Talaan ng mga Nilalaman:
- Ginugugol ng mga sanggol ang kanilang oras sa pagtulog sa sinapupunan
- Ang siklo ng pagtulog ng sanggol sa sinapupunan ay talagang nakakaapekto sa siklo ng pagtulog ng sanggol pagkatapos ng kapanganakan
- Paano ayusin ang siklo ng pagtulog ng isang bagong panganak?
Naisip mo na ba ang tungkol sa kung ano ang ginagawa ng mga sanggol habang nasa sinapupunan? Ang mga sanggol ay maaaring ilipat, sipa ang tiyan ng kanilang ina, marinig at matuto ng mga tunog sa paligid nila, at makatulog din. Gayunpaman, sa lahat ng mga tapos na, mas natutulog ang sanggol. Ito ay may epekto sa siklo ng pagtulog pagkatapos na maipanganak ang sanggol. Pagkatapos, paano mo aayusin ang siklo ng pagtulog ng sanggol upang maging normal ito?
Ginugugol ng mga sanggol ang kanilang oras sa pagtulog sa sinapupunan
Kapag ang edad ng pagbubuntis ay pumapasok sa edad na pitong buwan, ang mga sanggol ay gumugugol ng maraming oras sa pagtulog. Kahit na sa linggo 32, ang mga sanggol ay maaaring makatulog halos 90 hanggang 95 porsyento ng bawat araw. Maraming oras ang ginugol sa mahimbing na pagtulog, na ang ilan ay nakaranas din ng REM (mabilis na paggalaw ng mata), at pagtulog din ng manok. Ito ay sanhi ng hormon melatonin, na nakakaapekto sa mga cycle ng pagtulog at paggising na hindi pa sapat sa gulang sa utak ng sanggol.
Sa paligid ng ika-7 buwan ng pag-unlad ng pangsanggol, ang mabilis na paggalaw ng mata ng sanggol (REM) ay makikita sa unang pagkakataon. Ang pag-unlad ng utak ng sanggol sa oras na iyon ay magdudulot ng isang paghahalili sa pagitan ng pagtulog ng REM at hindi REM na tumatagal ng 20 hanggang 40 minuto. Gayunpaman, ang siklo ng pagtulog na ito ay pinagtatalunan pa rin sa pagsasaliksik.
Ang siklo ng pagtulog ng sanggol sa sinapupunan ay talagang nakakaapekto sa siklo ng pagtulog ng sanggol pagkatapos ng kapanganakan
Ang mga pattern ng pagtulog ng tao ay kinokontrol ng biological orasan ng katawan, na tinatawag na circadian rhythm. Ang orasan na ito ay nagpapakita ng paulit-ulit na ikot bawat 24 na oras mula sa ilaw na araw at hanggang sa madilim. Kapag nakadarama ng kadiliman ang mga mata, palalabasin ng utak ang hormon melatonin at inaantok ka.
Gayunpaman, sa mga sanggol, ang hormon melatonin ay hindi ganap na ginawa hanggang sa ang sanggol ay tatlong buwan. Sa sinapupunan, ang mga sanggol ay umaasa sa mga signal mula sa biological na orasan mula sa katawan ng ina. Ang melatonin mula sa ina ay dumadaloy sa inunan at nakakaapekto ito sa mga pattern ng pagtulog at paggalaw ng sanggol.
Kapag ipinanganak sa mundo, dahil ang mga sanggol ay walang perpektong melatonin hormone, magkakaroon sila ng hindi regular na mga siklo sa pagtulog. Sa katunayan, ang siklo ng pagtulog ay hindi gaanong naiiba mula sa siklo ng pagtulog sa sinapupunan. Sa kabutihang palad, ang hormon melatonin, na ginawa mula sa katawan ng ina, ay maaaring dumaan sa gatas ng ina. Makatutulong ito sa sanggol na bumuo ng isang orolohikal na orasan sa kanyang katawan.
Ang mga bagong silang na sanggol ay matutulog ng 16 hanggang 18 oras bawat araw. Gayunpaman, ang matahimik na pagtulog ng isang sanggol ay apat hanggang anim na oras lamang. Minsan sa paligid ng dalawang linggo ang edad, maaari mong simulang turuan ang pagkakaiba sa pagitan ng kadiliman ng gabi at ang ilaw ng umaga at araw. Hanggang sa edad na tatlong buwan, pagkatapos ang sanggol ay magkakaroon ng regular at normal na siklo ng pagtulog, na gumugugol ng mas maraming oras sa pagtulog sa gabi.
Paano ayusin ang siklo ng pagtulog ng isang bagong panganak?
Sa mga unang linggo ng kapanganakan ng sanggol, marahil ay magkakaroon ka ng kaunting problema sa pagtulog nang maayos sapagkat ang mga sanggol ay madalas na gumising sa gabi. Para doon, makakatulong sa iyo ang mga sumusunod na tip na sanayin ang oras ng pagtulog ng iyong sanggol na maging normal dahil ang ikot ng pagtulog ay magulo pa rin.
Una, madalas dalhin ang bata sa paglalakad sa labas ng bahay upang masiyahan sa sikat ng araw. Ang pag-uulat mula sa Science of Mom, isang pag-aaral ay tumingin sa mga sanggol na may edad 6 hanggang 12 linggo na mas mahusay na matulog sa gabi dahil nahantad sila sa mas maraming sikat ng araw sa umaga at gabi. Ipinapakita nito na ang hormon melatonin sa mga sanggol ay bubuo matapos matuyo sa araw ng umaga, upang mas mabuti ang siklo ng pagtulog.
Pangalawa, kumuha ng pare-pareho na gawain sa pagtulog, upang ang iyong sanggol ay maaaring mas madaling umangkop sa isang regular na oras ng pagtulog. Pagkatapos, lumikha ng komportableng kapaligiran sa pagtulog sa gabi, upang ang sanggol ay hindi madaling magising.
Pangatlo, kapag naligo ang sanggol sa hapon, magbigay ng isang magaan na masahe sa katawan ng sanggol upang mapahinga ang katawan ng sanggol upang magising ang bata na nag-refresh sa susunod na araw. Sa oras ng pagtulog, maaari kang magbigay ng gatas ng dibdib habang hawak ang katawan ng sanggol upang ito ay mas mainit at mas mabilis na makatulog sa gabi.
x
