Matigas ang leeg nakakainis? ito ang sanhi at isang malakas na paraan upang mapagtagumpayan ito

Nagkaroon ka ba ng sugat at tigas ng leeg? Ang kondisyong ito ay maaari ring lumitaw sa gabi o sa umaga nang gisingin mo lang. Pagkatapos, ano ang mga sanhi ng sakit sa leeg at kawalang-kilos, at paano ito haharapin? Suriin ang buong paliwanag sa sakit sa leeg na sanhi ng kawalang-kilos ng leeg, sa ibaba.

Ano ang mangyayari kapag mayroon kang sakit sa leeg o naninigas ng leeg?

Ang leeg ay ang istraktura ng lubos na kakayahang umangkop na sistema ng paggalaw ng katawan at responsable para sa pagsuporta sa bigat o bigat ng iyong ulo. Samakatuwid, ang leeg ay din madaling kapitan ng pinsala o mga problema sa kalusugan na sanhi ng sakit o kawalang-kilos at sakit.

Ang sakit sa leeg ay isang pangkaraniwang reklamo at malawak na naranasan. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa na naramdaman sa leeg o sa paligid nito. Karaniwan, ang iyong leeg ay makakaramdam ng tigas kapag mayroon kang sakit sa leeg, na ginagawang mahirap para sa iyo na lumiko o lumiko.

Ang sakit sa leeg ay nagpapahiwatig ng isang problema sa istraktura ng leeg. Maaari nitong salakayin ang mga kalamnan, litid, ligament at buto sa lugar ng leeg. Kahit na, ang isang matigas na leeg ay isang kondisyon na madalas na maging hindi nakakapinsala at hindi nagiging sanhi ng mga komplikasyon.

Ang sakit sa leeg ay maaaring ipahiwatig na ang leeg ay maaaring labis na magamit. Ang sakit sa leeg na ito ay maaaring talagang gumaling o maging mas mahusay sa sarili nitong sa loob ng 1-2 linggo, ngunit maaari itong tuluyang mawala at hindi na ulit ulitin pagkatapos dumaan sa 8-12 na linggo.

Gayunpaman, posible na ang sakit sa leeg na sanhi ng kawalang-kilos ng leeg ay sintomas ng isang seryosong kondisyon. Mayroong maraming mga seryosong sakit na madalas na nauugnay sa isang kondisyong ito.

Samakatuwid, kumunsulta kaagad sa doktor kung ang sakit sa leeg na sa palagay mo ay hindi gumaling o lumala ito.

Mga palatandaan at sintomas ng sakit sa leeg

Ang mga palatandaan at sintomas ng sakit sa leeg ay nakasalalay sa kalubhaan nito. Iyon ay, ang mga sintomas na lilitaw ay maaaring magkakaiba at magkakaiba sa bawat tao. Narito ang mga karaniwang sintomas ng sakit sa leeg na maaaring naranasan mo:

• Sakit na lumalala at nararamdaman sa lugar ng ulo at leeg at tumatagal ng mahabang panahon.
• Ang sakit ay umabot sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga balikat, braso, at buko.
• Ang spasm ng kalamnan o pag-igting ng kalamnan.
• Pinagkakahirapan sa paggalaw ng iyong ulo.
• Sumasakit ang ulo.
• Hindi nakatulog ng maayos.
• Ang leeg ay nararamdamang mahina, tigas, at kung minsan manhid.

May mga palatandaan at sintomas na maaaring hindi nakalista sa itaas. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa isang partikular na sintomas, kumunsulta sa isang doktor.

Iba't ibang mga posibleng sanhi ng sakit sa leeg

Narito ang ilan sa mga posibleng sanhi ng kawalang-kilos at sakit ng leeg:

1. Minor na pinsala sa leeg

Isa sa mga sanhi ng sakit sa leeg at tigas ay ang spasms ng kalamnan. Karaniwan, ang mga spasms ng kalamnan sa leeg ay nagaganap dahil sa isang menor de edad na pinsala na na-trigger ng isang bilang ng mga bagay, mula sa mahinang pustura hanggang sa labis na mabigat na pisikal na aktibidad.

Ang hindi magandang pustura ay karaniwang ginagawa ng halos lahat ng mga tao kapag ginagawa ang mga aktibidad sa ibaba:

• Ang paggawa ng paggalaw ng pagkiling ng ulo ay masyadong mahaba.
• Matulog na may maling posisyon sa ulo o leeg.
• Magtrabaho sa computer sa isang baluktot na posisyon.
• Napakahaba ng panonood ng TV o pagbabasa ng mga libro.
• Paghahardin.
• Tingnan ang telepono na may down na posisyon ng masyadong mahaba.

Ang mga kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng mga kalamnan sa leeg na makaranas ng pag-igting, kahit na ang potensyal para sa sprains o sprains. Bilang karagdagan sa mga may sapat na gulang, ang mga karamdaman sa musculoskeletal na umaatake sa muscular system at skeletal system sa leeg na lugar ay maaari ding maranasan ng mga bata.

2. Pinsala latigo

Pinsala latigo ay isang kundisyon nang biglang bumaliktad ang iyong ulo at leeg. Whiplash ay isa pang term na ginamit para sa mga sprains sa leeg. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng paghila at pagkasira ng malambot na tisyu sa leeg at gulugod.

Pangkalahatan, pinsala latigo nangyayari kapag ang isang tao ay naaksidente sa sasakyan. Gayunpaman, posible ring magkaroon ng mga kaguluhan sa sistemang ito ng paggalaw habang ikaw ay umakyat roller coaster at mga aktibidad na ginagawang posible ang kundisyong ito.

3. Artritis

Ang matigas na leeg ay maaari ding magresulta mula sa sakit sa buto. Dalawang uri ng sakit sa buto, kabilang ang spondylosis at osteoarthritis, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa leeg at paghihirapang gumalaw. Ang kondisyong ito ay nangyayari sapagkat ang mga kartilago pad sa pagitan ng vertebrae ay nagsisimulang magbura.

Kapag ang kartilago ay nanipis, ang iyong katawan ay maaaring bumuo ng mga spurs ng buto na nakakaapekto sa magkasanib na paggalaw at maging sanhi ng sakit sa leeg at lugar ng ulo na nauugnay sa presyon sa mga nerbiyos. Bukod sa dalawang uri ng sakit na arthritis na nabanggit, ang rheumatoid arthritis ay maaari ding maging isa sa mga sanhi ng sakit at paninigas sa lugar ng leeg.

4. Meningitis

Ang meningitis ay pamamaga ng mga likido at lamad na pumapaligid sa utak at gulugod. Karaniwan, ang sakit na ito ay mas kilala bilang pamamaga ng lining ng utak. Ang meningitis ay karaniwang sanhi ng impeksyon sa viral. Gayunpaman, ang kondisyong ito ay maaari ding sanhi ng impeksyon sa bakterya, parasitiko, o fungal.

Ang meningitis ay maaari ding maging sanhi ng sakit sa leeg sa mga bata. Ang isa sa mga kondisyon sa kalusugan na nagdudulot ng sakit sa leeg at kawalang-kilos sa pangkalahatan ay nagiging sanhi ng pamamaga na nagpapalitaw ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, lagnat, at paninigas ng leeg.

5. Stress

Ang stress ay isa rin sa mga sanhi ng paninigas ng leeg at sakit. Kapag nasa ilalim ka ng stress, nagiging tensyonado ang iyong kalamnan. Ang isang matigas na leeg ay madalas na ang unang senyas na pakiramdam mo ay nabalisa.

6. Mga karamdaman sa pagkabulok

Mayroong maraming mga degenerative disorder, na kung saan ay mga karamdaman na nangyayari bilang isang resulta ng proseso ng pagtanda, na maaaring nauugnay sa iyong mga kasukasuan, gulugod, kalamnan, at iba pang mga bahagi ng iyong leeg at maging sanhi ng sakit.

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari mula sa pagtanda o mula sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan. Bukod sa sakit sa buto, ang ilan sa mga degenerative na kondisyon ay ang pamamaga ng mga nerbiyos, pagkabulok ng servikal disc , at bali sa leeg.

7. Iba pang mga sanhi

Ang ilan sa iba pang mga problema sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng tigas ng leeg ay kasama:

• Fibromyalgia.
• Spen stenosis.
• Osteoporosis.
• Impeksyon
• Tumor.
• Spinal cancer.

Mga gamot at paggamot para sa sakit sa leeg

Kahit na ang pananakit ng leeg ay hindi mapanganib at maaaring mawala nang mag-isa, maaari kang madalas makaramdam ng inis sa kondisyong ito. Samakatuwid, subukan ang mga sumusunod na remedyo at paggamot na maaari mong gawin:

1. Paggamit ng pain relievers

Kung ang kawalang-kilos sa leeg ay naging hindi mabata, subukang uminom ng mga gamot na makakatulong na mapawi o mapawi ang sakit sa leeg. Ang mga pain relievers tulad ng paracetamol ay isa sa mabisang gamot upang gamutin ang mga naninigas na leeg.

Pagkatapos, mayroon ding mga nagpapagaan ng sakit sa kalamnan o gamot mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula (NSAIDs), tulad ng ibuprofen at naproxen ay maaari ring makatulong na mabawasan ang sakit. Gayunpaman, ang paggamit ng gamot na ito ay tiyak na mas mahusay kung inireseta ng isang doktor.

Ang dahilan dito, ang mga gamot na NSAID ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot, tulad ng mga payat sa dugo (warfarin). Samakatuwid, mas mahusay na tanungin muna ang iyong doktor o parmasyutiko bago ka uminom ng mga gamot na ito.

2. Physical therapy

Kung hindi mo talaga gusto ang paggamit ng mga gamot upang gamutin ang isang naninigas at masakit na leeg, maraming mga therapies na maaari mong gawin. Gayunpaman, ang isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng therapy upang gamutin ang kondisyong ito ay ang pisikal na therapy o physiotherapy.

Kapaki-pakinabang ang therapy na ito upang matulungan kang iwasto ang iyong pustura at matulungan ang iyong leeg na bumalik sa normal na paggana. Ang therapy na ito ay maaari ding gawin upang maiwasan ang pag-ulit ng sakit at kawalang-kilos sa leeg.

Bukod sa pisikal na therapy, maraming uri ng therapy na maaaring gawin ay Transcutaneel electrical stimulate ng nerve (TENS) at therapy lakas ng lakas at panandaliang immobilization.

3. Operasyon

Ayon sa Mayo Clinic, ang operasyon ay maaari ding isang kahalili para sa isang naninigas at masakit na leeg. Bukod dito, kung ang paggamit ng mga gamot at therapy ay hindi matagumpay. Papayuhan ka ng iyong doktor na sumailalim sa isang pamamaraang pag-opera o operasyon.

Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay bihirang gumanap, na binigyan ng napakababang insidente ng matinding higpit ng leeg.

4. I-compress ang malamig na tubig o maligamgam na tubig

Ang pinakamadaling paraan upang makitungo sa isang matigas na leeg ay upang mapawi ang sakit sa isang siksik. Ang pamamaraang ito ay perpekto para sa pangalawa o pangatlong araw pagkatapos ng pakiramdam ng leeg na hindi komportable.

Upang mai-compress, maaari mong gamitin ang malamig na tubig o maligamgam na tubig. Ang malamig at mainit na temperatura mula sa siksik ay maaaring aktwal na makapagpahinga ng mga kalamnan ng panahunan. Maaari itong makapagpahinga ng mga naninigas na kalamnan sa leeg.

I-compress ito sa loob ng 20 minuto, gamit ang alinman sa mainit o malamig na tubig. Hindi inirerekumenda na i-compress ito nang higit sa 20 minuto o isang araw sapagkat maaari itong maging sanhi ng mga problema sa balat.

5. Mga ehersisyo na lumalawak

Ang pag-unat ay makakatulong sa isang naninigas na leeg. Mayroong maraming mga paggalaw na lumalawak na maaari mong pagsasanay, tulad ng:

Itinaas at ibinaba ang ulo ko

Ito ang pinaka pangunahing kilusan para sa pagharap sa isang matigas na leeg.

Maaari mong gawin ito sa pagkakaupo o pagtayo. Magsimula sa isang patayong posisyon na nakaharap, pagkatapos ay sundin ang mga hakbang na ito:

1. Ibaba ang iyong baba patungo sa iyong dibdib at hawakan ito sa loob ng 15-30 segundo. Pagpapanatiling nakakarelaks ang iyong mga kalamnan, pagkatapos ay dahan-dahang itaas ang iyong ulo.
2. Itaas ang iyong baba upang ibalik ang base ng iyong ulo. Hawakan ng 10 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
3. Ulitin ang parehong paggalaw ng maraming beses. Gawin itong regular araw-araw.

Pagkiling ng ulo

Ang lumalawak na paggalaw na ito ay maaaring ibaluktot nang epektibo ang iyong mga kalamnan sa leeg, na ginagawang epektibo para sa paggamot ng mga matigas na leeg.

Upang magawa ito, tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at ang iyong mga braso ay nasa iyong mga gilid. Pagkatapos, sundin ang mga hakbang na ito:

1. Ikiling ang iyong ulo sa kanan na parang nais mong hawakan ang iyong balikat sa iyong tainga. Huminto kapag naramdaman mong umunat ang mga kalamnan ng leeg.
2. Hawakan ng 5-10 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
3. Ulitin ang parehong paggalaw patungo sa kaliwa. Gumawa ng hanggang sa 10 mga pag-uulit.
4. Upang magdagdag ng kakayahang umangkop sa iyong leeg, maaari mo ring ilagay ang iyong mga palad sa iyong ikiling na ulo. Dahan-dahang pindutin gamit ang iyong mga daliri, at huminto kung ang iyong leeg ay nagsimulang sumakit.

6. Bawasan ang stress at bigyang pansin ang pisikal na aktibidad

Ang stress ay maaaring maglagay ng pilit sa iyong mga kalamnan. Maaari itong maging sanhi upang maging matigas ang iyong leeg. Kaya, ang mga paraan upang mabawasan ang stress at makitungo sa isang masakit at naninigas na leeg na maaari mong mapagpipilian kasama ang:

• Gumawa ng pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong hininga at pagpakalma ng iyong isip.
• Gawing magagamit ang iyong sarili para sa mga libangan, tulad ng pakikinig ng musika, pagniniting, pagpipinta, at iba pa.
• Magpahinga mula sa trabaho para sa bakasyon.

Balansehin ang lahat ng iyon sa pisikal na aktibidad tulad ng palakasan. Ang mga aktibidad tulad ng yoga at paglangoy ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress sa utak hangga't ginagawa nang maayos.