Pinsala sa hamstring: sanhi, sintomas, sa paggamot

Kahulugan

Ano ang pinsala sa hamstring?

Ang pinsala sa hamstring ay isang uri ng pinsala sa katawan na hinihila ang iyong mga kalamnan sa hamstring.

Ang hamstrings ay ang tatlong malalaking kalamnan na matatagpuan sa likuran ng hita. Ang tatlong pangunahing kalamnan na ito ay binubuo ng semimembranous, semitendinosus, at biceps femorister na kalamnan.

Ang tatlong malalaking kalamnan ay umaabot mula sa balakang sa ilalim ng pigi malapit sa ischium na nakaupo sa mga buto hanggang sa ibaba ng tuhod (tibia at fibula).

Ang hamstrings ay hindi ginagamit kapag nakatayo o naglalakad, ngunit napaka-aktibo sa mga aktibidad na may kasamang tuhod, tulad ng pagtakbo, paglukso, at pag-akyat. Kapag hinihigpit o napunit ang tatlong malalaking kalamnan na ito, maaaring mangyari ang kondisyong ito.

Tatlong yugto ng kalubhaan ng pinsala sa hamstring

Mayroong tatlong yugto ng kalubhaan ng pinsala sa hamstring batay sa bilang ng mga kalamnan na nasugatan:

• Ang yugto 1 (ilaw) ay nangangahulugang ang mga kalamnan ay nakaunat at napunit ng napakaliit at napakaliit.
• Ang yugto 2 (bahagyang) ay nangangahulugang ang isang bahagi ng kalamnan ay napunit.
• Yugto 3 (malubha) at nangangahulugang ang kalamnan ay ganap na napunit at maaaring mangailangan ng operasyon.

Ang oras na kinakailangan upang mabawi ay nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala.

Ang mga menor de edad na pinsala (yugto 1) ay maaaring tumagal ng maraming araw upang gumaling. Samantala, ang yugto ng 2 at 3 na pinsala ay maaaring tumagal ng mga linggo o kahit na buwan.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Ang kondisyong ito ay karaniwan sa mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng edad.

Maaari kang magkaroon ng mga pinsala na ito kapag naglalaro ng football, basketball, tennis, nakakataas ng timbang, taekwondo, o mga katulad na palakasan na kasama ang pag-sprint at pagtigil bigla. Ang mga tumatakbo, himnastiko, at mananayaw ay maaari ring magdusa mula sa pinsala na ito.

Maaari mong limitahan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng pinsala sa hamstring sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong mga kadahilanan sa peligro. Makipag-usap sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.

Mga palatandaan at sintomas

Ano ang mga palatandaan at sintomas ng isang pinsala sa hamstring?

Ang mga maliit na pinsala sa hamstring ay karaniwang hindi gaanong masakit.

Gayunpaman, ang mga seryosong pinsala ay maaaring maging napakasakit na hindi ka makalakad o makatayo. Kung iunat mo ang iyong hamstring habang tumatakbo nang husto, madarama mo ang biglaang, matalas na sakit sa likod ng iyong hita.

Ang mga sumusunod ay karaniwang sintomas ng kondisyong ito:

Minor na pinsala sa hamstring (yugto 1)

Ang sintomas na lumilitaw sa yugto 1 ay biglaang sakit sa likod ng iyong hita. Ang iyong mga binti ay maaaring makaramdam ng kirot kapag inilipat mo ito. Gayunpaman, ang pinsala na ito ay hindi nakakaapekto sa lakas ng kalamnan.

Bahagyang pinsala sa hamstring (yugto 2)

Sa yugtong ito, mas makakaramdam ka ng sakit. Maaari mo ring pakiramdam ang bruising at pamamaga sa likod ng iyong hita. Madarama mo ang mas kaunting lakas ng kalamnan sa iyong mga binti.

Malubhang pinsala sa hamstring (yugto 3)

Makakaramdam ka ng matinding sakit, pasa at pamamaga. Mararamdaman mo rin ang sensasyong "popping" sa oras ng pinsala. Sa yugtong ito, hindi mo magagamit ang iyong mga paa sa kanilang buong potensyal.

Maaaring may iba pang mga sintomas na hindi nakalista sa itaas. Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa karatulang ito, kumunsulta sa iyong doktor.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Ang mga menor de edad na pinsala sa hamstring ay maaaring gamutin sa bahay. Gayunpaman, kailangan mong suriin sa iyong doktor kung hindi ka makatiis ng anumang timbang sa iyong nasugatang binti o kung hindi ka malayang makalakad ng higit sa apat na mga hakbang.

Kung mayroon kang anumang mga palatandaan o sintomas sa itaas o may anumang mga katanungan, kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga kondisyon ng iyong katawan ay magkakaiba sa bawat isa. Palaging talakayin sa iyong doktor upang makahanap ng pinakamahusay na solusyon.

Mga sanhi at panganib na kadahilanan

Ano ang sanhi ng mga pinsala sa hamstring?

Sinipi mula sa Mayo Clinic, naganap ang mga pinsala sa hamstring sapagkat ang hamstring otor ay nakaunat ng sobrang sukdulan kaya't hinugot at napunit.

Ang mga pinsala sa hamstrings sa pangkalahatan ay nangyayari dahil sa mabibigat na pisikal na aktibidad, o binabago ang tindi ng paggalaw nang bigla at marahas.

Maaaring mangyari ang mga pinsala kapag tumakbo ka nang mabilis at mabilis nang hindi nag-iinit. Maaari rin itong sanhi ng pagbagsak o mga banggaan sa panahon ng palakasan, tulad ng soccer at palakasan.

Ano ang naglalagay sa akin sa panganib para sa isang pinsala sa hamstring?

Ang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng pinsala sa hamstring ay:

Mga aktibidad sa Palakasan

Ang sports na nauugnay sa pagtakbo o iba pang mga aktibidad, tulad ng pagsayaw, na nagsasangkot ng pag-uunat ng masyadong matigas ay maaaring dagdagan ang panganib ng isang pinsala sa hamstring.

Nakaraang pinsala sa hamstring

Kung mayroon kang pinsala sa hamstring dati, malamang na mas madali mo itong makuha muli. Lalo na kung gumawa ka ng mga aktibidad tulad ng bago ang pinsala, na may parehong lakas.

Hindi magandang kakayahang umangkop

Kung mayroon kang mahinang kakayahang umangkop, maaaring hindi magawa ng iyong mga kalamnan ang buong pagsisikap na kailangan nila sa isang aktibidad.

Kawalan ng timbang ng kalamnan

Bagaman hindi lahat ng mga eksperto ay sumasang-ayon, sinasabi ng ilang eksperto na ang kawalan ng timbang ng kalamnan ay maaaring humantong sa mga pinsala sa hamstring. Kapag ang mga kalamnan sa harap ng iyong mga hita ay naging mas malakas at nabuo nang lampas sa iyong hamstrings, mas malamang na ikaw ay masugatan.

Ang hindi pagkakaroon ng mga kadahilanan ng peligro sa itaas ay hindi nangangahulugang hindi ka makakakuha ng pinsala na ito. Maaaring may iba pang mga kadahilanan na hindi nabanggit.

Kung mayroon kang anumang alalahanin, kausapin ang iyong doktor.

Mga Komplikasyon

Pangkalahatan, kung mayroon kang pinsala at magpatuloy na gumawa ng mabibigat na gawain bago ang pinsala ay ganap na mabawi, maaari itong maging sanhi ng paulit-ulit na pinsala sa hamstring.

Diagnosis

Paano masuri ng mga doktor ang mga pinsala sa hamstring?

Ang doktor ay gagawa ng diagnosis batay sa iyong medikal na kasaysayan at pisikal na pagsusuri. Karaniwan, ang mga doktor ay magsasagawa rin ng mga pagsusuri sa imaging, tulad ng mga x-ray, na maaaring makatulong para sa mga mas batang atleta.

Lalo na kapaki-pakinabang ito sa pagtiyak na ang mga kalamnan ay hindi mahihiwalay sa mga buto na nagkakabit sa bawat isa.

Ang mga pagsusuri sa imaging tulad ng ultrasound at MRI sa pangkalahatan ay bihirang gumanap upang suriin ang mga menor de edad na pinsala sa kalamnan. Kahit na, para sa mas matinding pinsala o kung saan hindi malinaw ang diagnosis, maaari itong magamit.

Sa panahon ng pagsusuri, ang doktor ay maaari ring magsagawa ng maraming posisyon sa nasugatang binti upang matukoy kung aling kalamnan ang nasugatan. Ang pamamaraang ito ay kaagad upang makita ang posibilidad ng pinsala sa ligament o litid.

Paggamot

Ang impormasyong ibinigay ay hindi isang kapalit ng payo medikal. Laging kumunsulta sa isang doktor o parmasyutiko.

Ano ang mga pagpipilian sa paggamot para sa mga pinsala sa hamstring?

Upang ang iyong pinsala ay hindi lumala, dapat mo munang magpahinga mula sa mabibigat na gawain. Ang pagbabalik sa mga aktibidad sa lalong madaling panahon ay maaaring lumala ang pinsala at maaaring magresulta sa permanenteng pinsala.

Narito ang ilang mga paraan upang gamutin ang mga pinsala sa hamstring:

Hindi operasyon

Karamihan sa mga pinsala sa hamstring ay maaaring gamutin sa isang simple, di-kirurhiko na pamamaraan.

Ang pamamaraang ito ay dinaglat bilang RICE, iyon ay Magpahinga (pahinga), Ice (yelo / malamig na siksik), Pag-compress (diin), at Taas (appointment).

Ang sumusunod ay isang paliwanag ng pamamaraang RICE na na-buod mula sa OrthoInfo.

Magpahinga (pahinga)

Napakahalaga na magpahinga at iwasan ang mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng pinsala. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na gumamit ka ng mga crutches upang maiwasan ang paglalagay ng timbang sa iyong mga binti.

Ice (yelo / malamig na siksik)

Ang paggamit ng mga pack ng yelo para sa mga pag-compress at espesyal na pag-uunat at pagpapalakas ng mga ehersisyo ay madalas na kapaki-pakinabang. Iwasan ang direktang pakikipag-ugnay ng mga ice cube na may balat.

Pag-compress (diin)

Ang pambalot o pagpindot sa binti ng isang nababanat na bendahe upang mai-compress ito ay maaaring maiwasan ang pamamaga na lumala.

Taas (appointment)

Upang maiwasan ang pamamaga, ilagay ang iyong mga paa nang mas mataas kaysa sa iyong dibdib kapag nagpapahinga. Maaari kang magtaguyod sa pamamagitan ng paglalagay ng isang unan sa ilalim ng iyong hita.

Bukod sa apat na sangkap na ito, ang pisikal na therapy ay sinasabing makakabawas ng mga epekto ng mga pinsala sa hamstring. Sa sandaling humupa ang sakit at pamamaga ng iyong pinsala sa hamstring, maaaring ipakita sa iyo ng iyong doktor o therapist kung paano magtrabaho sa kakayahang umangkop at lakas ng iyong mga kalamnan sa hemstring.

• Platelet-rich plasma (PRP)

Ang pamamaraan ng PRP ay iniimbestigahan para sa paggamot ng mga pinsala sa hamstring. Ang PRP ay isang uri ng pisikal na therapy na inihanda mula sa dugo ng pasyente na naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga protina na tinatawag na mga factor ng paglago. Ang kadahilanan na ito ay napakahalaga para sa pagpapagaling ng pinsala.

Ang ilang mga sentro ay nagsama ng mga injection ng PRP sa hindi paggamot na paggamot ng maraming pinsala sa hamstring. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay nasa yugto pa rin ng pagsisiyasat at kailangan ng karagdagang pagsasaliksik sa mga pakinabang nito.

Operasyon

Ang operasyon ay ang karaniwang paraan upang gamutin ang isang pinsala sa tendon avulsion, kapag tumanggal ang litid mula sa buto. Ang hakbang na ito ay binubuo ng dalawang yugto, katulad ng:

• Pamamaraan

Upang ayusin ang tendon avulsion, dapat ipatong muli ng siruhano ang mga kalamnan ng hamstring sa lugar at alisin ang peklat na tisyu. Pagkatapos ay nakakabit ang mga litid sa buto gamit ang mga stitches o staples.

• Rehabilitasyon

Pagkatapos ng operasyon, dapat mong iwasan ang pagbibigay presyon sa iyong paa upang maiwasang maayos ito. Bilang karagdagan sa paggamit ng mga crutches, maaaring kailanganin mo ng isang brace upang mapanatili ang iyong hamstring sa isang posisyon na nagpapahinga. Ang haba ng prosesong ito o hindi ay nakasalalay sa kalubhaan ng iyong pinsala.

Ang iyong programa sa pisikal na therapy ay magsisimula sa banayad na kahabaan upang gumana sa kakayahang umangkop at paggalaw. Magagawa mo rin ang pagsasanay sa lakas.

Ang rehabilitasyon para sa proximal hamstring na pamamaraan ay maaaring tumagal ng hindi bababa sa anim na buwan, depende sa kalubhaan ng pinsala. Samantala, ang distal na hamstring ay nangangailangan ng tatlong buwan ng rehabilitasyon bago bumalik sa aktibidad ng atletiko.

Pagbawi mula sa mga pinsala sa hamstring

Karamihan sa mga taong may pinsala sa hamstring ay ganap na nakakagaling pagkatapos dumaan sa proseso ng rehabilitasyon. Ang paunang paggamot na may mga prinsipyo ng RICE at pisikal na therapy ay magpapakita ng maximum na mga resulta at gagawing mas madali para sa iyo na bumalik sa mga aktibidad sa palakasan.

Upang maiwasan ang mga katulad na pinsala, tiyaking sinusunod mo ang mga rekomendasyon ng iyong doktor para sa paggamot. Bumalik sa masiglang ehersisyo kapag pinapayagan ng iyong doktor. Ang mga nasabing pinsala ay maaaring dagdagan ang panganib ng permanenteng pinsala na maaaring humantong sa mga malalang kondisyon.

Mga remedyo sa bahay

Ano ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay o mga remedyo sa bahay na maaaring makatulong sa kondisyong ito?

Bumalik sa masipag na aktibidad sa sandaling ang iyong pinsala ay ganap na gumaling. Gayunpaman, huwag iwasan ang palakasan nang kabuuan, dahil maaari nilang pag-urongin ang iyong hamstrings at bumuo ng peklat na tisyu sa paligid ng luha.

Upang maiwasan ang masamang posibilidad na iyon, dapat mong simulan ang dahan-dahang pag-uunat ng mga kalamnan ng hemstring pagkatapos ng ilang araw, kung kailan nagsimulang humupa ang sakit. Pagkatapos magsimulang gumawa ng magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad at pagbibisikleta.

Tanungin ang iyong doktor o physiotherapist tungkol sa tamang uri ng ehersisyo. Upang maiwasan ang isang katulad na pinsala sa hinaharap, kailangan mong maghintay para sa tamang oras upang bumalik sa isport sa parehong lakas tulad ng bago ang pinsala.

Bilang karagdagan, ang sumusunod na mga remedyo sa pamumuhay at tahanan ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga pinsala sa hamstring:

• Itigil ang mga aktibidad na nagdudulot ng sakit hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor na magsimula muli.
• Tiyaking gumagamit ka ng tamang diskarte sa pag-eehersisyo.
• Mag-init ng ehersisyo, halimbawa, maayos na ilaw ang aerobic na ehersisyo.
• Mag-unat bago at pagkatapos ng ehersisyo o ehersisyo.
• Palakasin ang iyong mga hita, pelvis, at ibabang likod para sa mahusay na balanse ng kalamnan.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, kumunsulta sa iyong doktor upang makahanap ng pinakamahusay na solusyon para sa iyo.

Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.