Labis na katabaan (sobrang timbang): mga sintomas, sanhi, gamot, atbp. • hello malusog

x

Kahulugan

Ano ang labis na timbang?

Ang sobrang timbang, aka labis na timbang, ay ang akumulasyon ng taba na hindi normal o labis sa katawan. Ang kondisyong ito kung pinapayagan na magpatuloy ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng nagdurusa. Oo, ang kondisyong ito ay hindi lamang nakakaapekto sa pisikal na hitsura ng nagdurusa, ngunit nagdaragdag din ng mga panganib sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, diabetes, at mataas na presyon ng dugo.

Ang labis na katabaan ay isa sa pinakamalaking mga problema sa kalusugan sa buong mundo. Bukod sa pagiging sanhi ng mga problemang pangkalusugan sa kalusugan, ang kondisyong ito ay maaari ring maging sanhi ng mga problemang sikolohikal, tulad ng stress at depression.

Labis na katabaan at labis na timbang sa katawan (sobrang timbang) ay dalawang magkakaibang konsepto. Sobrang timbang ay isang kondisyon kung saan mayroong labis na pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang pagtaas ng timbang ay hindi lamang sanhi ng labis na taba, ngunit maaari ding sanhi ng mass ng kalamnan o likido sa katawan. Ang mga kundisyong ito ay maaaring magkaroon ng mapanganib na epekto sa kalusugan.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Ang labis na katabaan ay isa sa mga pinaka-karaniwang kondisyon na maaaring maranasan ng parehong mga bata at matatanda. Ang isang tao ay nasa mataas na peligro na maranasan ang kundisyong ito kung hindi sila mapanatili ang diyeta at gumawa ng sapat na ehersisyo.

Ang sobrang timbang ay karaniwang pinagdudusahan ng mga taong may mga trabaho sa pamamahala o mga tanggapan na may posibilidad na magpatibay ng isang laging nakaupo lifestyle, aka tamad na lumipat. Maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa kundisyong ito sa pamamagitan ng pagbawas ng mayroon nang mga kadahilanan sa peligro. Kaya, mangyaring kumunsulta sa doktor para sa karagdagang impormasyon.

Mga palatandaan at sintomas

Ano ang mga sintomas ng labis na timbang?

Sa totoo lang walang tiyak na palatandaan ng labis na timbang. Sa katunayan, ang mga taong napakataba ay may posibilidad na magmukhang mas mataba at mas malaki. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang mga taong napakataba ay hindi kinakailangang napakataba, habang ang mga napakataba ay tiyak na napakataba.

Upang matukoy kung ang isang tao ay napakataba o hindi, maraming mga paraan upang matukoy ito, lalo sa pamamagitan ng pagsukat:

• Body Mass Index (BMI)
• Sukat ng baywang
• Ratio sa baywang sa balakang (RLPP)
• Ang kapal ng mga tiklop ng balat gamit ang isang instrumento sa pagsukat na tinatawag na isangfoldfold
• Mga antas ng taba ng katawan na gumagamit ng tool na bioelectrical impedance analysis (BIA) na tool

Sa iba't ibang mga pamamaraan na ito, ang pagsukat ng BMI ay ang pinaka-madalas na ginagamit na pamamaraan dahil medyo madali itong gawin. Ang pagkalkula ng BMI na ito ay gumagamit ng timbang sa katawan at taas. Ang formula para sa pagkalkula ng BMI ay:

BMI = bigat ng katawan (kg) / (taas (m) x taas (m))

Ang mga taong may isang BMI na higit sa 25 ay maaaring ikinategorya bilang sobrang timbang , sa 30 o higit pa ay itinuturing na napakataba, at sa 40 pataas ay isang seryosong antas ng labis na timbang.

Ngayon hindi mo na kailangang abalahin ang pagkalkula ng iyong BMI gamit ang manu-manong pamamaraan. Kumusta ang ibinigay ni SehatCalculator ng BMI na maaaring magamit nang madali sa pamamagitan lamang ng pag-click sa imahe sa ibaba.

Para sa karamihan ng mga tao, maaaring magamit ang BMI upang masukat ang nilalaman ng taba sa katawan. Gayunpaman, ang BMI ay hindi direktang sumusukat sa taba ng katawan.

Halimbawa, para sa ilang mga tao, ang BMI ng mga atleta na gumaganap pagbuo ng katawan (dagdagan ang kalamnan) tiyak na maaaring ikategorya bilang napakataba sapagkat ang kanilang mga kalamnan ay labis na naunlad upang magmukhang malaki at malakas, kahit na wala silang labis na taba.

Kung umaasa lamang tayo sa BMI, hindi kami makakakuha ng tumpak na sukat ng labis na timbang. Kaya, kumunsulta sa iyong doktor para sa mga detalye tungkol sa antas ng iyong labis na timbang.

Ang kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng mga mapanganib na sakit, tulad ng hypertension, diabetes, at coronary heart disease. Ang sitwasyon na ito ay nagpapabuti din sakit sa buto na sanhi ng igsi ng paghinga, sleep apnea, at mabilis na mapagod.

Mula sa paliwanag sa itaas, maaaring may mga sintomas ng labis na timbang na hindi nabanggit. Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa mga epekto, mangyaring kumunsulta sa isang doktor.

Kailan ako dapat pumunta sa doktor?

Kung sa palagay mo ay mayroon kang kondisyong ito, lalo na kung nag-aalala ka tungkol sa mga isyu sa timbang, magpatingin kaagad sa iyong doktor. Maaaring sukatin mo at ng iyong doktor ang iyong mga panganib sa kalusugan at talakayin ang mga paraan upang mawala ang timbang. Regular na makita ang iyong doktor upang mabigyan ka ng pinakamahusay na diagnosis at pamamaraang paggamot na nababagay sa iyong mga pangangailangan.

Sanhi

Ano ang sanhi ng labis na timbang (labis na timbang)?

Ang labis na katabaan ay sanhi ng labis na antas ng calorie sa katawan. Ang akumulasyon na ito ng labis na antas ng calorie ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan (multifactorial). Ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng iba`t ibang mga kadahilanan na ito ay sanhi upang maging isang napakataba ng isang tao.

Mga kadahilanan sa peligro

Ano ang nagdaragdag ng aking peligro para sa labis na timbang (labis na timbang)?

Narito ang ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang at labis na timbang:

1. Genetic

Ang genetika, aka heredity, ay isa sa pinakamalaking bahagi na maaaring humantong sa labis na timbang. Ang mga anak ng napakataba na magulang ay mas nanganganib sa labis na timbang kaysa sa mga bata na ang mga magulang ay may perpektong bigat sa katawan.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Investigation, nalaman na ang mga taong nagdadala ng FTO gene ay kadalasang may posibilidad na kumain ng maraming mataba at mataas na asukal na pagkain. Bilang karagdagan, ang mga taong may mga gen na ito ay karaniwang tumatagal din upang makaramdam ng busog. Kaya, ito ang gumagawa ng mga taong may FTO gene na mas malamang na maging napakataba.

Kahit na, hindi ito nangangahulugan na ang labis na timbang ay ganap na natutukoy ng mga genetika. Ang dahilan dito, ang iyong ubusin ay may malaking epekto din sa mga gen na maaaring magpalitaw ng labis na timbang. Oo, kung mayroon kang obesity gene at mayroon kang hindi malusog na gawi, tataasan nito ang iyong panganib nang maraming beses para sa labis na timbang.

Sa kabaligtaran, kung mayroon kang labis na timbang na gene, ngunit regular kang nagpatibay ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa paggamit ng pagkain at masigasig na ehersisyo, kung gayon ang iyong panganib na labis na timbang ay mabawasan.

Junk na pagkain ay isang uri ng pagkain na mataas sa asukal, taba, asin at langis. Ito ang kombinasyong ito, kaakibat ng amoy ng pagkain at iba`t ibang mga lasa, na gumagawa ng pagkain basurang pagkain masarap sa pakiramdam kaya nakakaadik. Nang hindi namamalayan, ang mga taong madalas kumain basurang pagkain makaipon ng maraming calorie at fat sa katawan.

Kaya, ito ang dahilan kung bakit ka nakakakuha ng timbang na kung saan ay nagpapalitaw ng labis na timbang. Kung ikaw ay napakataba, nasa panganib ka para sa iba pang mga malalang sakit.

3. Ilang mga gamot

Maraming mga gamot na reseta / over-the-counter ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang bilang isang epekto. Halimbawa, ang mga antidepressant ay matagal nang naiugnay sa pagtaas ng timbang nang dahan-dahan.

Ang ilang iba pang mga gamot na maaaring magpalitaw ng pagtaas ng timbang ay mga gamot sa diyabetes at antipsychotics, na kadalasang ginagamit upang mapawi ang mga problema sa pag-iisip. Ang mga gamot na ito ay nagbabago ng mga pag-andar ng iyong katawan at utak, na nagdudulot ng pagtaas ng gana sa pagkain at pagbawas sa iyong rate ng metabolic. Ito ang nagpapalitaw ng pagtaas ng timbang.

4. Stress

Sino ang mag-iisip, ang stress ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Oo, ang stress ay malamang na maging sanhi ng labis na timbang. Ang dahilan ay kapag nakakaranas ka ng stress, mas madali para sa iyo na kumain ng higit pa, lalo na ang mga matatamis na pagkain, upang mapagaan ang stress at mapabuti ang iyong kalooban.

Kahit na hindi napagtanto ito, ang pagkonsumo ng pagkain sa mga oras na tulad nito ay talagang magpapakain sa iyo ng mas maraming pagkain, na siya namang makaipon ng mga caloryo, asukal, at taba sa katawan. Kaya, ito ang dahilan kung bakit ka tumaba.

5. Tamad na gumalaw

Sa mga telebisyon, computer, video game, washing machine, smart phone, at iba pang modernong kaginhawaan, ang buhay ng karamihan sa mga tao ay naging mas lundo. Sa kasamaang palad, talagang sanhi ito ng maraming tao na gumawa ng kaunting pisikal na aktibidad.

Kahit na ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng pagbagal ng metabolismo sa katawan. Oo, mas kaunti ang paggalaw mo, mas maraming calories ang sinusunog mo.

Bilang isang resulta, mas maraming mga caloriyo ang maipon sa katawan. Ito ay hindi lamang isang bagay ng calories. Ang pisikal na aktibidad na inumin ay nakakaapekto rin sa pagganap ng insulin hormone sa katawan. Kung ang mga antas ng insulin sa katawan ay hindi matatag, malapit itong nauugnay sa pagtaas ng timbang.

6. Hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog

Natuklasan ng pananaliksik na kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, doblehin mo ang peligro na maging napakataba. Nalalapat ang peligro na ito sa kapwa matatanda at bata. Ito ay batay sa pagsasaliksik na isinagawa sa Warwick Medical School sa University of Warwick.

Sinuri ng mga dalubhasa sa pag-aaral ang katibayan sa higit sa 28,000 mga bata at 15,000 na may sapat na gulang. Malinaw na ipinakita ng mga resulta na ang kakulangan ng pagtulog ay makabuluhang nadagdagan ang panganib ng labis na timbang sa parehong mga grupo.

Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring humantong sa labis na timbang sa pamamagitan ng nadagdagan na gana bilang resulta ng mga pagbabago sa hormonal. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, gumawa ka ng Ghrelin, isang hormon na nagpapasigla ng gana. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagreresulta din sa iyong katawan na nakakagawa ng mas kaunting leptin, isang hormon na pinipigilan ang gana sa pagkain.

Kung wala kang mga kadahilanang peligro na ito ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring magkaroon ng labis na timbang. Ang mga karatulang ito ay para sa sanggunian lamang, kaya mas makakabuti kung kumunsulta ka sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.

Mga Gamot at Gamot

Ang impormasyong ibinigay ay hindi maaaring palitan ang payo ng medikal. Laging kumunsulta sa isang doktor

Ano ang mga paggamot na maaaring gawin upang matrato ang labis na timbang?

Pagpapanatili ng balanseng diyeta, pag-eehersisyo, at pag-opera upang mabawasan ang timbang. Oo, ang isang aktibong lifestyle, ehersisyo, at isang malusog na balanseng diyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang at mapanatili ang kalusugan.

Maaari kang kumunsulta sa isang nutrisyonista upang masukat ang antas ng mga calory na maaari mong ubusin araw-araw. Sa panahon ng sesyon ng konsulta, karaniwang isang doktor o nutrisyonista sa kalusugan ang maaaring magbigay ng impormasyon tungkol sa:

• Paano pumili ng malusog na pagkain
• Pumili ng malusog na meryenda
• Paano basahin ang nilalaman ng nutrisyon bago ito ubusin
• Malusog na paraan ng pagproseso ng pagkain
• Ayusin ang diyeta

Tandaan na ang pagkawala ng timbang nang regular ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang iyong perpektong timbang. Huwag kalimutan, balansehin din ito sa regular na ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Dapat mo ring malaman ang tungkol sa mga paghihigpit sa pagkain basurang pagkain kapag na-stress sa pamamagitan ng maraming mga diskarte upang mabawasan ang stress, tulad ng yoga, ehersisyo, o gamot. Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng labis na stress.

Maraming gamot ang maaaring mabawasan ang timbang ngunit mayroon ding mga epekto. Gamitin ang pamamaraang ito kung ang mga nakaraang pamamaraan ay hindi epektibo, at gawin ang paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor at mga propesyonal sa kalusugan. Ito ay upang ang mga pagsisikap na maabot ang perpektong bigat ng katawan ay tatakbo nang higit na mahusay at hindi makagambala sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Kung ikaw ay napakataba (bigat 100 porsyento sa iyong perpektong bigat sa katawan o BMI na higit sa 40) at nabigo pagkatapos gumamit ng maraming pamamaraan ng pagbawas ng taba, baka gusto mong isaalang-alang ang operasyon, tulad ng menor de edad na operasyon sa tiyan at tiyan na rehiyon. Inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa isang doktor para sa karagdagang impormasyon.

Ano ang karaniwang mga pagsubok upang makita ang labis na timbang?

Upang masuri ang labis na timbang, susuriin ng iyong doktor ang iyong kondisyong pisikal sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal, diyeta, at gawi sa pag-eehersisyo.

Pagkatapos, magmumungkahi ang doktor ng dalawang pamamaraan upang masukat ang antas ng panganib sa kalusugan na nauugnay sa iyong timbang:

• Body Mass Index (BMI)
• Sukatin ang iyong bilog na baywang
• Sukat ng baywang
• Ratio sa baywang sa balakang (RLPP)
• Ang kapal ng mga tiklop ng balat gamit ang isang instrumento sa pagsukat na tinatawag na isangfoldfold
• Mga antas ng taba ng katawan na gumagamit ng tool na bioelectrical impedance analysis (BIA) na tool

Mga remedyo sa bahay

Paano makakatulong ang mga pagbabago sa lifestyle o mga remedyo sa bahay na makontrol ang mga rate ng labis na timbang?

Ang mga sumusunod na aktibidad at remedyo sa bahay ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang labis na timbang:

• Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong pangkalahatang kalagayan sa kalusugan.
• Sabihin sa iyong doktor kung anong mga gamot ang ginagamit mo, kabilang ang mga bitamina, damo, at suplemento. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga epekto mula sa mga gamot na ito.
• Sumali sa isang pamayanan na tumatalakay sa pagbaba ng timbang.
• Maglaan ng oras upang gumawa ng pisikal na aktibidad, kasama ang pag-eehersisyo araw-araw.
• Maunawaan ang kasalukuyang estado ng iyong timbang, index ng timbang, at taba ng katawan
• Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagtatae o mababang asukal sa dugo pagkatapos ng operasyon.
• Maunawaan ang kalagayan ng iyong katawan upang makapagplano ka ng mga aktibidad ayon sa kondisyon ng iyong katawan.
• Magtakda ng mga makatotohanang layunin, huwag magbawas ng timbang nang husto sa isang maikling panahon dahil madali itong bumalik muli.
• Itala ang mga gawaing isinagawa at ang pagkaing kinakain araw-araw. Sa ganoong paraan alam mo ang iyong pang-araw-araw na ugali.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring kumunsulta sa isang doktor upang makahanap ng isang mas mahusay na solusyon para sa iyong kondisyon.

Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.