Intolerance ng caffeine: mga gamot, sintomas, sanhi atbp. & toro; hello malusog

x

Kahulugan

Ano ang intolerance ng caffeine?

Ang intolerance ng caffeine ay isang digestive disorder na nangyayari kapag hindi maayos na natutunaw ng mga enzyme sa atay (atay) ang caffeine mula sa pagkain o inumin.

Ang Caffeine ay isang stimulant na sangkap na natural na nilalaman ng mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng mga beans ng kape, dahon ng tsaa, beans ng kakaw (tsokolate), mga cola nut (ang pangunahing sangkap ng mga carbonated na inumin), at iba pa.

Ang intolerance ng caffeine at allergy ay madalas na itinuturing na pareho, kahit na magkakaiba sila. Nagaganap ang mga alerdyi kapag ang immune system ay gumagawa ng mga antibodies upang labanan ang caffeine sa pamamagitan ng pagkakamali dito para sa isang nakakapinsalang dayuhang sangkap.

Samantala, ang katawan ng isang hindi mapagparaya na tao ay hindi nakakaalam ng caffeine bilang isang mapanganib na sangkap; hindi lamang ito matunaw nang maayos.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Ang kondisyong ito ay pangkaraniwan sa iba't ibang bahagi ng mundo.

Medyo ilang mga tao ang naiuri bilang sensitibo sa mga epekto ng caffeine, ngunit maaari pa ring ubusin ang 200-400 milligrams ng caffeine araw-araw nang hindi nakaramdam ng anumang mga sintomas. Ang halagang ito ay katumbas ng dalawa hanggang apat na tasa ng kape.

Sa kabilang banda, maraming mga hindi maaaring magparaya kahit na ang pinakamaliit na dosis ng caffeine. Dahil napaka-sensitibo sa kanila, dapat silang maranasan agad ang mga masamang epekto, tulad ng pananakit ng tiyan, heartburn, at hindi pagkakatulog, kahit na kumonsumo lamang sila ng kaunti.

Ang mga taong may intolerance ng caffeine ay maaari lamang makonsumo ng 30-50 milligrams ng caffeine sa isang araw sa average.

Sa paghahambing, ang isang tasa (237 ML) ng brewed na kape (ground coffee beans) ay naglalaman ng tungkol sa 95-200 mg ng caffeine. Samantala, 1 baso binaril Ang 30ml ng purong espresso (walang idinagdag na tubig) ay maaaring maglaman ng tungkol sa 63 mg ng caffeine.

Mga palatandaan at sintomas

Ano ang mga palatandaan at sintomas ng intolerance ng caffeine?

Ang reaksyon na dulot ng katawan dahil sa hindi pagpayag ng caffeine ay maaaring magkakaiba. Gayundin sa tindi ng tindi ng nararamdaman. Ang bawat isa ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga bagay.

Ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng caffeine sa pangkalahatan ay hindi nakakasama ngunit dapat magkaroon ng kamalayan. Ito ay sapagkat ang intolerance ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng utak upang palabasin ang malaking halaga ng hormon adrenaline.

Narito ang ilan sa mga karaniwang sintomas:

• Mabilis ang pintig ng puso
• Sakit ng ulo
• Hindi mapakali
• Nararamdamang kinakabahan o pagkabalisa
• Hindi pagkakatulog (hindi masimulan ang pagtulog, hindi makatulog nang maayos, madalas na paggising sa kalagitnaan ng gabi, o masyadong mabilis na paggising)

Ang antas ng hindi pagpaparaan para sa bawat tao ay maaaring magkakaiba dahil talagang depende ito sa maraming bagay. Simula mula sa pagkasensitibo ng bawat tao, ang kalagayan ng katawan sa oras na iyon, hanggang sa kung magkano ang nakukuha sa caffeine.

Sanhi

Ano ang sanhi ng hindi pagpayag ng caffeine?

Ang sanhi ng isang sensitibo o hindi nagpaparaya na katawan ay ang katawan na hindi nakakagawa ng sapat na isang enzyme na tinatawag na CYP1A2. Ang pagkakaroon ng enzyme na ito ay mahalaga para sa pagtukoy kung gaano kabilis ang pagtunaw ng iyong atay at pagkasira ng caffeine.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao na hindi mapagparaya sa caffeine ay tumatagal ng mas matagal upang alisin ang caffeine mula sa katawan. Bilang isang resulta, ang mga antas ng caffeine ay talagang bumubuo sa dugo at ginagawang mas matindi at magtatagal ang mga epekto.

Ang caffeine ay isang stimulant na nakakaapekto sa endocrine system. Kapag ubusin mo ang isang bagay na naglalaman ng caffeine, pipigilan ng endocrine ang paggawa ng isang kemikal na tinatawag na adenosine. Ang Adenosine ay isang sangkap na nagpapalitaw ng pagkaantok.

Habang pinipigilan ang adenosine, pinasisigla din ng caffeine ang paggawa ng adrenaline na nagpapalitaw ng nakakataas na tugon. Kapag ang adrenaline ay labis na nagawa, maaari itong magbunga ng iba't ibang mga nabanggit na sintomas, tulad ng nerbiyos, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, mainit na mga flush, mabilis na tibok ng puso, at mabigat na pagpapawis.

Mga Kadahilanan sa Panganib

Anong mga kadahilanan ang nagdaragdag ng aking peligro na magkaroon ng hindi pagpaparaan ng caffeine?

Ang mga kadahilanan ng peligro para sa hindi pagpayag ng caffeine ay higit na natutukoy ng aktibidad ng CYP1A2 na enzyme na ginawa ng atay.

Kung ang mga enzyme na ito ay maaaring gumana nang aktibo upang masira ang caffeine, maaaring tiisin ng iyong katawan ang mga epekto ng caffeine na rin. Sa kabaligtaran, kung ang mga enzim na ito ay hindi gumana nang mahusay, ikaw ay magiging mas sensitibo sa mga epekto ng caffeine.

Maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa aktibidad ng CYP1A2 ay kinabibilangan ng:

1. Edad

Kung mas matanda tayo, mas sensitibo tayo sa mga epekto ng caffeine dahil ang halaga at aktibidad ng CYP1A2 ay may posibilidad na mabawasan.

2. Kasarian

Batay sa konklusyon ng isang pag-aaral mula sa mga mananaliksik sa University of Barcelona, ​​ang mga epekto ng caffeine ay maaaring lumitaw kaagad pagkatapos ng 10 minuto ng pagkonsumo.

Gayunpaman, ang mga kalalakihan sa average ay mas malakas ang pakiramdam ng epekto ng caffeine kaysa sa mga kababaihan.

3. Kasalukuyang gumagamit ng oral contraceptive

Ang mga tabletas sa birth control na naglalaman ng estrogen ay maaaring makapigil sa aktibidad ng CYP1A2 na enzyme at gawing mas sensitibo ang katawan sa caffeine.

4. Pagbubuntis

Ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang pagkasensitibo ng katawan ng isang babae sa caffeine.

Karaniwan ang mga buntis na kababaihan na may hindi pagpapahintulot sa caffeine ay hindi kailangang limitahan o iwasan ang caffeine.

Gayunpaman, ang mga masamang epekto sa sanggol na sanhi ng pag-inom ng caffeine ng ina ay hindi napag-aralan nang may katiyakan.

5. Mga masamang epekto ng ilang mga gamot

Ang mga gamot na ginamit upang gamutin ang mga problema sa paghinga o naglalaman ng echinacea ay maaaring dagdagan ang epekto ng caffeine sa katawan.

6. Mga problemang sikolohikal

Iyon sa iyo na nasa ilalim ng matinding stress o naghihirap mula sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay madaling kapitan ng paglala ng mga kondisyon kung kumakain ka ng caffeine.

Ayon sa Anxiety Depression Association of America, ang caffeine ay maaaring dagdagan ang peligro ng paulit-ulit na pag-atake ng sindak, hindi pagkakatulog, at mga sintomas ng pagkabalisa na mas matindi din.

7. Genetic

Ang ilang mga genetic mutation ay maaaring makaapekto sa pagpapaandar ng atay upang makabuo ng CYP1A2 na enzyme at mag-metabolize ng caffeine. Ang mga taong may ganitong genetic mutation ay gumagawa ng mas kaunti sa CYP1A2 na enzyme.

8. Bihirang kumonsumo ng caffeine

Kung hindi mo kailanman o napakabihirang kumain ng caffeine at pagkatapos ay magsimula nang regular, malamang na maranasan mo ang mga negatibong epekto na mas malakas kaysa sa nakasanayan mo.

Hindi tiyak kung bakit ang mga katawan ng ilang tao ay "dinisenyo" upang maging immune sa mga epekto ng regular, mataas na dosis ng caffeine.

Gayunpaman, iminumungkahi ng umiiral na pananaliksik na ang pare-pareho na pagkonsumo ng caffeine ay humahantong sa pagbawas ng paggawa ng hormon na nagpapabuti ng mood norepinephrine.

Kaya't kapag hindi ka kumakain ng caffeine, ang iyong katawan ay naghahangad ng isang sangkap na pinunan ang walang bisa upang ang katawan ay maging mapagparaya sa caffeine.

Mga Komplikasyon

Ano ang mga panganib ng mga komplikasyon mula sa hindi pagpaparaan ng caffeine?

Ang mga taong napaka-sensitibo o nakakaranas ng hindi pagpaparaan ng caffeine ay dapat na lubos na mabawasan ang paggamit ng caffeine. Kung maaari, iwasan ito kahit na.

Hindi alam kung may mga komplikasyon mula sa hindi pagpaparaan ng caffeine. Gayunpaman, ang pag-ubos ng caffeine ay kilala na maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo kahit na wala kang peligro o kasaysayan ng hypertension.

Hindi rin malinaw kung ano ang sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo na ito. Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang caffeine ay humahadlang sa isang hormon na pinapanatili ang iyong mga daluyan ng dugo na lumuwang.

Ang isa pang mungkahi ay ang caffeine na sanhi ng katawan upang palabasin ang higit sa mga hormon adrenaline, na sanhi ng pagtaas ng presyon ng iyong dugo.

Gamot at Diagnosis

Ano ang karaniwang mga pagsubok upang masuri ang hindi pagpaparaan ng caffeine?

Ang caffeine ay nilalaman sa maraming mga produktong pagkain, kabilang ang mga inumin, pagkain, sa mga gamot at suplemento.

Kung hindi ka sigurado kung mayroon kang hindi pagpaparaan o wala, maaari mo munang isulat kung anong mga mapagkukunan ng caffeine ang madalas mong ubusin sa araw-araw at kung gaano karaming mga bahagi, at tingnan kung may mga sintomas na lilitaw.

Kung nakakaranas ka ng mga negatibong reaksyon pagkatapos, maaari itong maging isang palatandaan ng hindi pagpapahintulot ng caffeine. Gayunpaman, dapat mong tiyakin muli sa pamamagitan ng pagkonsulta sa doktor.

Ang layunin ay tiyakin din na ang iyong mga sintomas ay tama dahil sa hindi pagpaparaan, hindi dahil sa isang allergy sa caffeine. Ang intolerance ng caffeine at allergy ay dalawang magkakaibang kondisyon.

Kinakailangan din ang isang medikal na pagsusuri upang matiyak na ang iyong mga sintomas ay hindi dahil sa iba pang mga alerdyi sa pagkain, na maaaring kinakain mo kasama ng caffeine.

Susunod na magrekomenda ang iyong doktor ng pagsusuri sa genetiko upang matukoy kung mayroon kang isang pagbago ng gene na nakakaapekto sa metabolismo ng caffeine.

Ano ang mga pagpipilian sa paggamot para sa lactose intolerance?

Ang pinakamahalagang paraan ng paggamot o paggamot sa hindi pagpaparaan ng caffeine ay upang maiwasan ang mapagkukunan ng mga sintomas.

Bawasan ang bahagi at dalas ng lahat ng anyo ng pag-inom ng caffeine mula sa pagkain at inumin, unti-unti.

Bilang karagdagan, kailangan mo ring maging mas maingat sa pagbabasa ng mga label ng komposisyon ng pagkain o inumin na nakalista sa balot.

Sa pangkalahatan, hindi inirerekumenda na ubusin mo ang higit sa 600 milligrams ng caffeine sa isang araw; hindi alintana kung mayroon kang intolerance o wala.

Pangangalaga sa tahanan

Ano ang ilang mga paggamot sa bahay na maaari kong gawin para sa hindi pagpaparaan ng caffeine?

Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang tukso na ubusin ang caffeine, lalo:

1. Palitan ang iyong gawain ng pag-inom ng tsaa o kape sa umaga ng simpleng tubig.
2. Kung nais mong uminom ng kape, dahan-dahang lumipat sa isang bersyon ng decaf na may mas mababang nilalaman ng caffeine o isang mas mababang nilalaman ng caffeine hindi caffeine .
3. Kung nasanay ka sa pag-inom ng tsaa, subukang palitan ito ng mga herbal na tsaa, suka ng apple cider na hinaluan ng maligamgam na tubig, o isang tasa ng mainit na tubig na may lemon.
4. Agad na uminom ng tubig tuwing lumitaw ang pagnanasa ng kape o tsaa.
5. Kung nasanay ka sa pag-inom ng mga may lasa na soda o enerhiya na inumin, subukang palitan ang mga ito ng sariwa at carbonated na tubig. Ang sariwang sparkling na tubig ay maaaring makatulong na mapanatili kang hydrated nang maayos nang walang labis na asukal.
6. Bumangon ka diretso mula sa upuan at igalaw ang iyong katawan kapag nagsimula kang makaramdam ng antok, pagod, at nais na i-refresh ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga inuming may caffeine. Kahit na ang magaan na pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang kalooban at dagdagan ang daloy ng dugo at oxygen sa buong katawan, kaya't pakiramdam mo ay mas energized.
7. Kapag hindi maiiwasan ang pag-aantok, okay lang na magpahinga at magnakaw ng kaunting oras upang makatulog sa halip na pilitin ang pag-inom ng caffeine.