Biglang nasilaw at maulap na pagiisip, ano ang sanhi? & toro; hello malusog

Ang bawat tao'y nahihirapan tandaan ang ilang mga bagay, ngunit kung nangyari ito nang madalas at kahit sa panandaliang memorya, mapanganib ba ito? Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito na biglang nalito at nalilito ay kilala bilang naguguluhan ang utak o mahimog na kaisipan, na maaaring isang palatandaan na ang katawan ay nakakaranas ng kawalan ng timbang. Kahit na naguguluhan ang utak ay isang bagay na karaniwan at maaaring maranasan ng sinuman, ngunit ito ay pa rin isang abnormal na kondisyon sa kalusugan.

Ano yan naguguluhan ang utak?

Naguguluhan ang utak mismo ay hindi isang pamantayang termino sa medisina, ngunit isang term na naglalarawan ng isang pakiramdam ng pagkalito, pagkalimot, nabawasan ang konsentrasyon at kalinawan ng isip. Naguguluhan ang utak Maaari rin itong bigyang kahulugan bilang pagkapagod sa pag-iisip na hindi ka makapag-isip, at madalas itong nangyayari sa isang araw o kahit na linggo. Naguguluhan ang utak ay isang sintomas din ng demensya, nararanasan lamang ito ng mga taong may demensya naguguluhan ang utak ay magkakaroon ng isang mas seryosong karamdaman sa memorya.

Mga sanhi ng utak biglang "foggy"

Hindi alam eksakto kung bakit naguguluhan ang utak Maaari itong mangyari sa isang tao dahil maraming mga kadahilanan na magkakaiba, ngunit karaniwang naguguluhan ang utak na may kaugnayan sa lifestyle, mga kakulangan sa nutrisyon, at mga kondisyon sa kalusugan.

Isang lifestyle na nagpapalitaw sa iyo upang makaranas ng biglaang pagkasindak

• Kakulangan ng pagtulog - Ang pagtulog ay kapag ang utak ay nagpapahinga at isang proseso na makakatulong sa pag-aayos ng memorya. Ang kakulangan sa pagtulog ay magdudulot sa utak na maging mas pagod at kapansanan sa pagbuo ng memorya.
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad - ang pag-eehersisyo ay isang paraan upang mapanatag ang iyong isipan. Sa mas kaunting pisikal na aktibidad, ang mga stress hormone ay magiging mas mahirap kontrolin, na maaaring humantong sa kapansanan sa pag-iisip.
• Pagkonsumo ng labis na asukal - Ang asukal na kung saan ay isang simpleng karbohidrat ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng enerhiya sa utak. Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay maaaring maging sanhi pagnanasa ng asukal kung saan ang utak ay nakasanayan na magtrabaho kasama ang mataas na antas ng asukal sa dugo. Bilang isang resulta, ang pagbawas sa pagkonsumo ng asukal ay makakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo na mas mababa kaysa sa normal upang maaari itong hindi direktang maging sanhi ng mga karamdaman sa utak sa trabaho.
• Ang pagkain ay masyadong maliit na taba - bilang karagdagan sa asukal, ang taba ay mapagkukunan din ng enerhiya sa utak. Ang utak, na kung saan ay halos (60%) na binubuo ng taba, ay mahihirapan sa pagbabagong-buhay ng mga cell kung masyadong maliit ang taba ay natupok ng katawan. Kahit na, taba pa rin ito mula sa mga likas na mapagkukunan ng pagkain tulad ng mani, abukado, salmon, itlog, karne at niyog at langis ng oliba na mabuti para sa utak.
• Mga masamang epekto ng pagtigil sa kape - caffeine sa kape na kung saan ay sabay-sabay na makakatulong sa amin na pag-isiping mabuti. Ang mga pagbabago sa mga pattern ng pagkonsumo mula sa labis hanggang sa masyadong maliit ay sanhi ng mga epekto tulad ng pagkapagod, pananakit ng ulo, pagkamayamutin sa kahirapan sa pag-iisip.

Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaari ding maging sanhi ng pagkalito

Bilang karagdagan sa pisikal na kalusugan, maraming uri ng nutrisyon ang may mahahalagang tungkulin sa pagtulong sa pagpapaandar ng utak na nagbibigay-malay, tulad ng pagpapanatili ng mga cell ng utak at pagtulong na maihatid ang mga signal sa utak. Ang kakulangan ng ilang mga uri ng nutrisyon sa ibaba ay maaaring magpalitaw naguguluhan ang utak, sa kanila:

• Ang Vitamin B12 - ay kapaki-pakinabang para sa pagtulong sa proseso ng pag-iisip. Ang kakulangan ng B12 ay karaniwang naranasan ng mga vegetarians dahil ang bitamina B12 ay matatagpuan lamang sa mga pagkain na mapagkukunan ng hayop.
• Ang Vitamin D - ay kapaki-pakinabang sa pagpapalakas ng memorya, at ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring sanhi ng diyeta at hindi nakakakuha ng sapat na sikat ng araw.
• Ang Omega-3 - ay isang pangunahing sangkap ng utak na karamihan ay nagmula sa mga isda sa dagat tulad ng sardinas at salmon.

Pag-trigger ng mga kondisyon sa kalusugan naguguluhan ang utak

• Mga kondisyon sa alerdyi - Ang pagkonsumo ng mga pagkain kung saan ikaw ay alerdye ay maaaring humantong sa kahirapan sa pag-iisip at pag-alala. Kasama sa mga uri ng pagkain ang mga naprosesong produkto tulad ng gatas, itlog, pagkaing-dagat, at mga mani. Ang mga sangkap ng pagkain na ito ay madalas ding bahagi ng komposisyon ng mga naprosesong pagkain at pagkaing ipinagbibili sa mga lugar ng pagkain. Samakatuwid, dapat mong iwasan ito sa loob ng ilang araw kung nakakaranas ka naguguluhan ang utak .
• Mga epekto ng Chemotherapy - Ang paggamot sa cancer na ito ay nagdudulot ng mga pagbabago sa aktibidad ng utak kapag ang isang tao ay sumasailalim sa chemotherapy na nagpapalitaw dito naguguluhan ang utak . Ngunit ito ay pinalala rin ng mga pattern ng pagtulog, mga pagbabago sa hormonal, stress, at ang kondisyon ng cancer mismo.
• Mga karamdaman sa thyroid hormone - Parehong labis (hyperthyroidism) at kakulangan (hypothyroidism) teroydeo hormon ay maaaring maging sanhi ng mga kapansanan sa pag-iisip tulad ng kahirapan sa pag-alala.
• Menopos – naguguluhan ang utak posibleng dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa mga babaeng menopausal.
• Nakakaranas ng stress - Ang stress ay isang hindi normal na kondisyon kung saan ang hormon cortisol ay tumataas sa labis na halaga. Kung nangyari ito sa mahabang panahon, ang mga antas ng cortisol ay magiging sapat upang makagambala sa pag-aayos at paglago ng cell ng utak.
• Pag-aalis ng tubig - 75% ng lakas ng tunog ng utak ay nagmula sa tubig, at isang kakulangan ng tubig para sa hindi bababa sa 2% ng lakas ng tunog na iyon ay maaaring maging sanhi ng paghihirapang mag-isip. Ang mga kundisyon ng pagkatuyot ay mas malamang na maganap sa edad, kung saan ang dami ng tubig na maaaring pakawalan sa pamamagitan ng pawis ay magiging higit pa kaysa sa isang batang edad. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kondisyon naguguluhan ang utak mas malamang na maranasan sa mga matatandang indibidwal.

Mga tip para sa pagharap sa maulap na saloobin

Ang mga kondisyon ng fog ng utak ay may iba't ibang pattern ng mga sanhi, ngunit kung maranasan mo ito, malamang na ito ay isang palatandaan ng mga problema sa kalusugan. Narito ang ilang mga tip na maaaring magawa upang mapagtagumpayan naguguluhan ang utak :

• Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng mga reaksyon sa alerdyi, at bawasan ang pagkonsumo ng napakaraming naprosesong pagkain, lalo na ang mga may pampalasa tulad ng MSG, mataas na asukal at pangpatamis, at mataas na asin.
• Naubos ang mga natural na taba tulad ng mataba na isda, mani, langis at abukado.
• Pagbutihin ang iyong mga pattern sa pagtulog, subukang gumawa ng isang gawain sa oras ng pagtulog sa loob ng ilang araw o linggo.
• Mag-ehersisyo at maging aktibo. Mapapabuti nito ang oxygen at daloy ng dugo at gawing mas epektibo ang paggamit ng mga nutrisyon.
• Iwasan at pamahalaan ang stress na naranasan mo.
• Kung mayroon kang ilang mga karamdaman pagkatapos ay subukang kontrolin ang mga ito, lalo na kung mayroon kang diyabetis na may hindi kontroladong antas ng asukal sa dugo.
• Kausapin ang iyong doktor kung ang mga gamot na iyong iniinom ay may mga epekto sa mga kondisyong nagbibigay-malay, tulad ng sanhi ng pagkabalisa o pagkabalisa.