Mga pakinabang ng omega 3 at omega 6 para sa pagpapaunlad ng bata

Ang Omega-3 at 6 fatty acid ay dalawang uri ng fatty acid na napakahalaga para sa pagsuporta sa pagpapaunlad ng bata. Sa kasamaang palad, ang ilang mga magulang ay maaaring hindi alam eksakto kung ano ang omega-3 at 6 fatty acid, kaya't ang paggamit para sa kanilang mga anak ay medyo mababa pa rin. Sa katunayan, ang mga pakinabang ng omega 3 at 6 para sa kalusugan ng mga bata ay marami, alam mo.

Ano ang mga pakinabang ng omega 3 para sa pagpapaunlad ng bata?

Bago malaman ang mga pakinabang ng omega 3 para sa pagpapaunlad ng bata, kailangan mo munang malaman kung ano ang omega 3. Ang Omega-3 fatty acid ay isang uri ng fatty acid na hindi maaaring magawa ng katawan kaya dapat silang matugunan sa pamamagitan ng pag-inom ng pagkain.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid ay iba't ibang uri ng mataba na isda, tulad ng sardinas, mackerel, at salmon. Para sa kadahilanang ito, inirekomenda ng WHO na kumain ka ng isda ng hindi bababa sa dalawang servings bawat linggo upang matugunan ang mga pangangailangan ng omega-3 fatty acid, tulad ng nasipi mula sa Healthline.

Gayunpaman, sa panahon ngayon mayroon ding gatas na pinayaman ng mga omega-3 upang mas praktikal na uminom araw-araw.

Kung gayon, bakit kinakain din ng mga bata ang mga pagkaing mayaman sa omega-3? Ito ay sapagkat maraming mga pakinabang ng omega 3 para sa pisikal at kalusugan ng isip ng mga bata na hindi dapat palampasin.

Ang iba't ibang mga pakinabang ng omega 3 para sa mga bata ay:

1. Pagbutihin ang katalinuhan ng mga bata

Isa sa mga pakinabang ng omega 3 na hindi maaaring makaligtaan ay upang madagdagan ang katalinuhan ng mga bata. Ang isang pag-aaral mula sa Oxford University ay nagsiwalat na ang mga bata na nakakakuha ng sapat na omega-3 ay may posibilidad na higit na makapag-focus at maunawaan ang mga aralin nang mas madali.

Ang nilalaman ng omega-3 fatty acid sa isda ay maaaring makatulong na palakasin ang pagpapaandar ng utak sa mga bata. Bilang isang resulta, naging mas madali para sa mga bata na mag-concentrate at hindi direktang pagtaas ng kanilang katalinuhan.

2. Pagbutihin ang mga kasanayan sa pagbasa

Kapag natututo sa paaralan, ang mga bata ay nangangailangan ng balanseng koordinasyon sa pagitan ng mga kamay at mata kapag nagtatala ng mga aralin at gumagawa ng mga takdang aralin. Sa katunayan, ang kakayahang ito ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pag-inom ng omega-3 fatty acid, alam mo.

Ang mga bata na regular na binibigyan ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas madaling oras sa pagbabalanse ng kanilang paggalaw ng kamay at mata. Pinatunayan ito ni Propesor Paul Montgomery na isang mananaliksik mula sa Oxford University.

Inihayag niya na ang mga bata na may mataas na antas ng omega-3 sa kanilang dugo ay may posibilidad na mabasa nang maayos. Hindi lamang iyon, mayroon din silang mas kaunting mga problema sa pag-uugali sa paaralan.

3. Pigilan mula sa iba`t ibang sakit

Kung nais mo ang iyong anak na manatiling malusog sa buong araw, subukang pakainin siya ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid. Ang dahilan dito, ang omega-3 ay makakatulong mapalakas ang immune system upang ang iyong anak ay malaya sa sakit.

Ang paggamit ng Omega-3 fatty acid para sa mga bata ay maaaring makatulong na madagdagan ang antas ng mahusay na kolesterol, aka HDL. Ang mga antas ng Triglyceride, presyon ng dugo, at pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo ay mababawasan. Sa gayon, maiiwasan ng iyong munting anak ang peligro ng hypertension at sakit sa puso sa hinaharap.

Sa katunayan, ang mga pakinabang ng omega 3 ay hindi hihinto doon. Ang Omega-3 fatty acid ay maaaring makatulong na makontrol ang timbang ng katawan pati na rin mabawasan ang paligid ng baywang. Sa gayon, maiiwasan ng iyong munting anak ang peligro ng labis na timbang mula pagkabata hanggang sa pagtanda.

4. Pagbutihin ang kalusugan ng isip

Ang langis ng isda ay malawakang ginamit bilang isang gamot sa depression para sa mga may sapat na gulang. Gayunpaman, isiniwalat ng mga eksperto na nalalapat din ito sa mga bata.

Oo, bukod sa pagpapabuti ng kalusugan sa katawan, ang mga pakinabang ng omega 3 ay malapit din na nauugnay sa kalusugan ng isip ng mga bata. Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang pagkonsumo ng omega-3 fatty acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang peligro ng iba't ibang mga sakit sa pag-iisip, halimbawa ng depression, schizophrenia, at bipolar disorder sa mga batang may edad 6 hanggang 12 taon.

Ano ang mga pakinabang ng omega 6 para sa pagpapaunlad ng bata?

Tulad ng omega-3, ang omega-6 ay nagsasama rin ng mga fatty acid na hindi maaaring magawa ng katawan. Para sa kadahilanang ito, ang mga bata ay nangangailangan ng karagdagang omega-6 na paggamit mula sa labas sa pamamagitan ng masustansyang pagkain, kabilang ang pinatibay na gatas na may omega-6.

Sa totoo lang, ang mga pakinabang ng omega-6 ay halos kapareho ng mga pakinabang ng omega 3. Isa sa mga ito ay ang mabawasan ang iba't ibang mga sintomas ng mga malalang sakit, halimbawa hypertension, labis na timbang, at diabetes.

Batay sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the Academy of Nutrisyon Dietetics noong 2014, ang omega-6 gamma-linolenic acid (GLA) ay maaaring makatulong na babaan ang antas ng kolesterol habang kinokontrol ang asukal sa dugo. Sa huli, maiiwasan ng bata ang peligro na magkaroon ng type 2 diabetes sa hinaharap.

Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pisikal na kalusugan ng mga bata, ang mga benepisyo ng omega-6 fatty acid ay maaari ring suportahan ang mga nakamit ng akademiko, alam mo. Ayon sa isang pag-aaral mula sa Sahlgrenska Academy sa University of Gothenburg sa Sweden, ang paggamit ng omega-6 fatty acid ay maaaring magpabasa ng mga bata sa mahirap.

Ang mga bata na may problema sa konsentrasyon ay lubos na natutulungan ng paggamit ng omega-6. Bilang isang resulta, naging mas madali para sa kanila na mag-focus kapag nagbabasa, kahit na ang kanilang kakayahang magbasa ay patuloy na nadaragdagan mula sa araw-araw. Kung ito ay ipagpapatuloy, tiyak na mapapabuti nito ang mga nakamit ng mga bata sa mga akademiko.

Sa pangkalahatan, ang omega 3 at 6 ay hindi lamang mahalaga para sa nagbibigay-malay na pag-andar at intelihensiya sa mga bata, ngunit kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng mata, utak at mental. Samakatuwid, tiyaking natutugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng omega 3 at 6 para sa iyong maliit. Tiyaking may mga isda o itlog sa pang-araw-araw na diyeta ng iyong sanggol, at huwag kalimutang magkaroon ng kahit isang basong gatas na pinatibay ng omega-3 at 6.

Kaya, tiyaking nabigyan mo ang iyong munting gatas na may pinakamataas na nilalaman ng omega 3 at 6. Bukod sa pagiging mabuti para sa kalusugan ng mga bata, ang gatas na mataas sa omega 3 at 6 ay maaaring mapabuti ang paggana ng utak at intelihensiya sa mga bata sa kanilang pagkabata.

x