Bakit mahirap mag-isip ng malinaw kapag nai-stress ka?

Hindi maikakaila, ang mga epekto ng stress ay madaling tumagos sa katawan at utak upang guluhin ang iyong isip. Hindi naniniwala? Subukang tandaan muli, kung gaano karaming mga plano ang napabayaan dahil nasa ilalim ka ng mabibigat na pagkapagod at sinamahan ng mga problemang pumipilit, maging walang halaga kahit mabigat.

Oo, ang stress ay may mga kahihinatnan sa anyo ng mabibigat na stress sa iyong katawan at isip. Hanggang sa wakas natapos sa paghihirap na mag-isip ng malinaw at magplano ng iba't ibang mahahalagang bagay sa hinaharap. Paano ito magiging?

Kabiguang planuhin ang mahahalagang bagay kapag nasa ilalim ng stress, bakit?

Bago gawin ang mahahalagang bagay, tiyak na gagawin mo muna ang maingat na pagpaplano, tama ba? Sa katunayan, ang proseso ng pagpaplano ay hindi lamang nagsasangkot ng pag-iisip sa hinaharap, kundi pati na rin ang iyong mga saloobin at desisyon ngayon. Ang layunin ay syempre upang mapagtagumpayan ang lahat ng mga hadlang na naroroon habang tumatanggap ng naaangkop na mga resulta, kahit na mas mahusay kaysa sa inaasahan.

Gayunpaman, kung minsan ay tila mahirap humingi ng kapatawaran para sa iyo upang magplano ng isang bagay nang mahusay kapag ang iyong isip ay puno ng iba pang mga bagay. Dahil man sa presyur sa trabaho, ang relasyon sa iyong kapareha ay hindi maayos, o lumala ang mga kondisyong pampinansyal. Bilang isang resulta, maaaring mas gusto ng iyong utak na mag-isip tungkol sa mga kasalukuyang problema kaysa sa iyong mga plano para sa hinaharap.

Sa madaling salita, ang stress na kinakaharap mo ngayon ay gumugulo sa pagpipigil sa sarili na mayroon ka, na ginagawang mahirap para sa iyo na mag-isip nang malinaw at gawin ito. pagpaplano . Simula dito, interesado ang mga mananaliksik na alamin ang ugnayan sa pagitan ng pagpipigil sa sarili ng isang tao at ng kanyang kakayahang magplano ng isang bagay.

Ang pag-aaral na ito, na nagsasangkot ng 200 mga kalahok, ay nagpatunay na ang mga magagawang kontrolin ang kanilang sarili nang maayos ay talagang nakaplano ang mga positibong bagay kahit na nasa ilalim sila ng matinding stress. Sa kabilang banda, ang mga kalahok na masyadong nakatuon sa kanilang sariling mga negatibong kaisipan dahil sa stress ay magpapatuloy na makaramdam ng pagkulong at mahihirapang makalabas sa problema kaya't nag-aatubili silang mag-isip ng mga mahahalagang plano sa hinaharap.

Ano ang gatilyo?

Sa katunayan, ang lahat ng mga desisyon na gagawin mo ay may kasamang nagbibigay-malay na pag-andar ng utak. Iyon ang dahilan kung bakit ang proseso ng pagpaplano, ang kakayahang kontrolin ang sarili, sa kakayahang pamahalaan ang mga saloobin kapag nasa ilalim ng stress, ay isinasagawa nang sabay-sabay ng utak.

Kaya, kapag ang utak ay lubos na naipagkaloob upang malutas ang problema na kasalukuyan mong kinakaharap, makalipas ang ilang sandali ang konsentrasyon ng utak ay unti-unting mauubusan. Naging tamad ka rin tungkol sa pag-iisip nang mas mahirap upang magplano ng iba pang mga bagay, alam na ang proseso ng pag-iisip na ito ay tatagal ng maraming oras at lakas.

Sa madaling salita, maiisip mong "Ang isang problema ay hindi pa natatapos, bakit mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay na hindi siguradong mangyayari?". Marahil ito ang dahilan kung bakit madalas mong makaligtaan ang paggawa ng mga nakakatuwang plano sa katapusan ng linggo, pagkatapos na mabombard ng walang katapusang mga gawain mula sa iyong boss sa opisina.

Huwag hayaang maabot ang stress, hawakan ito sa ganitong paraan

Talaga, okay lang na nais na isantabi ang isang bagay at mauna sa isa pa. Sa mga tala, hangga't hindi ito magulo ang iyong isipan dahil sa stress. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi makapagplano ng isang bagay sapagkat sila ay sinalanta ng mga hindi malulutas na problema.

Kaya, huwag sayangin ang oras upang agad na ayusin ang iyong sarili at ang iyong mga saloobin sa mga sumusunod na paraan:

1. Isulat ang mga paghihirap na kinakaharap at maghanap ng solusyon

Hindi malulutas ang problemang nararanasan kung iisipin mo lang ito buong araw. Subukang isulat kung ano ang mga paghihirap na gumagambala sa iyong konsentrasyon, pagkatapos ay maghanap ng mga solusyon nang paisa-isa. Mas makakabuti kung magsimula kang pagbuti muna mula sa pinakamaliit na bagay, pagkatapos ay pakiramdam mo ay hindi gaanong nabibigatan ng kasalukuyang mga kondisyon.

2. Tanggapin ang mga bagay na higit sa iyong kakayahan

Ang stress sa pangkalahatan ay nagsisimula mula sa kawalan ng kakayahang gumawa ng isang bagay. Sa katunayan, marami ang nag-iisip na walang mali sa pagsubok ng mga bagong hamon. Gayunpaman, huwag labis na itulak ang iyong sarili kung ito ay pakiramdam hindi posible.

Dahil ang ilang mga bagay ay napupunta lamang sa kamay, at kailangan mong malaman na tanggapin ang mga ito. Ang susi, manatiling kalmado at tanggapin ang iyong sariling mga kakayahan.

3. Mga kwento sa pinakamalapit na tao

Ang mga kwento sa mga pinagkakatiwalaang tao na malapit sa iyo ay maaaring maging tamang pagpipilian upang ipahayag ang nilalaman ng iyong puso kapag ikaw ay nabigla. Bagaman kung minsan hindi nila magagawang magbigay ng naaangkop na payo, ngunit kahit papaano ay may kaunting mas kaunting pasanin na maibahagi ito sa iba.

4. Bigyan ang iyong katawan at isip ng pahinga

Iwasan ang labis na bahagi ng iyong katawan at isip upang magsikap sa lahat ng oras. Walang masama sa pagpapala sa iyong sarili paminsan-minsan sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang gumawa ng mga simpleng aktibidad na maaaring gawing mas lundo ang iyong katawan at isip. Simula mula sa pagbabad sa maligamgam na tubig, pagsusulat ng mga pang-araw-araw na kuwento, hanggang sa pagmumuni-muni sa bukas na hangin.

O kung nais mo ng isang tunay na pahinga, maaari kang kumuha ng sapat na oras upang matulog nang maaga sa gabi upang mapalitan ang pagkapagod pagkatapos ng isang araw ng mga aktibidad. Sa totoo lang, kahit anong mga aktibidad na gagawin mo, subukang hangga't maaari upang mabigyan ang iyong katawan at isip ng isang kumpletong pahinga, hanggang sa maramdaman mo na nasasabik kang harapin bukas.