan?

Sa maraming uri ng palakasan na kasalukuyang sikat, maaari kang pumili ng TRX upang sanayin ang lakas ng kalamnan. Narito ang lahat ng kumpletong impormasyon tungkol sa mga uri ng palakasan na pinasikat ng mga kilalang tao sa social media.

Ano ang TRX sport?

Ang TRX ay nangangahulugang kabuuang ehersisyo ng paglaban sa katawan. Ang TRX Sports ay orihinal na idinisenyo para sa mga sundalong militar ng Estados Unidos na nangangailangan ng masikip na panloob na palakasan. Sa rehimeng ehersisyo na ito, gumagamit ka lamang ng iyong sariling timbang sa katawan upang makabuo ng kalamnan. Ang kailangan mo lang upang makatulong sa iyong sesyon ng pagsasanay ay isang espesyal na piraso ng lubid.

Mga pakinabang ng ehersisyo sa TRX para sa kalusugan

Ang isa sa mga pakinabang ng ehersisyo ng TRX ay napatunayan sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 16 na kalahok. Sa pag-aaral na ito, hiniling sa mga kalahok na gawin ang mga sesyon ng TRX ng 3 beses sa isang linggo, sa loob ng 8 magkakasunod na linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral natagpuan na ang average na kalahok ay nabawasan ang antas ng taba ng katawan at may mas mabibigat na kalamnan.

Nakasaad din sa mga eksperto na sa isang oras na paggawa ng TRX, maaari mong sunugin ang humigit-kumulang na 350-550 na caloriyang kaloriya, depende sa bawat pagganap ng ehersisyo. Kaya, ang sapat na ehersisyo ng TRX ay maaaring makatulong sa iyong mawalan ng timbang. Sa katunayan, sa pananaliksik na dati nang nabanggit, ang ehersisyo na ito ay ipinapakita upang mabawasan ang laki ng paligid ng baywang.

Patnubay sa paggawa ng TRX sports para sa mga nagsisimula

Ang bawat isa ay maaaring gumawa ng TRX sports, kahit na para sa iyo na mga nagsisimula. Ang dahilan dito, ang mga paggalaw na ginawa kapag gumagawa ng TRX ay hindi paggalaw mataas na epekto . Nakatuon ang ehersisyo sa pagsasanay ng lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan na gumalaw, ngunit sa mabagal na oras.

Kaya, anong mga paggalaw ang maaari mong gawin kung nais mong subukan ang TRX? Narito ang ilang mga galaw na maaari mong subukan.

1. Tumalon na squat

mapagkukunan: www.shape.com

Hindi isang regular na squat, ngunit kailangan mong tumalon sa dulo ng paggalaw. Kaya muna, hilahin ang lubid at pagkatapos ay gumawa ng isang maglupasay. Siguraduhin na ang lubid ay hindi maluwag. Pagkatapos, itulak ang iyong takong at tumalon. Gawin ang paggalaw na ito ng maraming beses.

2. Single leg lunge

mapagkukunan: www.shape.com

Hilahin ang lubid at ihanay ito sa dibdib. Susunod, yumuko ang isang binti at ibaba ang katawan. Samantala, ituwid ang kabilang paa kapag ang katawan ay nakababa. Pagkatapos, iangat ang iyong katawan at gawin muli ang paggalaw.

3. Sanayin ang biceps

mapagkukunan: www.shape.com

Buksan ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, pagkatapos ay hilahin ang lubid hanggang sa maunat ito. Pagkatapos, magpatuloy sa isang hakbang. Kapag kumukuha ng isang hakbang pasulong, yumuko ang iyong mga kamay paitaas habang hawak ang lubid. Pagkatapos, ituwid ang iyong mga braso at yumuko muli. Gawin ito ng maraming beses.

4. Push up

xumber: www.shape.com

Ang push up gamit ang TRX strap ay hindi gaanong kakaiba, sa pagkakataong ito ay hawak ang lubid nang diretso. Pagkatapos ay kumuha ng isang hakbang pabalik at yumuko ang iyong mga bisig. gawin ang kilusang ito tulad ng paggawa ng mga push up.

Tandaan, kung ikaw ay isang nagsisimula, dapat mong gawin ito sa isang personal na tagapagsanay upang maiwasan ang pinsala.

x