Alin ang mas malusog: taba sa itaas o sa ibaba? & toro; hello malusog

Ang isang layer ng taba ay kumakalat sa ilalim ng balat ng balat sa buong katawan, at kung minsan malinaw na nakikita natin kung aling bahagi ng katawan ang may pinakamaraming taba. Sa pangkalahatan, ang mga bahagi ng katawan kung saan ang kapansin-pansin sa taba ay ang tiyan at ang lugar sa paligid ng mga hita. Parehong mga bahagi ng katawan na tumutukoy sa hugis ng katawan ng isang tao. Ang buildup na nakatuon sa itaas na bahagi ng dibdib at tiyan ay gagawing tulad ng isang mansanas ang aming katawan, habang ang akumulasyon ng taba sa paligid ng ibabang bahagi ng tiyan, mga hita at pigi ay magiging sanhi ng aming katawan na parang peras.

Isa ba akong mansanas o peras na may hugis?

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga hugis ng katawan ng mansanas at peras ay aling bahagi ang may pinakamaraming pamamahagi ng taba, at kung magkano ang naimbak na taba. Upang sukatin ito, kailangan nating gamitin ang ratio ng baywang sa balot ng balakang. Ang pamamaraan ay medyo simple, lalo sa pamamagitan ng pagsukat ng paligid ng baywang (sa pagitan ng mga tadyang at pusod) at ang sirkumperensya ng pelvis (sa paligid ng buto ng baywang), pagkatapos ihambing ang mga ito. Tukuyin ang halaga ng ratio sa hugis ng katawan na mayroon ka.

Kung ang iyong paligid ng baywang ay mas malaki kaysa sa iyong paligid ng balakang, mas malamang na magkaroon ka ng hugis ng mansanas. Sa kabaligtaran, kung ang iyong paligid ng baywang ay mas mababa kaysa sa iyong paligid ng balakang, malamang na magkaroon ka ng isang hugis na peras. Ang mga hugis ng Apple ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mataas na ratio ng baywang-sa-balakang kaysa sa mga peras. Nangangahulugan ito na ang akumulasyon ng taba sa hugis ng katawan ng mansanas ay magiging higit sa baywang o sa paligid ng tiyan, na malapit na nauugnay sa gitnang labis na timbang.

Bakit ang mga batang babae ay may posibilidad na maging mga katawan ng peras, ang mga kalalakihan ay madalas na maging mansanas?

Ang katawan ay may paraan upang matukoy ang pamamahagi ng bawat taba, at ang isa sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya nito ay mga kadahilanan ng hormonal. Ang pinakasimpleng halimbawa ng mga pagkakaiba-iba ng hormonal ay sa indibidwal na lalaki at babae. Ang mga pagkakaiba-iba ng hormonal sa pagitan ng dalawa ay sanhi na ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mga peras na katawan at ang mga kalalakihan ay may posibilidad na magkaroon ng mga katawan na hugis ng mansanas.

Pinapayagan ng mas maraming male hormone testosterone ang katawan na mag-imbak ng mas kaunting taba sa ibabaw ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga kalalakihan ay walang hormon estrogen, kaya mayroon silang mas maliit na pelvic area. Ito ang dahilan kung bakit ang taba sa mga kalalakihan ay may posibilidad na maiimbak sa paligid ng tiyan sa ibabaw upang ang mga kalalakihan ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas malaking paligid ng baywang.

Tutulungan ng hormon estrogen ang mga kababaihan na magkaroon ng mas malaking pelvis para sa mga pangangailangan ng pagbubuntis at panganganak. Ang hormon na ito ay gumaganap din ng isang papel upang ang mas maraming taba ng katawan sa mga kababaihan ay nakaimbak sa paligid ng pelvis. Gayunpaman, ang hugis ng peras na katawan ng mga kababaihan ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Kapag nakakaranas ng menopos, ang katawan ng isang babae ay makakaranas ng kakulangan ng estrogen, upang mas maraming taba ang maiimbak sa paligid ng baywang at maging sanhi ng mas maraming taba na maipon sa itaas na katawan, na ginagawang karaniwang hugis ng mansanas ang katawan ng mga babaeng nakakaranas ng menopos.

Mga epektong pangkalusugan batay sa hugis ng katawan

Ang hugis ng peras ay itinuturing na mayroong isang malusog na ratio ng baywang-sa-balakang sapagkat ito ay kumakatawan sa isang mas maliit na bilog ng baywang at mas kaunting akumulasyon ng taba. Sa pangkalahatan, ang normal na halaga para sa baywang sa balakang ratio ay mas mababa sa 0.95 para sa mga kalalakihan at mas mababa sa 0.86 para sa mga kababaihan. Mas maliit ang halaga ng ratio, mas mabuti ito para sa kalusugan.

Ang gitnang labis na katabaan sa hugis ng katawan ng mansanas ay sinuri bilang isang mas tumpak na tagahula ng metabolic syndrome at sakit sa puso kaysa sa labis na timbang batay sa index ng mass ng katawan. Ito ay dahil ang akumulasyon ng taba sa tiyan at sa paligid ng baywang ay may mas makabuluhang masamang epekto sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, diabetes at cancer. Bilang karagdagan, ang akumulasyon ng taba sa paligid ng tiyan ay mas malamang na sanhi ng isang hindi malusog na pamumuhay tulad ng pag-inom ng alkohol at kawalan ng pisikal na aktibidad.

Ang mga peras ba ay mas mahusay sa hugis kaysa sa mga mansanas?

Ang parehong mga katawan na hugis ng mansanas at peras ay karaniwang sanhi ng isang pagbuo ng taba. Lalo na para sa mga kababaihan, ang hugis ng katawan ng peras ay mas mainam sapagkat ipinapakita nito na ang katawan ay nag-iimbak ng mga reserbang pagkain na kinakailangan upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon bago ang pagbubuntis at sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, kasama ang mga pagbabago sa katawan pagkatapos ng panganganak at menopos, mas mahusay na kontrolin ang akumulasyon ng taba sa paligid ng pelvis mula sa isang maagang edad, dahil ang labis na taba mula sa paligid ng pelvis ay magdudulot ng akumulasyon ng taba sa paligid ng tiyan sa mga menopausal na kababaihan.

Hindi ito nangangahulugan na ang peras na katawan ay malaya mula sa iba`t ibang mga sakit, dahil ang karamihan sa mga degenerative na sakit ay may iba't ibang mga kadahilanan sa peligro, at ang akumulasyon ng taba sa tiyan ay isa lamang sa mga sanhi ng isang tao na makaranas ng degenerative disease. Ang isang pag-aaral (tulad ng iniulat ng NHS) ay nagpapakita na ang isang tao na may isang normal na bilog sa baywang ay mapanganib pa rin sa iba't ibang mga sakit sa puso kung mayroon silang mga kadahilanan sa peligro tulad ng paninigarilyo, diabetes, hypertension, at mataas na antas ng kolesterol sa dugo.

Ang mga pagbabago sa hugis ng katawan ay maaaring mangyari sa anumang oras, kung mayroon kang hugis ng katawan na may normal na paligid ng baywang ngunit nakakaranas na ng mataas na presyon ng dugo at usok sa isang batang edad, magkakaroon ka pa rin ng peligro para sa iba't ibang mga sakit sa puso.

Tandaan na ang katawan ay may sariling paraan ng pamamahagi ng taba. Ang pamamahagi ng taba sa paligid ng tiyan at baywang ay may kaugaliang at maaaring magbago sa pagtanda. Anuman ang iyong kasalukuyang hugis ng katawan, ang pagpapanatili ng timbang ng katawan at pag-iipon ng taba ng katawan sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay ay kinakailangan pa rin upang maiwasan ang iba't ibang mga degenerative na sakit.