Bakit mahirap tumigil sa paninigarilyo? & toro; hello malusog

Bakit mahirap tumigil sa paninigarilyo para sa napakaraming tao? Ang pangunahing sagot ay nikotina.

Ang nikotina ay isang sangkap na likas na matatagpuan sa tabako, na nakakahumaling tulad ng heroin o cocaine. Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay naging pisikal at emosyonal na nakasalalay sa nikotina. Ang pisikal na pagtitiwala ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pag-atras kapag sinubukan mong huminto. Ang pag-asa sa emosyonal at kaisipan ay nagpapahirap na lumayo sa nikotina. Ipinapakita ng mga pag-aaral na upang tumigil sa paninigarilyo at huminto pa rin, ang mga naninigarilyo ay dapat magtagumpay sa pisikal at mental na pagtitiwala.

Saan napupunta ang nikotina, at gaano ito katagal?

Kapag lumanghap ka ng usok, ang nikotina ay pumapasok sa iyong baga, na pagkatapos ay hinihigop sa daluyan ng dugo kasama ang carbon monoxide at iba pang mga lason, na dumadaloy sa buong katawan. Sa katunayan, ang nikotina na nalanghap mula sa pangalawang usok ay umabot sa utak nang mas mabilis kaysa sa mga gamot na ibinibigay sa pamamagitan ng isang ugat (intravenously o intravenously).

Ang nikotina ay nakakaapekto sa maraming bahagi ng katawan, kabilang ang mga daluyan ng puso at dugo, mga hormon, metabolismo at utak. Ang nikotina ay matatagpuan sa gatas ng dibdib at kahit mga likido sa servikal sa mga babaeng naninigarilyo. Sa panahon ng pagbubuntis, ang nikotina ay tumatawid sa inunan at matatagpuan sa amniotic fluid at umbilical cord ng sanggol.

Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya kung gaano katagal ang katawan upang mapupuksa ang nikotina at iba pang mga produkto. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga regular na naninigarilyo ay magkakaroon pa rin ng nikotina at iba pang mga produkto tulad ng cotinine sa katawan mga 3-4 na araw pagkatapos tumigil sa paninigarilyo.

Paano nakakahumaling ang nikotina?

Nagbibigay ang Nicotine ng magandang pakiramdam at nakakaabala sa naninigarilyo mula sa masamang pakiramdam. Ginagawa nitong muli ang mga naninigarilyo. Ang Nicotine ay kumikilos din bilang isang depressant sa pamamagitan ng pag-apekto sa daloy sa pagitan ng mga nerve cells. Ang mga naninigarilyo ay may posibilidad na manigarilyo nang higit pa habang ang kanilang sistema ng nerbiyos ay umaangkop sa nikotina. Nagreresulta ito sa pagtaas ng antas ng nikotina sa dugo ng naninigarilyo.

Sa paglipas ng panahon, tumataas ang antas ng pagpapaubaya ng nikotina sa mga naninigarilyo. Ang pagpapaubaya ay nangangahulugang maraming nikotina ang kinakailangan upang magkaroon ng parehong epekto na naranasan ng mga naninigarilyo sa mas mababang antas. Sa ilang mga punto, ang mga naninigarilyo ay umabot sa isang tiyak na antas ng nikotina at magpatuloy sa paninigarilyo upang mapanatili ang mga antas ng nikotina.

Kapag natapos ng mga naninigarilyo ang kanilang mga sigarilyo, ang mga antas ng nikotina sa katawan ay nagsisimulang mabawasan. Ang pakiramdam ng kasiyahan na dulot ng paninigarilyo ay nawala, kaya't ang mga naninigarilyo ay nais na manigarilyo muli. Kung hindi ka agad naninigarilyo, ang naninigarilyo ay magsisimulang maging sensitibo at magagalitin. Kadalasan hindi ito sanhi ng mga seryosong sintomas na "pag-atras", ngunit ang naninigarilyo ay makakaramdam ng higit na hindi komportable. Kapag bumalik ang naninigarilyo, nawala ang pakiramdam at nagpatuloy ang pag-ikot.

Ang mga sintomas ng "pag-atras" ay maaaring maging sanhi ng mga naninigarilyo na bumalik sa paninigarilyo

Kapag sinubukan ng mga naninigarilyo na umalis, ang isang kakulangan sa nikotina ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pag-atras sa pisikal at itak. Pisikal, tumutugon ang katawan sa pagkawala ng nikotina. Sa pag-iisip, dapat itigil ng mga naninigarilyo ang kanilang mga nakagawian at gumawa ng mga pagbabago sa pag-uugali. Sa damdamin, ang mga naninigarilyo ay maaaring makaramdam na nawalan sila ng isang mabuting kaibigan. Ang mga kadahilanang ito ay dapat na tugunan upang ang proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ay gumana nang maayos.

Ang mga naninigarilyo na regular na naninigarilyo ay makakaranas ng mga sintomas ng pag-atras sa loob ng maraming linggo kung titigil sila kaagad sa paninigarilyo. Karaniwang nagsisimula ang mga sintomas ng ilang oras pagkatapos ng huling sigarilyo at rurok 2 - 3 araw pagkatapos nito kapag umalis ang nikotina sa katawan. Ang mga sintomas ng pag-atras ay maaaring tumagal mula sa ilang araw hanggang maraming linggo. Mapapabuti ang mga sintomas kung patuloy mong maiiwasan ang paninigarilyo.

Ang mga sintomas ng pag-atras ay maaaring kabilang ang:

• Pagkahilo (maaaring tumagal ng 1-2 araw pagkatapos huminto)
• Pagkalumbay
• Frustrated, walang pasensya, galit
• Nababahala
• Madaling magalit
• Mga kaguluhan sa pagtulog, problema sa pagtulog nang maayos, bangungot
• Pinagtutuon ng kahirapan
• Pagod o inip na
• Sakit ng ulo
• Pagod
• Nadagdagang gana
• Taasan ang timbang
• Paninigas ng dumi
• Ubo, tuyong bibig, namamagang lalamunan at pagtulo ng ilong
• Paninikip ng dibdib
• Nabawasan ang rate ng puso

Ang mga sintomas na ito ay maaaring bumalik sa paninigarilyo upang makakuha ng mga antas ng nikotina hanggang mawala ang mga sintomas.

Iba pang mga sangkap sa usok ng sigarilyo

May katibayan na ang mga kemikal sa usok ng sigarilyo ay maaaring gampanan sa nikotina upang gawing mas mahirap ang pagtigil sa paninigarilyo. Pinag-aaralan ang mga epekto ng paninigarilyo sa monoamine oxidase (isang kemikal sa utak). Sa ilang mga tao, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa mood, na maaaring magpalala sa pagnanasang manigarilyo.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi madali, ngunit magagawa mo ito. Upang matagumpay na tumigil at manatiling isang hindi naninigarilyo, kailangan mong malaman kung ano ang nais mong iwasan, kung ano ang iyong mga pagpipilian, at kung saan pupunta para sa tulong.

Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.