Ito ang nangyayari sa katawan kapag ikaw ay nag-iisip ng sobra at toro; hello malusog

Ang sobrang pag-iisip, isang pag-iisip na higit sa mga inaasahan. Sa katunayan, ang mga bagay na iniisip mo ay hindi kinakailangang mangyari. Kapag may problema, lahat ay maaaring makipag-usap sa kanyang sarili. Ang mga monolog na nilikha sa isipan ay minsan mahirap kontrolin. Kaya't nagtataas ito ng iba't ibang mga katanungan na sinasagot mo mismo.

Sa kasamaang palad, ang ugali na ito ay lumilikha ng iba't ibang pagkabalisa at nakakaapekto sa katawan nang pisikal. Minsan hindi napagtanto ng mga tao na labis silang nag-iisip dahil sa pagbabago ng kanilang pamumuhay. Kaya, tingnan ang paliwanag sa ibaba.

Ako ba ang nag-iisip ng sobra?

Tinanong mo na ba ang iyong sarili, ako ba ay isang taong masyadong nag-iisip? O sinabi ng iyong mga kaibigan na nag-overhink ka? Pagkatapos ay mayroong panloob na paglaban para sa hindi nararamdamang ganoon. Maaaring tama ka.

Gayunpaman, bago sabihin na hindi ka isang taong overthinking, alamin mo muna ang puntong ito. Tulad ng naiulat ni Psychology Ngayon , mayroong dalawang mga bagay na gumawa ng labis na pag-iisip ng isang tao, lalo ang sobrang pag-iisip (pag-iisipan) at pagkabalisa.

Sa unang punto, maaaring naiisip mo ang iba`t ibang mga bagay na nangyari at nagsisimula hulaan kung ano ang dapat na nangyari.

Ipagpalagay na nagsasabi ka ng ganito sa iyong isipan, "Hindi ko dapat sinabi kung ano ito pagpupulong, kaya't ang mga tao ay tumingin sa akin ng kakaiba dahil sa ideyang iyon. " o “Hindi dapat magbitiw sa tungkulin mula sa tanggapan na iyon, tiyak na mas magiging masaya ako kaysa ngayon."

Samantala, para sa pangalawang punto, ang pagkabalisa ay isang uri din ng labis na pag-iisip. Ang pagkabalisa ay nangyayari kapag ang isang tao ay nagsimulang mahulaan ang mga bagay na mangyayari sa hinaharap. Ang prutas na akala niya ay maaaring ang kanyang takot.

Nababahala ang mga saloobin, tulad ng "Kung makilala mo ang isang prospective na biyenan, tiyak na hindi niya ako magugustuhan. Duh, humanda kang tanggihan, sa palagay ko hindi ako karampatang ”o“ Sa palagay ko hindi ko makakayang tumagal sa aking posisyon anumang oras. Kahit anong gawin ko ay hindi magbabago kahit ano."

Ang koleksyon ng mga saloobin na ito ay maaaring sugpuin ang isipan, dahil ang mga monologue na patuloy na nasa loob ng iyong isip ay maaaring sumailalim sa iyo at maging isang mapagkukunan ng iyong takot.

Sa nalulumbay na estado na ito, madali para sa isang tao na makaranas ng stress bunga ng sobrang pag-iisip.

Ang epekto ng sobrang pag-iisip na hindi dapat maliitin

Ang sobrang pag-iisip ay hindi isang bagay na tumatagal ng ilang sandali. Dahil ang takot na nakatanim ay maaaring makabuo ng mga negatibong kaisipan na maaaring "lason" ang iyong sarili. Ang epekto na ito ay dahan-dahang nangyayari na kung saan ay nakakaapekto sa kalusugan ng kaisipan at pisikal.

Kadalasan sa pag-iisip tungkol sa mga bahid, pagkakamali, at problema ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa emosyon. Kapag nasa sitwasyong tulad nito, may posibilidad na humingi ng takas tulad ng pag-inom ng alak at pagkain.

Ang resulta ng labis na pag-iisip na ito ay maaaring makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan. Mayroong maraming mga bagay na dapat magkaroon ng kamalayan kapag ang sobrang pag-iisip ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong katawan.

1, nababawasan ang pagkamalikhain

Siguro bago ka makapag-isip ng malinaw at makabuo ng isang malikhaing ideya. Samantala, ang labis na pag-iisip ay maaaring makapigil sa mga saloobin. Kaya mas malamang na malayang mag-isip ka o makahanap ng mga solusyon.

Isang pag-aaral mula kay Stanford ang sumuri sa problema ng sobrang pag-iisip. Ang mga mananaliksik ay nakikibahagi sa mga kalahok at hiniling sa kanila na gumuhit ng mga guhit. Ang ilang mga kalahok ay madaling iguhit, ang ilan ay mahirap.

Habang iniisip nila ito, mas mahirap para sa mga kalahok na ilarawan ang hiniling na imahe. Sa kabilang banda, ang mga kalahok ay madaling maglalarawan ng mga larawan kapag hindi nila gaanong nag-iisip.

2. Humina ang immune system

Ang epekto ng labis na pag-iisip ay nagdudulot ng pagtaas sa hormon cortisol. Ito ang natural na tugon ng katawan. Ang pagtaas sa hormon na ito ay maaaring makaapekto sa tugon sa immune ng katawan.

Kaya, ito ay hindi bihira para sa isang tao na nasa ilalim ng stress at labis na pag-iisip, madaling kapitan ng karanasan sa mga sakit tulad ng trangkaso at ubo at sipon. Ang panahon ng pagpapagaling ay tumatagal din ng mas matagal kaysa sa dati.

3. Mga kaguluhan sa pagtulog

Ang epekto ng sobrang pag-iisip ay maaaring maging mahirap para sa iyo na matulog. Ang bawat isa ay nais na gumawa ng oras ng pagtulog bilang isang paraan upang mabawasan ang stress. Gayunpaman, ang sobrang pag-iisip ay pumipigil sa isang tao na mas madaling makatulog.

Ang kawalan ng tulog dahil sa sobrang pag-iisip ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa, pagkapagod, kahirapan sa pagtuon, at paghihirapang matulog.

Ito ay dahil nakatuon ka sa pag-iisip tungkol sa mga problema, upang ang utak ay patuloy na gumana sa gabi. Sa ganoong paraan, nababawasan ang kalidad ng oras ng iyong pagtulog at makakaramdam ka ng pagod kinabukasan.

4. Mga karamdaman sa digestive system

Bukod sa mga karamdaman sa pagtulog, ang hindi magagandang epekto ng labis na pag-iisip ay hindi pagkatunaw ng pagkain. Ito ang epekto ng maraming pag-iisip at pag-aalala tungkol sa mga bagay na mayroon o maaaring hindi nangyari.

Ano ang gagawin ng isip sa digestive system? Maaaring makipag-usap ang utak at bituka ng tao. Maraming mga sistemang nerbiyos na matatagpuan sa mga bituka at sa gulugod. Kapag tumama ang stress, natural na tumutugon ang sistema ng nerbiyos na may pagtaas ng hormon cortisol.

Ang paglabas ng cortisol ay maaaring makaapekto sa digestive system at mag-trigger ng acid reflux, paninigas ng dumi, GERD, Irritable Bowel Syndrome (IBS), pagtatae, at iba pa.

Ang sobrang pag-iisip ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan. Kaya, subukang patahimikin ang iyong mga saloobin at higit na ituon ang pansin sa paglutas ng mga problemang nagaganap at tanggapin ang iyong kalagayan. Sa ganoong paraan, matutulungan mo ang iyong sarili na mabawasan ang masamang epekto.