Talaan ng mga Nilalaman:
- Banayad na therapy, isang bagong paraan upang harapin ang pagkalungkot
- Paano makagamit ng light therapy upang maibsan ang pagkalungkot?
- Ligtas bang gawin ang light therapy?
Narinig mo na ba ang tungkol sa light therapy? Oo, ang therapy na ito ay nakasalalay sa ilaw na nagniningning nang direkta sa ilang mga bahagi ng katawan. Sa maraming mga pag-aaral ay nakasaad na ang light therapy ay isang paraan ng pagharap sa depression, jet lag , at mga karamdaman sa pagtulog. Kaya, bakit mapupuksa ng light therapy ang depression? Paano?
Banayad na therapy, isang bagong paraan upang harapin ang pagkalungkot
Isang pag-aaral na inilathala sa JAMA Psychiatry , na nagpapatunay na ang ilaw ay maaaring magamit upang mapawi ang pagkalungkot. Ang pamamaraang ito ng pagharap sa pagkalumbay ay lubos na mabisa, lalo na kapag isinama sa mga antidepressant.
Sa totoo lang, ang pananaliksik na ito ay isinasagawa sa isang pangkat ng mga tao na nakakaranas ng pana-panahong o pana-panahong mga karamdaman sa mood nakakaapekto sa karamdaman (SAD). Ang depressive disorder na ito ay nangyayari dahil sa kawalan ng pagkakalantad sa araw sa ilang mga panahon, tulad ng malamig na panahon.
Karamihan sa mga taong may SAD ay mas maganda ang pakiramdam pagkatapos nilang gumamit ng light therapy. Ito ay marahil dahil ang therapy na ito ay maaaring mapalitan ang pagkakalantad sa araw na hindi mo nakuha sa panahon.
Kahit na ang mga eksperto ay nagtapos na ang light therapy ay isang mas mabisang paraan upang harapin ang pagkalumbay kaysa sa pagbibigay ng antidepressants. Kahit na, ang pananaliksik na ito ay dapat pag-aralan at suriin pa upang makakuha ng mas matibay na ebidensya.
Paano makagamit ng light therapy upang maibsan ang pagkalungkot?
Ang pamamaraang ito sa pagharap sa pagkalumbay ay maaaring gumana nang mas epektibo kapag ginamit mo ito sa umaga, kapag nagising ka. Gayunpaman, kung pinayuhan ka ng iyong doktor na gawin ang therapy na ito, mag-iiskedyul ang doktor kung kailan dapat gawin ang paggamot.
Sa mga nakaraang pag-aaral alam na ang katawan ay tutugon sa therapy na ito sa dalawa hanggang apat na araw. Gayunpaman, ang phototherapy ay karaniwang isasagawa sa loob ng tatlong linggo hanggang sa mabawasan ang mga sintomas ng depression.
Hindi malinaw kung gaano gumagana ang therapy na ito sa ibang mga oras. Gayunpaman, ang light therapy ay dapat gawin ng isa hanggang dalawang oras bago matulog sa gabi.
Ligtas bang gawin ang light therapy?
Ang pamamaraang ito sa pagharap sa pagkalumbay ay karaniwang ligtas at maaaring gawin kasabay ng iba pang paggamot. Kung ang mga sintomas ng pagkalumbay ay hindi nagpapabuti, o kung lumala sila, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor o therapist.
Ang pinaka-karaniwang epekto ng therapy na ito ay kasama ang pagkapagod ng mata o mga kaguluhan sa paningin, pananakit ng ulo, pagkabalisa, pagduwal, at pagpapawis. Maaari mong maibsan ang epekto na ito sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng oras na ginugol mo sa ilaw.
Ang mga taong sensitibo sa mga mata o balat ay hindi dapat gumamit ng therapy na ito nang hindi muna kumunsulta sa doktor. Palaging sabihin sa iyong doktor kung gumagamit ka ng mga alternatibong therapies o kung iniisip mong pagsamahin ang mga alternatibong therapies sa iyong maginoo na paggamot sa medisina.
Huwag kalimutan na palaging kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga sintomas na nararamdaman mo. Ang dahilan dito, ang lahat ay mangangailangan ng iba't ibang paggamot upang mapupuksa ang pagkalungkot.
