Kung nasisiyahan kang makita ang mga tao o kaibigan na nakikipag-usap sa kanilang sarili sa kanilang silid, banyo, o sa kanilang tanggapan ng tanggapan, hindi nangangahulugang ang iyong kaibigan ay baliw o may pagkasira sa pag-iisip. Marahil ang iyong kaibigan ay nag-aaral ng pagtatanghal o nag-uudyok sa kanyang sarili.
Hindi mo rin kaya. Ang biglang pagsasalita sa sarili ay hindi nangangahulugang baliw ka. Maliban kung kausapin mo ang iyong sarili sa isang puno na may suot na baliw na tao…
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Michigan ay natagpuan na ang mga tao na kung minsan ay nakikipag-usap sa kanilang sarili nang una sa mga mahahalagang presentasyon o pagpupulong ay karaniwang gumanap nang mas mahusay at nakakaranas ng mas kaunting pag-aalinlangan sa sarili o pagkabalisa.
Tulad ng naiulat UniverseofMemory.com , Ethan Kross, propesor ng sikolohiya at direktor ng Laboratory for Self-Control and Emotion sa University of Michigan, ay nagsabi kapag ang mga tao ay iniisip ang kanilang sarili bilang ibang mga tao, ang mga saloobing ito ay gagawing hinuhusgahan nila ang kanilang mga sarili nang may layunin, na kapaki-pakinabang na input.
Sa isa pang pag-aaral, ang mga psychologist na si Gary Lupyan ng University of Wisconsin-Madison at Daniel Swingley ng University of Pennsylvania ay nagsagawa ng maraming mga eksperimento upang malaman kung ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na makita ang iyong nawalang item.
Sa madaling salita, hindi nila maitatanggi na ang pakikipag-usap ay nakakatulong sa proseso ng paghanap ng mga nawalang item, lalo na kung mayroong isang malakas na koneksyon sa pagitan ng pangalan at visual target. Bilang karagdagan, ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay maaaring pasiglahin ang iyong memorya o memorya.
Pag-isipan ito, kapag nagsasalita ka ng malakas, pinasisigla mo ang higit sa mga pandama kaysa sa kapag mahina kang nagsasalita. Naririnig mo ang isang boses. Kung napagtanto mo man o hindi, ang iyong katawan ay nararamdaman ng tunog habang ipinapadala ito ng iyong isip sa iyong mga buto. Sa katunayan, ang pagpapadaloy ng mga buto ay isa sa mga dahilan kung bakit magkakaiba ang tunog ng aming mga tinig kung nakakarinig tayo ng pag-record ng ating sariling tinig, Ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay maaaring mapabuti ang iyong memorya o memorya. Iyon ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng pakikipag-usap sa iyong sarili. Gayunpaman, tulad ng isiniwalat ni Linda Sapadin, isang Amerikanong sikologo batay sa mga resulta ng pagsasaliksik nina Gary at Daniel, ang iba pang mga pakinabang ng pagsasalita para sa iyong sarili ay kasama ang:
- Nagdadaloy ng emosyon. Kapag ikaw ay nagagalit o nagalit, tulad ng sa isang traffic jam halimbawa, pagkatapos ay makipag-usap ka o sumigaw ka sa iyong sarili, nang walang malay, unti-unting huminahon ka nang mag-isa. Oo, iyon ang pakinabang, gumagawa ng mga emosyon na naka-channel.
- Kaya mag-focus pa. Kapag may nagsusulat habang binabasa kung ano ang nakasulat, dahan-dahan nitong gagawing mas nakatuon ang utak sa isang bagay. Iyon ay, pinapataas din nito ang kakayahan ng utak na matandaan.
- Maganyak. Tulad ng paliwanag ni Gary at Daniel, kapag naghahanda ka para sa isang bagay, tulad ng isang pagtatanghal halimbawa, at pagkatapos ay kausapin mo ang iyong sarili, maaari nitong dagdagan ang iyong pagganyak at matanggal ang pagkabalisa na dating kumain sa iyo.
- Nagagawa naming pamahalaan ang mga iskedyul. Kung ano ang nasa isip natin kung minsan ay napakarami nating naiisip at kinakausap ang ating sarili: pagkatapos nito, kung ano ang gagawin, kung ano ang dapat gawin, at pagkatapos nito kung ano ang dapat gawin, at iba pa. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong sarili, dahan-dahan kang magsisimulang matutong mag-iskedyul ng iyong sarili at ayusin kung ano ang dapat mong gawin.
- Nagagawa ang pag-aralan ang mga problema nang mag-isa. Minsan kapag may problema ka, madalas kang magtapat sa kaibigan o kapareha. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong sarili, mas mahusay mong masusuri ang iyong sariling sitwasyon sa problema. Magsasalita ka rin sa iyong sariling panloob na tinig at alamin kung ano talaga ang gusto mo.
Kaya, dahan-dahan ka… Kapag kausapin mo ang iyong sarili, madarama mo talaga ang maraming mga benepisyo para sa iyong sarili at marahil ay magpapabuti sa iyong pakiramdam. Hindi kailangang matakot na isiping mabaliw, huh.
