Ang stress ay maaaring gumawa ng paninigas ng dumi! Bakit ganun

Kapag ang paninigas ng dumi, aka paninigas ng dumi, nangyayari, maraming tao ang nagagalit at hindi komportable, syempre. Oo, kadalasan, ang sanhi ng paninigas ng dumi ay nagmula sa maling diyeta, kawalan ng pahinga, kawalan ng pag-inom, o dahil sa mga kadahilanan sa pagbubuntis. Ngunit kung minsan, maaari ka pa ring makaranas ng paninigas ng dumi, kahit na nagkaroon ka ng sapat na pahinga at hindi kumain ng anumang kakaiba. Maaaring dahil sa stress ka. Sa katunayan, bakit ka napipigilan ng stress? Alamin sa pamamagitan ng mga sumusunod na pagsusuri.

Bakit ka napipigilan ng stress?

Ang paninigas ng dumi ay isang kondisyon kung ang paggalaw ng bituka ay may posibilidad na mabagal, na ginagawang mahirap para sa iyo na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka sa mahabang panahon. Ayon sa WebMD, ang isang tao ay sinasabing constipated kung ang dalas ng paggalaw ng bituka ay mas mababa sa 3 beses sa isang linggo. Bagaman talaga, ang mga kundisyon ay maaaring magkakaiba sa bawat tao.

Ang paninigas ng dumi ay gumagawa ng stress sa pangkalahatan dahil sa kawalan ng pagkonsumo ng mga fibrous na pagkain, kawalan ng pag-inom, o mga kondisyon sa pagbubuntis. Gayunpaman, kung napanatili mo ang isang diyeta at nakakuha ng sapat na pahinga ngunit nahihirapan ka pa rin, maaari kang magkaroon ng stress.

Subukang alalahanin muli, mayroon ka bang kamakailang problema na mabigat sa isip mo? Kung dahil ba sa habol deadline , nakaharap sa isang pagsubok, o baka nag-away lang kasama ng kapareha? Kaya, kung gayon, ito ang maaaring maging sanhi ng iyong pagkadumi.

Karamihan sa mga system ng organ ng iyong katawan ay direktang konektado sa utak, kasama na ang digestive system. Nangangahulugan ito, kapag ang utak ay nabigla o nalulumbay, ang epekto ay maaaring kumalat sa digestive system. Simula mula sa sakit ng tiyan hanggang sa pagkadumi.

Ang sobrang stress at pagkabalisa ay magpapasigla sa paggawa ng hormon serotonin sa katawan. Sa normal na halaga, talagang gumagana ang serotonin hormone na ito upang madagdagan ang pag-ikli ng maliit na kalamnan ng bituka sa digestive system. Sa ganoong paraan, ang pagkain sa maliit na bituka ay mabilis na lilipat at lilipat sa malaking bituka.

Gayunpaman, kung ang hormon serotonin ay nabuo nang labis, maaari talaga itong magpalitaw ng mga cramp ng tiyan. Kung nangyayari ang cramp ng tiyan sa lahat ng bahagi ng malaking bituka, ang proseso ng pagtunaw ay nangyayari nang mas mabilis at sanhi ng pagtatae. Samantala, kung ang mga cramp ng tiyan ay nagaganap sa isang bahagi ng malaking bituka, ang proseso ng pantunaw ay titigil at magpapalitaw ng paninigas ng dumi.

Bukod dito, ang stress ay nagpapahirap sa iyo na makontrol ang iyong gana sa pagkain. Marahil ay sanay ka na sa pagkain ng malusog na pagkain, ngunit kapag nabibigyan ng diin ka, bumaling ka sa pagkain ng anumang maaaring mapabuti kalagayan . Kung ice cream man, pritong pagkain, burger, at iba pa.

Bagaman maaari nilang mapabuti ang pagbabago ng mood, ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at lumala na mga sintomas.

Ang stress ay maaari ring magpalitaw ng iba pang mga problema sa pagtunaw

Kahit na madalas itong sanhi ng paninigas ng dumi, ang stress na patuloy na pinapayagan ay maaaring maging nakamamatay. Hindi lamang ito sanhi ng paninigas ng dumi, ang matagal na stress ay maaari ring magpalitaw ng iba pang mga problema sa pagtunaw. Sa kanila:

1. Mga karamdaman sa bituka (IBS)

Magagalit bowel syndrome Ang (IBS) ay isang pangkaraniwang sakit sa pagtunaw na nakakaapekto sa gawain ng malaking bituka. Ang kundisyong ito ay karaniwang nailalarawan sa sakit ng tiyan at isang pagbabago ng mga gawi sa bituka, na mula sa simula ay hindi gaanong madalas, aka paninigas ng dumi o kabaligtaran, ito ay nagiging pagtatae.

Hanggang ngayon, ang sanhi ng IBS ay hindi pa rin alam na may kasiguruhan. Gayunpaman, hinala ng mga eksperto na ang stress ay isa sa mga nagpapalitaw. Ito ay nagsiwalat sa pamamagitan ng isang pag-aaral sa World Journal of Gastroenterology noong 2014.

Sa pag-aaral na iyon, napag-alaman na ang stress ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng IBS sa pamamagitan ng pagpapahusay o pagbabawal sa autonomic nerve system. Ang autonomic nervous system na ito ay responsable para sa "flight or fight" instinct kapag nahaharap sa isang banta. Bilang isang resulta, labis na tumutugon ang katawan at nagpapalitaw ng mga sintomas ng IBS.

2. Pamamaga ng bituka (IBD)

Nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) o nagpapaalab na sakit sa bituka ay isang kondisyon kapag ang colon ay naging malalang pamamaga. Hindi gaanong kaiba sa IBS, ang mga sintomas ng pamamaga ng bituka ay kasama ang sakit sa tiyan, lagnat, pagtatae, o paninigas ng dumi.

Ito ay lumabas na ang mga sintomas ng colitis ay maaaring lumala kapag ikaw ay nabalisa, nababalisa, o nalulumbay. Kung ang stress ay nangyayari sa mahabang panahon, ilalabas ng katawan ang hormon cortisol (stress hormone) na maaaring dagdagan ang nagpapaalab na tugon upang labanan ang mga banyagang sangkap. Bilang isang resulta, ang colitis ay lumalala sa paglipas ng panahon.

Paano mo haharapin ang stress upang hindi ka mapilit?

Matapos malaman na ang stress ay gumagawa ng paninigas ng dumi, ang pinakamahalagang susi sa pagharap sa paninigas ng dumi ay upang makontrol ang iyong isip. Ang mas lundo ng iyong katawan at isip, mas maraming mga kalamnan sa buong katawan mo ang magpapahinga. Kasama ang mga kalamnan ng pagtunaw, upang ang pagdumi ay maaaring mabawasan nang paunti-unti.

Tiyak na mayroon kang sariling paraan upang harapin ang stress. Sa pamamagitan man ng pakikinig ng musika, pakikipag-usap sa mga kaibigan, pagsulat ng isang journal, yoga, o paglalakad lamang sa parke.

Bukod sa pagkain ng mga fibrous na pagkain, maaari mo ring gamitin ang mga pampurga upang makatulong na pakinisin ang paggalaw ng bituka. Gayunpaman, dapat mo munang kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang sanhi ng iyong pagkadumi. Aakma ng doktor ang paggamot ng paninigas ng dumi ayon sa sanhi.

x