Kung wala kang tulog, ang pag-inom ng kape ay hindi gagana upang maiwasan ang pag-aantok

Uminom ng kape kapag naramdaman mo ito inaantok parang ang tamang pagpipilian. Ang caffeine sa kape na iyong iniinom ay gumagawa ng isang bilang ng mga reaksyong kemikal sa utak na kumikilos upang mapanatili kang gising. Ngunit, sandali lang, kung natitiyak mo ang tungkol dito, alam mo bang ang kape ay hindi na epektibo kapag nawalan ka ng tulog? Suriin ang paliwanag.

Paano tayo hindi gaanong inaantok ng kape?

Ang epekto ng kape ay maaaring magpuyat sa iyo dahil naglalaman ito ng caffeine. Gumagana ang caaffeine sa pamamagitan ng pagharang sa kakayahan ng utak na sumipsip ng adenosine, na nagpapabagal sa aktibidad ng nerbiyos at sanhi ng katawan ng tao na maging inaantok .

Ang caffeine Molekyul ay katulad ng kemikal sa adenosine ngunit, kapag nakakabit ito sa mga cell ng nerve, ang caffeine ay hindi sanhi ng pagbagal ng mga cell ngunit hinaharangan nito ang mga receptor ng adenosine nerve at nagsasanhi ng pagtaas sa antas ng aktibidad ng mga nerve cells.

Ang pagdaragdag na ito ay sanhi ng pag-iisip ng katawan na may mali at pagkatapos ang katawan ay pumupunta sa isang sikolohikal na reaksyon 'f magaan o away 'Ito ang tugon ng katawan kapag nanganganib, o may panganib. Bilang isang resulta, binabaha ng katawan ang daluyan ng dugo ng adrenaline, na nagdaragdag ng presyon ng dugo at rate ng puso.

Dagdagan din nito ang rate ng daloy ng dugo sa mga kalamnan at pinapalawak ang alveoli at mga bronchioles sa baga, na pawang nagpapanatili ng gising sa katawan ng tao. Sa parehong paraan na ginagawa ng amphetamine (isang uri ng gamot), pinapataas din ng caffeine ang antas ng dopamine sa katawan, ang dopamine ay isang neurotransmitter na nagpapasigla sa paggana ng utak at nagpapahiwatig ng pangkalahatang kagalingan, sa gayon ay pakiramdam mo mas masigla.

Kapag ang isang tao pagkatapos ay hindi kumonsumo ng caffeine, ang katawan ay maaaring maging sensitibo sa adenosine, na maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng presyon ng dugo at humantong sa sakit ng ulo, pagkamayamutin at kahirapan sa mahimbing na pagtulog. Ang matagal na paggamit ng caffeine o mga epekto ng kape ay maaaring humantong sa pagkagumon at pagkalason.

Bakit hindi gumagana ang kape upang maiwasan ang pagkakatulog sa mga taong kulang sa tulog?

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng American Academy of Sleep Medicine ay natagpuan na ang paggamit ng caffeine sa isang taong walang tulog sa loob ng ilang araw, ay hindi na epektibo upang mapigilan ang pagkakatulog.

Ang pag-aaral ay kasangkot sa 48 mga tao na natutulog lamang ng limang oras bawat gabi sa loob ng limang magkakasunod na araw. Sa panahon ng pag-aaral binigyan sila ng isang dosis ng 200 milligrams ng caffeine, ang katumbas ng isang malaking tasa ng kape.

Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao na kulang sa pagtulog sa huling tatlong araw ay nabawasan ang antas ng pagiging alerto at pagganap ng pagiging produktibo. Ang paggamit ng caffeine sa mga nawalan ng tulog ay hindi epektibo sa pagdaragdag ng kanilang antas ng pagiging alerto at pagiging produktibo.

Sa pag-aaral, ang mga kalahok ay gumugol ng oras sa pagtulog sa laboratoryo, at binigyan ng caffeine alas-8 ng umaga at alas-12 ng hapon, araw-araw. Pagkatapos ay kukuha sila ng isang serye ng mga pagsubok na nauugnay sa kalagayan, pag-aantok, kapag gisingin mo o gisingin mo, at oras ng reaksyon. Nagsagawa din ang mga mananaliksik ng mga pagsubok na nagbibigay-malay bawat oras kapag nagising sila.

Ang mga resulta ng pag-aaral na ito, ayon sa mga mananaliksik, ay nakakagulat sapagkat ang caffeine ay kilala bilang isang stimulant na ginagamit ng maraming tao kapag naramdaman nila ito inaantok o upang "labanan" nabawasan ang pagganap ng pagiging produktibo dahil sa kawalan ng pagtulog.

Ipinapakita rin ng pananaliksik na ito na ang dosis ng caffeine na naroroon sa kape na iyong iniinom ay hindi sapat upang maiwasan ang pagbaba ng pagganap sa loob ng maraming araw dahil wala kang tulog. Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay hindi nabanggit kung ang mga walang pag-tulog ay dapat dagdagan ang kanilang paggamit ng caffeine o hindi. Mula sa pananaliksik na ito maaari nating mapagpasyahan na ang epekto ng kape ay hindi epektibo para sa iyo na talagang kulang sa oras ng pagtulog.

x